Como saber se o seu parceiro está preocupado com o desempenho?
A preocupação com o desempenho é quando alguém sente pressão excessiva para funcionar bem durante a atividade sexual, o que leva à ansiedade e ao estresse que podem afetar negativamente sua capacidade de desfrutar de si mesmo. Isso pode se manifestar através de sintomas físicos, tais como batimentos cardíacos, transpiração, náuseas ou dificuldade para alcançar ou manter a ereção/ereção. Os sinais psicológicos incluem expressão negativa, medo de fracasso e evitar situações sexuais. A preocupação com a produtividade é frequente entre os homens, mas também pode ocorrer entre as mulheres.
Por que há uma preocupação com o desempenho?
A preocupação com a performance pode ser causada por fatores como experiências negativas passadas, baixa autoestima, problemas de imagem corporal, problemas de relacionamento, lesões, condições médicas, efeitos secundários de medicamentos ou expectativa de desempenho. Normas culturais sobre masculinidade e feminilidade podem promover a ansiedade de produtividade, criando padrões irrealistas para homens e mulheres para viver de acordo com eles.
Quais são algumas estratégias para lidar com a ansiedade de desempenho sem reduzir a espontaneidade ou satisfação?
1. Comuniquem-se abertamente sobre problemas e desejos, compartilhem com honestidade o que querem do sexo e como ele o faz sentir. Prepare-se para ouvir as necessidades do outro e buscar soluções em conjunto.
2. Pratica uma técnica de conscientização e relaxamento: exercícios de respiração, visualização, meditação, ioga ou relaxamento muscular progressivo podem ajudar a acalmar a ansiedade e concentrar-se no momento presente.
3. Procure apoio profissional: Um terapeuta ou consultor especializado em saúde sexual pode oferecer orientação individual e habilidades para superar as dificuldades, tendo em conta a sua situação única.
4. Explore novas formas de se comunicar estreitamente: experimente ações não sexuais como abraços, massagens ou jogos sensoriais que contribuem para a confiança e vulnerabilidade fora do quarto.
5. Tente novas poses, brinquedos ou fantasias: mudar sua rotina pode reduzir a pressão e aumentar a emoção. Tente novas posições ou incluir adereços/fantasias em seus contatos sexuais.
6. Aceita a imperfeição de reconhecer que todos têm diferentes pontos fortes e fracos no quarto. Aceite a singularidade do seu parceiro e aproveite a viagem em conjunto.
Como é que os casais podem lidar com a ansiedade de desempenho sem reduzir a espontaneidade sexual ou a satisfação?
A preocupação com a produtividade é comum entre homens e mulheres que praticam sexo, e isso pode perturbar aqueles que sofrem com isso. A chave é resolver o problema antes que ele afete demais a sua vida sexual, o que é melhor fazer com a comunicação aberta entre os parceiros sobre como eles se sentem quando se tornam íntimos.