Skąd mam wiedzieć, czy twój partner doświadcza niepokoju wydajności?
Niepokój sprawnościowy jest wtedy, gdy ktoś odczuwa nadmierną presję, aby dobrze działać podczas aktywności seksualnej, prowadząc do lęku i stresu, które mogą negatywnie wpływać na jego zdolność do samodzielnego korzystania. Może objawiać się objawami fizycznymi, takimi jak kołatanie serca, pocenie się, nudności lub trudności w osiągnięciu lub utrzymaniu erekcji. Objawy psychologiczne obejmują negatywną ekspresję, strach przed porażką i unikanie sytuacji seksualnych. Niepokój sprawnościowy jest powszechny wśród mężczyzn, ale może również wystąpić u kobiet.
Dlaczego istnieją obawy dotyczące wydajności?
Niepokój sprawnościowy może być spowodowany czynnikami takimi jak przeszłe negatywne doświadczenia, niska samoocena, problemy z obrazem ciała, problemy z relacją, urazy, schorzenia, skutki uboczne leków lub oczekiwania dotyczące wydajności. Normy kulturowe wokół męskości i kobiecości mogą wspierać niepokój wydajności poprzez tworzenie nierealistycznych standardów dla mężczyzn i kobiet, aby żyć do.
Jakie są strategie rozwiązywania problemów z wydajnością bez zmniejszania spontaniczności i satysfakcji?
1. Otwarcie komunikować się o problemach i pragnieniach: uczciwie dzielić się ze sobą, co chcesz od seksu i jak to sprawia, że czujesz. Bądźcie gotowi słuchać nawzajem swoich potrzeb i wspólnie szukać rozwiązań.
2. Ćwicz uważność i techniki relaksacyjne: Ćwiczenia oddechowe, obrazowanie, medytacja, joga lub stopniowy relaks mięśni mogą pomóc uspokoić niepokój i skupić się na obecnej chwili.
3. Szukaj profesjonalnego wsparcia: Terapeuta lub doradca specjalizujący się w zdrowiu seksualnym może zaoferować spersonalizowane poradnictwo i umiejętności radzenia sobie w oparciu o unikalną sytuację.
4. Poznaj nowe sposoby ścisłej komunikacji: Eksperymentuj z działaniami pozaperyjnymi, takimi jak przytulanie, masaż lub gra sensoryczna, które promują zaufanie i wrażliwość poza sypialnią.
5. Spróbuj nowych pozów, zabawek lub fantazji: Zmiana rutyny może zmniejszyć ciśnienie i zwiększyć podniecenie. Wypróbuj nowe pozycje lub włączając rekwizyty/fantazje do swoich spotkań seksualnych.
6. Pogodzić się z niedoskonałością: przyznać, że każdy ma różne mocne i słabe strony w sypialni. Ciesz się wyjątkowością partnera i ciesz się wspólną podróżą.
Jak pary mogą zarządzać niepokojem wydajności bez zmniejszania spontaniczności seksualnej lub satysfakcji?
Niepokój wydajności jest powszechny zarówno wśród mężczyzn, jak i kobiet, które uprawiają seks, a to może być frustrujące dla tych, którzy cierpią z jego powodu. Kluczem jest rozwiązać problem, zanim wpłynie to na ich życie seksualne zbyt wiele, co najlepiej zrobić z otwartą komunikacją między partnerami o tym, co czują, gdy stają się intymne.