Askerler genellikle uzun süre askeri bölgelere yerleştirilir, bu da zihinsel sağlıklarını etkileyebilir ve evdeki sevdikleriyle ilişkilerini etkileyebilir. Zihinsel olarak sağlıklı kalabilmelerinin bir yolu, duygusal güvenilirliklerini korumak ve ilgilendikleri kişilere güvenmektir, ancak bu, uzun süre onlardan uzak kaldıklarında zor olabilir. Bu yazıda, askerlerin dağıtım sırasında bu hayati bağlantıları korumak için kullanabilecekleri bazı stratejilere bakacağım. Askerler, aileleri ve arkadaşlarıyla metin mesajları, telefon görüşmeleri, görüntülü sohbetler ve mektuplar aracılığıyla düzenli olarak iletişim kurmaya çalışmalıdır. Bu, fiziksel olarak birlikte olamadıklarında bile bağlantıda kalmalarını sağlar. Ayrıca, sevdiklerinin onları düşündüklerine ve geri döndüklerinde onları bekleyen desteğe sahip olduklarına dair güvence sağlar. İletişim yöntemlerinin dağıtım sırasında teknik veya güvenlik sorunları gibi çeşitli nedenlerle değişebileceğini bilmek önemlidir. Bazı askerlerin normalden farklı bir e-posta adresi kullanması veya şifreli mesajlaşma uygulamaları kullanması gerekebilir. Askerler, yabancı bir ortamda olmalarına rağmen kendilerini otantik olarak ifade etmenin yollarını bulmalıdır. Bunu, düşüncelerini ve duygularını bir dergiye yazarak, deneyimlerini yansıtan sanat eseri veya müzik oluşturarak veya neler yaşadıklarını anlayan biriyle konuşarak yapabilirler. Duygular için çıkış noktaları bulmak önemlidir, böylece içeride birikmezler ve eve döndüklerinde ezici olurlar. Askerler, gerekirse danışmanlık hizmetleri gibi, karmaşık duyguları işlemelerine ve yaşadıkları travmaları yeniden yaşamalarına yardımcı olabilecek kaynakları aramalıdır. Askerler, ilişkilerinin mesafe ve ayrılıktan kurtulacağına inanmalıdır. Bu, nasıl hissettikleri konusunda dürüst olmak ve sevdiklerine zarar verme korkusuyla hiçbir şey saklamamak anlamına gelir. Aynı zamanda gerektiğinde birbirlerine alan vermek ve iletişimin sınırlı olduğu anlar olabileceğini anlamak anlamına gelir. Güven, çaba ve düzenli bakım gerektirir, ancak askerler ve aileleri arasındaki güçlü bağları korumak için çok önemlidir. Yeniden konuşlandırmalar sırasında duygusal güvenilirliği ve güveni korumak, her iki tarafta da odaklanmış çaba ve esneklik gerektirir. Bağlı kalarak, kendilerini yaratıcı bir şekilde ifade ederek, gerektiğinde destek arayarak ve açık bir şekilde iletişim kurarak, askerler, uzakta olsalar bile, ilgilendikleri kişilerle sağlıklı ilişkiler kurabilirler.
Askerler tekrar konuşlandırıldıklarında duygusal güvenilirliklerini ve güvenlerini nasıl korurlar?
Askerler, ölüm korkusu, yalnızlık, aile üyelerinin refahı hakkında belirsizlik, yoldaşlardan destek eksikliği ve kültürel farklılıklar gibi çeşitli faktörler nedeniyle birden fazla dağıtım yaşayarak duygularını ve başkalarına olan güvenlerini korumakta zorluk çekebilirler. Bu zorluklarla başa çıkmak için, dağıtım deneyimiyle ilişkili olumsuz düşünceleri ve duyguları yönetmelerine yardımcı olmak için kendi kendini düzenleme tekniklerine (örneğin, derin nefes alma egzersizleri, bilişsel yeniden yapılanma) güvenirler.