Способность поддерживать здоровые отношения является важным аспектом жизни человека. Это особенно верно для солдат, которые сталкиваются с уникальными проблемами, которые могут повлиять на их личную жизнь и отношения. Поддержание реляционной устойчивости в этих условиях требует больших усилий и осознания. Одним из наиболее значительных препятствий, с которыми сталкиваются солдаты, является борьба с травматическими переживаниями, оставаясь при этом связанными с семьей и друзьями. Эти переживания могут включать в себя бой, ранение, смерть товарищей и даже чувство потери, связанное с возвращением домой после развертывания. Психологическое воздействие этих событий может быть разрушительным, но для солдат есть способы проработать их и сохранить позитивные связи с близкими. Вот как:
1. Распознавать и управлять симптомами ПТСР: Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) является распространенным следствием военной службы, затрагивающим до 20% ветеранов. Симптомы могут включать воспоминания, ночные кошмары, беспокойство, депрессию и избегающее поведение. Важно распознать эти признаки у себя или своего партнера и при необходимости обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью. Если вы испытываете ПТСР, это не означает, что вы не сможете поддерживать отношения - далеко не так! Вам просто нужно научиться эффективно управлять симптомами, чтобы они не мешали вашей жизни.
2. Практикуйте активное слушание: активное слушание означает по-настоящему обращать внимание на то, что кто-то говорит без перерывов или отвлекающих факторов. Общаясь таким образом, мы показываем партнерам, что ценим их и заботимся об их мыслях и чувствах. Это помогает сформировать доверие и связь в отношениях. Солдаты часто испытывают трудности с подключением из-за своей подготовки и образа жизни, поэтому практика активного прослушивания может иметь большое значение для улучшения общения.
3. Установить границы: Границы - это руководящие принципы, которые определяют приемлемое поведение между двумя людьми. Они позволяют нам устанавливать ограничения на то, что мы будем и не будем терпеть от других, защищая себя эмоционально. Здоровая установка границ требует честности и открытости. Если вы чувствуете себя неловко, обсуждая определенные темы со своим партнером, сообщите им, почему, а не закрывайтесь или становитесь защитниками. Это помогает создать среду, в которой обе стороны могут свободно выражать свои мысли.
4. Ищите поддержки: поддерживающие друзья, члены семьи и сослуживцы оказывают ценную эмоциональную поддержку в трудные времена. Поддержание позитивных отношений за пределами вооруженных сил имеет решающее значение для поддержания устойчивости в личной жизни. Эти связи могут предложить перспективу, понимание и даже практические советы, когда все становится сложным. Также важно осознавать, когда вам нужна дополнительная помощь профессионального терапевта или консультанта - нет никакого стыда в обращении за помощью в случае необходимости.
5. Будьте терпеливы и добры: отношения требуют времени и усилий для развития. Не ожидайте немедленных результатов; вместо этого сосредоточьтесь на создании прочной основы с течением времени. Терпение и сострадание являются важными качествами для поддержания здоровых отношений при любых обстоятельствах. Помните, что случаются сбои связи - не наказывайте партнера, уходя или злясь. Вместо этого работайте над конфликтами спокойно и уважительно, пока они не будут разрешены.
Поддержание реляционной устойчивости в условиях травм и операционных потерь требует терпения, настойчивости и самосознания. Последовательно применяя эти методы, вы сможете укрепить связи с теми, кого любите больше всего.
Как солдаты поддерживают реляционную устойчивость в условиях травм и операционных потерь?
Реляционная устойчивость относится к способности людей поддерживать позитивные отношения, несмотря на неблагоприятные условия, такие как травматический опыт, потери, стрессовые ситуации и другие проблемы. Исследования показали, что социальная поддержка играет решающую роль в продвижении реляционной устойчивости среди солдат, которые перенесли травму и/или потеряли близких во время службы (например, друзей, членов семьи).