Как узнать, испытывает ли ваш партнер беспокойство по поводу производительности?
Беспокойство по поводу производительности - это когда кто-то чувствует чрезмерное давление, чтобы хорошо работать во время сексуальной активности, что приводит к беспокойству и стрессу, которые могут негативно повлиять на его способность наслаждаться собой. Это может проявляться через физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение, потливость, тошнота или трудности с достижением или поддержанием эрекции/эрекции. Психологические признаки включают в себя негативное самовыражение, страх неудачи и избегание сексуальных ситуаций. Беспокойство по поводу производительности часто встречается среди мужчин, но также может возникать и у женщин.
Почему возникает беспокойство по поводу производительности?
Беспокойство по поводу производительности может быть вызвано такими факторами, как прошлый негативный опыт, низкая самооценка, проблемы с образом тела, проблемы с отношениями, травмы, медицинские условия, побочные эффекты лекарств или ожидания производительности. Культурные нормы, касающиеся мужественности и женственности, могут способствовать развитию тревоги производительности, создавая нереалистичные стандарты для мужчин и женщин, чтобы жить в соответствии с ними.
Каковы некоторые стратегии для решения проблемы тревоги производительности без снижения спонтанности или удовлетворенности?
1. Открыто общайтесь о проблемах и желаниях: честно делитесь друг с другом тем, что вы хотите от секса и как он заставляет вас чувствовать. Будьте готовы прислушиваться к потребностям друг друга и совместно искать решения.
2. Практикуйте технику осознанности и релаксации: дыхательные упражнения, визуализация, медитация, йога или прогрессивное расслабление мышц могут помочь успокоить беспокойство и сосредоточиться на настоящем моменте.
3. Обратитесь за профессиональной поддержкой: Терапевт или консультант, специализирующийся на сексуальном здоровье, может предложить индивидуальное руководство и навыки преодоления трудностей с учетом вашей уникальной ситуации.
4. Исследуйте новые способы тесного общения: экспериментируйте с такими несексуальными действиями, как обнимание, массаж или сенсорная игра, которые способствуют доверию и уязвимости вне спальни.
5. Попробуйте новые позы, игрушки или фантазии: изменение вашей рутины может снизить давление и усилить волнение. Попробуйте новые позиции или включение реквизита/фантазии в ваши сексуальные контакты.
6. Смиритесь с несовершенством: признайте, что в спальне у всех разные сильные и слабые стороны. Примите уникальность вашего партнера и наслаждайтесь совместным путешествием.
Как пары могут справиться с беспокойством производительности без снижения сексуальной спонтанности или удовлетворенности?
Беспокойство по поводу производительности распространено как среди мужчин, так и среди женщин, занимающихся сексом, и это может расстраивать тех, кто страдает от этого. Ключ состоит в том, чтобы решить проблему, прежде чем она слишком сильно повлияет на их сексуальную жизнь, что лучше всего сделать с открытым общением между партнерами о том, как они себя чувствуют, когда становятся интимными.