Comment savoir si votre partenaire est préoccupé par la performance?
L'anxiété au sujet de la performance est quand quelqu'un ressent une pression excessive pour bien travailler pendant une activité sexuelle, ce qui entraîne de l'anxiété et du stress qui peuvent nuire à sa capacité à se faire plaisir. Cela peut se manifester par des symptômes physiques tels que des palpitations, des transpirations, des nausées ou des difficultés à atteindre ou à maintenir une érection/une érection. Les signes psychologiques comprennent l'expression négative, la peur de l'échec et l'évitement des situations sexuelles. L'inquiétude au sujet de la productivité est fréquente chez les hommes, mais peut également se produire chez les femmes.
Pourquoi y a-t-il un souci de performance?
L'inquiétude au sujet de la performance peut être causée par des facteurs tels que des expériences négatives passées, une faible estime de soi, des problèmes d'image corporelle, des problèmes relationnels, des blessures, des conditions médicales, des effets secondaires des médicaments ou des attentes en matière de performance. Les normes culturelles relatives à la masculinité et à la féminité peuvent contribuer au développement de l'anxiété de la productivité en créant des normes irréalistes pour que les hommes et les femmes puissent vivre selon ces normes.
Quelles sont les stratégies pour résoudre le problème de l'anxiété de la performance sans réduire la spontanéité ou la satisfaction?
1. Communiquez ouvertement sur les problèmes et les désirs: partagez honnêtement entre vous ce que vous voulez du sexe et comment il vous fait sentir. Soyez prêts à écouter les besoins des uns et des autres et à chercher ensemble des solutions.
2. Pratiquez une technique de pleine conscience et de relaxation: exercices respiratoires, imagerie, méditation, yoga ou relaxation musculaire progressive peuvent aider à calmer l'anxiété et à se concentrer sur le moment présent.
3. Demandez un soutien professionnel: Un thérapeute ou un conseiller spécialisé dans la santé sexuelle peut offrir des conseils personnalisés et des compétences pour surmonter les difficultés en fonction de votre situation unique.
4. Explorez de nouvelles façons de communiquer étroitement: expérimentez des activités non sexuelles telles que les câlins, les massages ou les jeux sensoriels qui favorisent la confiance et la vulnérabilité en dehors de la chambre.
5. Essayez de nouvelles poses, jouets ou fantasmes: changer votre routine peut réduire la pression et augmenter l'excitation. Essayez de nouvelles positions ou d'inclure des accessoires/fantasmes dans vos contacts sexuels.
6. Acceptez l'imperfection: admettez que tout le monde a des forces et des faiblesses différentes dans la chambre. Acceptez l'unicité de votre partenaire et profitez d'un voyage collaboratif.
Comment les couples peuvent-ils gérer l'anxiété de la performance sans réduire la spontanéité sexuelle ou la satisfaction ?
L'inquiétude concernant la productivité est répandue chez les hommes et les femmes qui ont des relations sexuelles, ce qui peut frustrer ceux qui en souffrent. La clé est de résoudre le problème avant qu'il affecte trop leur vie sexuelle, ce qu'il est préférable de faire avec une communication ouverte entre les partenaires sur la façon dont ils se sentent quand ils deviennent intimes.