Come sapere se il vostro partner è preoccupato per le prestazioni?
L'ansia per le prestazioni è quando qualcuno sente una pressione eccessiva per lavorare bene durante l'attività sessuale, che si traduce in ansia e stress che possono influenzare negativamente la sua capacità di godersi. Questo può manifestarsi attraverso sintomi fisici come battito cardiaco aumentato, sudorazione, nausea o difficoltà a raggiungere o mantenere un'erezione/erezione. I segni psicologici includono l'espressione negativa, la paura di fallire ed evitare situazioni sessuali. La preoccupazione per la produttività è frequente tra gli uomini, ma può anche verificarsi nelle donne.
Perché c'è preoccupazione per le prestazioni?
La preoccupazione per le prestazioni può essere causata da fattori come esperienze negative passate, scarsa autostima, problemi di immagine del corpo, problemi di relazione, lesioni, condizioni mediche, effetti collaterali dei farmaci o le aspettative di prestazioni. Le norme culturali riguardanti la virilità e la femminilità possono contribuire a sviluppare l'ansia della produttività, creando standard irrealistici per uomini e donne per vivere secondo loro.
Quali sono le strategie per affrontare il problema delle prestazioni senza diminuire la spontaneità o la soddisfazione?
1. Parlate apertamente di problemi e desideri, condividete con onestà ciò che volete dal sesso e come vi fa sentire. Siate pronti ad ascoltare le esigenze reciproche e a trovare soluzioni insieme.
2. Pratica tecniche di consapevolezza e rilassamento: esercizi di respirazione, visualizzazione, meditazione, yoga o rilassamento muscolare progressivo possono aiutare a calmare l'ansia e concentrarsi sul presente momento.
3. Un terapeuta o un consulente specializzato in salute sessuale può offrire una guida personalizzata e competenze per superare le difficoltà tenendo conto della vostra situazione unica.
4. Esplora nuovi modi di comunicare strettamente, sperimentando azioni non sessuali come l'abbraccio, il massaggio o il gioco sensoriale che contribuiscono alla fiducia e alla vulnerabilità fuori dalla camera da letto.
5. Provare nuove posizioni, giocattoli o fantasie: cambiare la vostra routine può ridurre la pressione e aumentare l'emozione. Provare nuove posizioni o includere informazioni/fantasie nei vostri rapporti sessuali.
6. Accettate l'imperfezione di riconoscere che in camera da letto tutti hanno diversi punti di forza e debolezza. Accettate l'unicità del vostro partner e godetevi il viaggio insieme.
Come possono le coppie affrontare l'ansia delle prestazioni senza ridurre la spontaneità sessuale o la soddisfazione?
La preoccupazione per le prestazioni è comune sia tra gli uomini che tra le donne che fanno sesso, e questo può turbare coloro che ne soffrono. La chiave è risolvere il problema prima che influisca troppo sulla loro vita sessuale, cosa è meglio fare con la comunicazione aperta tra i partner su come si sentono quando diventano intimi.