Eşinizin performans kaygısı yaşadığını nasıl anlarım? Performans kaygısı, bir kişinin cinsel aktivite sırasında iyi performans göstermesi için aşırı baskı hissetmesi, bu da kendilerini eğlenme yeteneklerini olumsuz yönde etkileyebilecek endişe ve strese yol açmasıdır. Çarpıntı, terleme, mide bulantısı veya ereksiyon/ereksiyon elde etme veya sürdürme zorluğu gibi fiziksel semptomlarla kendini gösterebilir. Psikolojik işaretler olumsuz ifade, başarısızlık korkusu ve cinsel durumlardan kaçınmayı içerir. Performans kaygısı erkekler arasında yaygındır, ancak kadınlarda da ortaya çıkabilir.
Performans endişeleri neden var? Performans kaygısı, geçmiş olumsuz deneyimler, düşük benlik saygısı, beden imajı sorunları, ilişki sorunları, yaralanmalar, tıbbi durumlar, ilaçların yan etkileri veya performans beklentileri gibi faktörlerden kaynaklanabilir. Erkeklik ve kadınlık etrafındaki kültürel normlar, erkekler ve kadınlar için gerçekçi olmayan standartlar yaratarak performans kaygısını artırabilir. Kendiliğindenliği veya memnuniyeti azaltmadan performans kaygısını ele almak için bazı stratejiler nelerdir?
1. Sorunlar ve arzular hakkında açıkça iletişim kurun: Cinsellikten ne istediğinizi ve sizi nasıl hissettirdiğini dürüstçe paylaşın. Birbirinizin ihtiyaçlarını dinlemeye ve birlikte çözümler bulmaya hazır olun.
2. Farkındalık ve gevşeme teknikleri uygulayın: Nefes egzersizleri, görüntüleme, meditasyon, yoga veya ilerleyici kas gevşemesi kaygıyı sakinleştirmeye ve şu ana odaklanmaya yardımcı olabilir.
3. Profesyonel destek alın: Cinsel sağlık konusunda uzmanlaşmış bir terapist veya danışman, benzersiz durumunuza göre kişiselleştirilmiş rehberlik ve baş etme becerileri sunabilir.
4. Yakın iletişim kurmanın yeni yollarını keşfedin: Yatak odası dışında güven ve kırılganlığı teşvik eden sarılma, masaj veya duyusal oyun gibi cinsel olmayan aktivitelerle deney yapın.
5. Yeni pozlar, oyuncaklar veya fanteziler deneyin: Rutininizi değiştirmek baskıyı azaltabilir ve heyecanı artırabilir. Yeni pozisyonlar deneyin veya cinsel karşılaşmalarınıza sahne/fanteziler ekleyin.
6. Kusurlulukla yüzleşin: Herkesin yatak odasında farklı güçlü ve zayıf yönleri olduğunu kabul edin. Eşinizin benzersizliğini kucaklayın ve birlikte yolculuğun tadını çıkarın.
Çiftler performans kaygısını cinsel kendiliğindenliği veya memnuniyeti azaltmadan nasıl yönetebilir?
Performans kaygısı, seks yapan hem erkekler hem de kadınlar arasında yaygındır ve bu, ondan muzdarip olanlar için sinir bozucu olabilir. Anahtar, sorunu cinsel yaşamlarını çok fazla etkilemeden önce çözmektir; bu, eşler arasında samimi olduklarında nasıl hissettikleri konusunda açık iletişim ile yapılır.