如何知道您的合作伙伴是否对性能感到焦虑？
生产力焦虑是指某人在性活动期间感到工作压力过大，导致焦虑和压力会对其享受自己的能力产生负面影响。这可以通过身体症状表现出来，例如心跳加快，出汗，恶心或难以达到或维持勃起/勃起。心理特征包括负面的自我表达，对失败的恐惧以及避免性情况。男性对性能的担忧很常见，但女性也可能出现。
为什么会出现对性能的担忧?
过往的负面经历、自尊心低下、身体形象问题、人际关系问题、创伤、医疗状况、药物副作用或性能期望等因素可能导致对性能的担忧。关于男性气质和女性气质的文化规范可以通过为男人和女人创造不切实际的标准来适应他们的生活，从而加剧生产力焦虑。
有哪些策略可以在不降低自发性或满意度的情况下解决性能焦虑问题?
1.公开谈论问题和愿望：诚实地分享你想要的性生活以及它的感受。准备倾听彼此的需求，共同寻找解决方桉。
2.练习正念和放松技术：呼吸运动，成像，冥想，瑜伽或渐进式肌肉放松可以帮助缓解焦虑并专注于当下。
3.寻求专业支持：专门从事性健康的治疗师或顾问可以根据您的独特情况提供个性化的指导和克服困难的技能。
4.探索密切沟通的新方式：尝试非性行为，如拥抱、按摩或触摸游戏，促进卧室外的信任和脆弱性。
5.尝试新的姿势，玩具或幻想：改变常规可以减轻压力并增加兴奋。尝试新的位置或将道具/幻想纳入您的性接触。
6.接受不完美：承认卧室里每个人都有不同的优缺点。接受您的合作伙伴的独特性，享受您的共同旅程。
夫妻如何在不降低性自发性或满意度的情况下应对生产力焦虑？
对性能的担忧在从事性行为的男性和女性中都很普遍，这可能会使受此影响的人感到沮丧。关键是要解决这个问题，然后再对他们的性生活产生太大影响，最好在伴侣之间公开交流他们变得亲密时的感受。