Definiowanie zazdrości w otwartym związku
Zazdrość to silne negatywne emocje, które mogą wystąpić, gdy ktoś czuje się zagrożony relacją innej osoby ze swoim partnerem. W ugodowej niemonogamii, gdy partnerzy zgadzają się na romantyczne i/lub seksualne relacje poza ich podstawowym związku, zagrożenie to może pochodzić z kilku źródeł, w tym strachu przed porzuceniem, uczucia niższości i niepewności co do miejsca w związku. Może to przejawiać się gniewem, urazą lub podejrzeniem zarówno wobec partnera zewnętrznego, jak i własnego partnera.
Przyczyny zazdrości w relacjach konsensualno-nie-monogamicznych
Istnieje kilka czynników, które przyczyniają się do zazdrości w otwartym związku, takich jak:
1. Niepewność i brak zaufania - może to być konsekwencją braku komunikacji i przejrzystości w ramach poliamorycznej relacji, co prowadzi do wątpliwości, czy partner jest wierny czy uczciwy.
2. Lęk przed porzuceniem - strach przed utratą głównego partnera lub zastąpieniem go przez nowego partnera może być szczególnie silny w otwartych stosunkach, w których może istnieć większy potencjał konkurencji między partnerami.
3. Uczucie nieodpowiednie - Jeśli jeden partner czuje się mniej atrakcyjny lub pożądany niż inni partnerzy, mogą doświadczyć zazdrości jako sposób na utrzymanie kontroli nad sytuacją.
4. Brak zrozumienia - niepełne zrozumienie dynamiki otwartych relacji lub niedogodności w nich może prowadzić do uczucia zazdrości.
5. Poprzednie doświadczenie. Osoby, które cierpiały w poprzednich monogamicznych relacjach, mogą przynieść te doświadczenia do swoich obecnych otwartych relacji, co prowadzi do wzrostu poziomu zazdrości.
Procesy psychologiczne związane z zazdrością
Zazdrość jest często zakorzeniona w uczuciach niepewności, niskiej samooceny i lęku przywiązania. Kiedy ktoś czuje się zagrożony przez ich związek, może stać się zaniepokojony lub przygnębiony, co prowadzi do intensywnych reakcji emocjonalnych. Inne procesy psychologiczne leżące u podstaw zazdrości to:
1. Dysonans poznawczy - Kiedy ludzie mają sprzeczne przekonania lub wartości, mogą doświadczyć zazdrości jako sposób na rozwiązanie tego dyskomfortu.
2. Porównanie społeczne - Porównanie siebie z innymi może prowadzić do uczucia zazdrości, jeśli uważamy się za gorszego lub zagrożonego.
3. Normatywna teoria ostrości - teoria ta sugeruje, że jednostki są motywowane albo celami podejścia albo unikania; zazdrość pojawia się, gdy ludzie czują, że muszą bronić swojego miejsca w związku.
4. Teoria uczenia się społecznego - Teoria ta sugeruje, że badamy zachowanie społeczne poprzez obserwację i modelowanie, w tym jak reagować na zagrożenia dla naszych relacji.
Strategie przezwyciężania zazdrości
Strategie pokonywania zazdrości w ugodowej niemonogamii mogą obejmować:
1. Komunikacja - Otwarta dyskusja na temat uczuć i problemów z partnerami może pomóc złagodzić obawy i niepewności.
2. Refleksja - Studiowanie osobistych wyzwalaczy i emocji może pomóc zidentyfikować źródło zazdrości.
3. Testowanie doświadczenia partnera - uznanie, że twój partner ma również potrzeby i pragnienia poza głównym związku może zmniejszyć zazdrość.
4. Wyznaczanie granic - określenie jasnych zasad i oczekiwań w zakresie komunikacji i zachowania może zapewnić strukturę i bezpieczeństwo.
5. Dzielenie się nowymi działaniami. Spędzanie czasu na wspólnych interesach lub hobby może wzmocnić więź między partnerami i zmniejszyć zazdrość.
Podsumowując, zazdrość jest złożonym procesem psychologicznym wynikającym z wielu czynników, w tym lęku przywiązania, niskiej samooceny i wcześniejszego doświadczenia. Rozumiejąc te przyczyny, ludzie w otwartych relacjach mogą pracować, aby zarządzać swoją zazdrością i budować zdrowsze, bezpieczniejsze relacje.
Jakie procesy psychologiczne leżą u podstaw zazdrości w relacjach konsensualnie otwartych lub poliamorycznych?
Psycholodzy zasugerowali, że zazdrość wynika z połączenia funkcji poznawczych (takich jak percepcja zagrożenia), uczuć (uczucia takie jak lęk i gniew) oraz reakcji behawioralnych (w tym zachowań mających na celu zapobieganie odczuwanym zagrożeniom). W konsensualnie otwartych lub polyamorous relacji, ludzie mogą doświadczyć zazdrości, gdy dostrzegają zagrożenie dla ich romantycznych relacji z jednym partnerem ze względu na zaangażowanie z innym partnerem.