あなたのパートナーがパフォーマンスの不安を経験しているかどうかを知るにはどうすればよいですか？
パフォーマンスの不安は、誰かが性的活動中にうまく実行するために過度の圧力を感じ、不安やストレスにつながり、自分自身を楽しむ能力に悪影響を及ぼす可能性があります。それは動揺、発汗、吐き気、勃起/勃起の達成または維持の困難などの物理的な症状を通して現れるかもしれません。心理学的兆候には、否定的な表現、失敗への恐れ、性的状況の回避が含まれます。パフォーマンス不安は男性では一般的ですが、女性でも発生する可能性があります。
パフォーマンス上の懸念があるのはなぜですか？
パフォーマンスの不安は、過去の負の経験、低い自尊心、体のイメージの問題、関係の問題、怪我、病状、薬の副作用、またはパフォーマンスの期待などの要因によって引き起こされる可能性があります。男らしさと女性らしさに関する文化的規範は、男性と女性が生きるための非現実的な基準を作成することにより、パフォーマンスの不安を促進することができます。
自発性や満足度を下げることなく、パフォーマンスの不安に対処するための戦略は何ですか？
1。問題や欲望について公然とコミュニケーションをとる：性別から望むものとそれがあなたをどのように感じさせるかを正直に互いに共有します。お互いのニーズに耳を傾け、一緒に解決策を見つける準備をしてください。
2。マインドフルネスとリラクゼーションテクニックを練習する：呼吸エクササイズ、イメージング、瞑想、ヨガまたは進歩的な筋肉のリラクゼーションは、不安を落ち着かせ、現在の瞬間に集中するのに役立ちます。
3。専門的なサポートを求める：性的健康に特化したセラピストまたはカウンセラーは、あなたのユニークな状況に基づいてパーソナライズされた指導と対処スキルを提供することができます。
4。密接にコミュニケーションをとるための新しい方法を探る：寝室の外で信頼と脆弱性を促進する、カドリング、マッサージ、感覚的プレイなどの性的でない活動を実験します。
5。新しいポーズ、おもちゃ、または空想を試してみてください：あなたのルーチンを変更すると、圧力を減らし、興奮を高めることができます。新しいポジションを試したり、性的な出会いに小道具/ファンタジーを組み込んだりしてください。
6。不完全さと条件に来てください：誰もが寝室に異なる長所と短所を持っていることを認めてください。あなたのパートナーのユニークさを受け入れ、一緒に旅を楽しんでください。
性自発性や満足度を下げることなく、どのようにカップルはパフォーマンス不安を管理することができますか？
性別を持つ男性と女性の両方でパフォーマンスの不安が一般的であり、これはそれに苦しんでいる人にとってイライラする可能性があります。カギは、彼らが親密になったときにどのように感じるかについてパートナー間のオープンなコミュニケーションで最もよく行われる、彼らの性生活にあまり影響を与える前に問題を解決することです。