Żołnierze są często rozmieszczani w strefach wojskowych przez długi czas, co może wpływać na ich zdrowie psychiczne i na ich relacje z bliskimi w domu. Jednym ze sposobów na utrzymanie zdrowia psychicznego jest utrzymanie wiarygodności emocjonalnej i zaufania do tych, na których im zależy, ale może to być trudne, gdy są z dala od nich na dłuższe okresy czasu. W tym artykule spojrzę na niektóre strategie żołnierze mogą użyć do utrzymania tych istotnych połączeń podczas wdrażania.
Żołnierze powinni starać się regularnie komunikować ze swoimi rodzinami i przyjaciółmi poprzez SMS-y, rozmowy telefoniczne, czaty wideo i listy. To pozwala im pozostać w kontakcie nawet wtedy, gdy fizycznie nie mogą być razem. Zapewnia też, że ich bliscy myślą o nich i że mają wsparcie, które czeka na nich po powrocie.
Ważne jest, aby wiedzieć, że metody komunikacji mogą ulec zmianie podczas wdrażania z różnych powodów, takich jak kwestie techniczne lub bezpieczeństwa.
Niektórzy żołnierze mogą potrzebować innego adresu e-mail niż normalny lub używać zaszyfrowanych aplikacji do przesyłania wiadomości.
Żołnierze muszą znaleźć sposoby, aby wyrazić się autentycznie pomimo bycia w nieznanym środowisku. Mogą to zrobić, pisząc myśli i uczucia do dziennika, tworząc dzieła sztuki lub muzykę, które odzwierciedlają ich doświadczenia, lub rozmawiając z kimś, kto rozumie, przez co przechodzą. Ważne jest, aby znaleźć rynki zbytu dla emocji, tak, że nie gromadzą się wewnątrz i stają się przytłaczające po powrocie do domu.
Żołnierze powinni szukać zasobów, takich jak doradztwo w razie potrzeby, które mogą pomóc im przetwarzać złożone emocje i przeżywać wszelkie urazy, które mogą doświadczyć.
Żołnierze muszą wierzyć, że ich związek przetrwa dystans i separację. To znaczy być szczerym co czują i nie ukrywać niczego w obawie przed krzywdzeniem swoich bliskich. Oznacza to również nadanie sobie przestrzeni w razie potrzeby i zrozumienie, że mogą istnieć momenty, w których komunikacja jest ograniczona. Zaufanie wymaga wysiłku i regularnej konserwacji, ale ważne jest, aby utrzymać silne więzi między żołnierzami i ich rodzinami w domu.
Utrzymanie wiarygodności emocjonalnej i zaufania podczas ponownych wdrożeń wymaga skoncentrowanego wysiłku i elastyczności po obu stronach. Pozostając w związku, wyrażając się kreatywnie, szukając wsparcia w razie potrzeby i otwarcie komunikowania się, żołnierze mogą utrzymywać zdrowe relacje z tymi, na których im zależy, nawet gdy są na odległości.
Jak żołnierze utrzymują wiarygodność emocjonalną i zaufanie po ponownym rozmieszczeniu?
Żołnierze mogą mieć trudności z utrzymaniem emocji i zaufania do innych, doświadczając wielu rozmieszczeń ze względu na kilka czynników, takich jak strach przed śmiercią, samotność, niepewność co do dobrobytu członków rodziny, brak wsparcia ze strony towarzyszy i różnice kulturowe. Aby sprostać tym wyzwaniom, opierają się one na technikach samoregulacji (np. ćwiczeniach głębokiego oddechu, restrukturyzacji poznawczej), aby pomóc im w zarządzaniu negatywnymi myślami i uczuciami związanymi z doświadczeniem wdrożenia.