Açık Bir İlişkide Kıskançlığın Tanımlanması
Kıskançlık, bir kişinin başka bir kişinin eşiyle olan ilişkisi tarafından tehdit edildiğini hissettiğinde ortaya çıkabilecek güçlü bir olumsuz duygudur. Eşler, birincil ilişkilerinin dışında romantik ve/veya cinsel ilişkilere sahip olmayı kabul ettiğinde, bu tehdit, terk edilme korkusu, aşağılık hissi ve ilişkideki yeri hakkında belirsizlik gibi çeşitli kaynaklardan gelebilir. Bu, hem dış ortağa hem de kendi ortağına karşı öfke, kızgınlık veya şüphe olarak ortaya çıkabilir.
Uzlaşmacı-tek eşli olmayan ilişkilerde kıskançlığın nedenleri
Açık bir ilişkide kıskançlığa katkıda bulunan birkaç faktör vardır, örneğin:
1. Belirsizlik ve güven eksikliği - bu, çok eşli bir ilişki içinde iletişim ve şeffaflık eksikliğinin bir sonucu olabilir ve bu da eşin sadık mı yoksa dürüst mü olduğu konusunda şüphelere yol açabilir.
2. Terk edilme korkusu - Birincil bir partneri kaybetme veya yeni bir partner tarafından değiştirilme korkusu, ortaklar arasında rekabet için daha fazla potansiyel olabileceği açık ilişkilerde özellikle güçlü olabilir.
3. Yetersiz hissetmek - Bir ortak diğer ortaklardan daha az çekici veya arzu edilir hissediyorsa, durumun kontrolünü sağlamanın bir yolu olarak kıskançlık yaşayabilir.
4. Anlayış eksikliği - açık ilişkilerin dinamiklerinin veya bunlardaki rahatsızlıkların eksik anlaşılması kıskançlık duygularına yol açabilir.
5. Önceki deneyim. Önceki tek eşli ilişkilerde acı çeken insanlar, bu deneyimleri mevcut açık ilişkilerine getirerek kıskançlık düzeylerinin artmasına neden olabilir. Kıskançlığın arkasındaki psikolojik süreçler genellikle güvensizlik, düşük benlik saygısı ve bağlanma kaygısı duygularından kaynaklanır. Birisi ilişkileri tarafından tehdit edildiğini hissettiğinde, endişeli veya depresif olabilir ve bu da yoğun duygusal tepkilere yol açabilir. Kıskançlığın altında yatan diğer psikolojik süreçler şunlardır:
1. Bilişsel uyumsuzluk - İnsanlar birbiriyle çelişen inançlara veya değerlere sahip olduklarında, bu rahatsızlığı çözmenin bir yolu olarak kıskançlık yaşayabilirler.
2. Sosyal karşılaştırma - Kendini başkalarıyla karşılaştırmak, kendini daha aşağı veya tehdit altında görürse kıskançlık duygularına yol açabilir.
3. Normatif odak teorisi - bu teori, bireylerin yaklaşım veya kaçınma hedefleri tarafından motive edildiğini göstermektedir; Kıskançlık, insanlar bir ilişkideki yerlerini savunmak zorunda olduklarını hissettiklerinde ortaya çıkar.
4. Sosyal öğrenme teorisi - Bu teori, ilişkilerimize yönelik tehditlere nasıl cevap vereceğimizi de içeren gözlem ve modelleme yoluyla sosyal davranışları incelememizi önerir.
Kıskançlığın Üstesinden Gelme Stratejileri
Uzlaşmacı olmayan tekeşlilikte kıskançlığın üstesinden gelme stratejileri şunları içerebilir:
1. İletişim - Ortaklarla duygu ve sorunların açık bir şekilde tartışılması, korku ve güvensizliklerin giderilmesine yardımcı olabilir.
2. Kendini yansıtma - Kişisel tetikleyicileri ve duyguları incelemek, kıskançlığın kaynağını tanımlamaya yardımcı olabilir.
3. Bir ortağın deneyimini test etmek - eşinizin de ana ilişkinin dışında ihtiyaçları ve istekleri olduğunu kabul etmek kıskançlığı azaltabilir.
4. Sınırların belirlenmesi - İletişim ve davranış için net kurallar ve beklentiler belirlemek yapı ve güvenlik sağlayabilir.
5. Yeni aktiviteleri paylaşmak. Ortak ilgi alanlarına veya hobilere zaman ayırmak, ortaklar arasındaki bağı güçlendirebilir ve kıskançlığı azaltabilir. Sonuç olarak, kıskançlık, bağlanma kaygısı, düşük benlik saygısı ve önceki deneyimler gibi birçok faktörden kaynaklanan karmaşık bir psikolojik süreçtir. Bu altta yatan nedenleri anlayarak, açık ilişkilerdeki insanlar kıskançlıklarını yönetmek ve daha sağlıklı, daha güvenli ilişkiler kurmak için çalışabilirler.
Açık ya da çok eşli ilişkilerde kıskançlığın altında yatan psikolojik süreçler nelerdir?
Psikologlar kıskançlığın bilişsel (tehdit algısı gibi), duygusal (kaygı ve öfke gibi duygular) ve davranışsal tepkilerin (algılanan tehditleri önlemeyi amaçlayan davranışlar dahil) bir kombinasyonundan kaynaklandığını öne sürmüşlerdir. Karşılıklı olarak açık veya çok eşli bir ilişkide, insanlar başka bir partnerle olan ilişkilerinden dolayı bir partnerle olan romantik ilişkilerine bir tehdit algıladıklarında kıskançlık yaşayabilirler.