La capacidad de mantener relaciones saludables es un aspecto importante de la vida de una persona. Esto es especialmente cierto para los soldados que se enfrentan a problemas únicos que pueden afectar su vida privada y sus relaciones. Mantener la resiliencia relacional en estas condiciones requiere mucho esfuerzo y conciencia. Uno de los obstáculos más significativos a los que se enfrentan los soldados es la lucha contra las experiencias traumáticas, al tiempo que se mantienen conectados con familiares y amigos. Estas experiencias pueden incluir combate, heridas, la muerte de compañeros e incluso una sensación de pérdida relacionada con regresar a casa después del despliegue. El impacto psicológico de estos eventos puede ser devastador, pero para los soldados hay formas de trabajarlos y mantener lazos positivos con los seres queridos. Aquí está cómo:
1. Reconocer y controlar los síntomas del TEPT: El trastorno de estrés postraumático (TEPT) es una consecuencia común del servicio militar que afecta hasta al 20% de los veteranos. Los síntomas pueden incluir recuerdos, pesadillas nocturnas, ansiedad, depresión y comportamiento de evitación. Es importante reconocer estos signos en usted o en su pareja y, si es necesario, buscar la ayuda de un profesional de la salud mental. Si experimentas TEPT, eso no significa que no puedas mantener una relación, ¡lejos de ser así! Solo tienes que aprender a manejar eficazmente los síntomas para que no interfieran con tu vida.
2. Practique una audiencia activa: una audiencia activa significa realmente prestar atención a lo que alguien está diciendo sin interrupciones ni distracciones. Al comunicarnos de esta manera, mostramos a los socios que los apreciamos y nos preocupamos por sus pensamientos y sentimientos. Esto ayuda a generar confianza y conexión en las relaciones. Los soldados a menudo tienen dificultades para conectarse debido a su entrenamiento y estilo de vida, por lo que la práctica de la escucha activa puede ser de gran importancia para mejorar la comunicación.
3. Establecer fronteras: Las fronteras son pautas que determinan comportamientos aceptables entre dos personas. Nos permiten poner límites a lo que seremos y no toleraremos de los demás, protegiéndonos emocionalmente. Una sana fijación de fronteras requiere honestidad y apertura. Si te sientes incómodo discutiendo ciertos temas con tu pareja, diles por qué, en lugar de cerrarte o convertirte en protector. Esto ayuda a crear un ambiente en el que ambas partes puedan expresar libremente sus pensamientos.
4. Busque apoyo: amigos de apoyo, familiares y compañeros de trabajo brindan un valioso apoyo emocional en momentos difíciles. Mantener relaciones positivas fuera de las fuerzas armadas es crucial para mantener la resiliencia en la vida personal. Estas conexiones pueden ofrecer perspectiva, comprensión e incluso consejos prácticos cuando las cosas se vuelven difíciles. También es importante ser consciente cuando se necesita la ayuda adicional de un terapeuta profesional o un consejero - no hay vergüenza en buscar ayuda en caso de necesidad.
5. Sé paciente y amable: las relaciones requieren tiempo y esfuerzo para desarrollarse. No espere resultados inmediatos; en cambio, concéntrese en crear una base sólida a lo largo del tiempo. La paciencia y la compasión son cualidades importantes para mantener una relación sana en cualquier circunstancia. Recuerde que ocurren fallas de comunicación - no castigue a su pareja al irse o enojarse. En cambio, trabajen en los conflictos con calma y respeto hasta que se resuelvan.
Mantener la estabilidad relacional frente a lesiones y pérdidas operativas requiere paciencia, perseverancia y autoconciencia. Aplicando consistentemente estas técnicas, podrás estrechar lazos con los que más amas.
¿Cómo mantienen los soldados la estabilidad relacional frente a lesiones y pérdidas operativas?
La resiliencia relacional se refiere a la capacidad de las personas para mantener relaciones positivas a pesar de condiciones adversas como experiencias traumáticas, pérdidas, situaciones de estrés y otros problemas. Los estudios han demostrado que el apoyo social juega un papel crucial en la promoción de la resiliencia relacional entre los soldados que han sufrido lesiones y/o perdido seres queridos durante el servicio (por ejemplo, amigos, familiares).