Açık havada maruz kalmanın zihinsel sağlık üzerindeki etkisi, psikoloji, sinirbilim, çevre bilimi ve halk sağlığı gibi çeşitli disiplinlerden araştırmacılar tarafından kapsamlı bir şekilde incelenmiştir. Bu makale, doğanın beyin fonksiyonlarını nasıl geliştirebileceğini, yaratıcılığı nasıl artırabileceğini ve stres seviyelerini nasıl azaltabileceğini inceleyecek ve bu amaçlar için kullanılabilecek farklı açık hava etkinliklerine örnekler sunacaktır.
Doğal koşullara maruz kalmanın, dikkat süresini, hafızayı tutma ve yürütme işlevini artırarak bilişsel işlevi iyileştirdiği gösterilmiştir.
Ulrich ve arkadaşları tarafından yapılan bir çalışma. (2004), pencerelerinden doğayı gören hastane hastalarının, görmeyenlere göre daha hızlı iyileştiğini bulmuştur. Kuo ve Sullivan (1998) tarafından yapılan bir başka çalışma, yeşil alana erişimin çocukların yaratıcı problem çözme görevleri için test puanlarını geliştirdiğini göstermiştir. Buna ek olarak, Berman ve ark. (2008), açık havada vakit geçirmenin ruh halini artırabileceğini ve depresyon belirtilerini azaltabileceğini göstermiştir. Doğaya daha fazla maruz kalmak aynı zamanda kentleşmiş yaşam tarzlarında bağlantı ve sağlamlık duygularının artmasına neden olur. Örnekler arasında doğada yürüyüşler veya yürüyüşler, bahçecilik veya sadece hoş hava koşullarında dışarıda oturmak sayılabilir. Bu eylemler, "stres hormonu'olarak bilinen kortizol seviyelerinin azalmasıyla ilişkiliydi. Doğaya maruz kalmak parasempatik sinir sistemini uyarır, daha düşük kalp atış hızı, daha yavaş nefes alma ve daha düşük kan basıncına yol açar. Bu, daha fazla rahatlama, açıklık ve genel iyiliğe yol açabilir. Doğa, yaratıcı bloklardan kurtulmak isteyen yazarlar, sanatçılar ve diğer yaratıcı insanlar için büyük bir ilham kaynağı olabilir. Teknolojiden ve şehir hayatından uzaklaşmak, insanların bağlantılarını kesmelerini, yeniden yönlendirmelerini ve kendilerine bağlanmalarını sağlar. Açık havada çalışma deneyimi, yeni perspektifler, yeni fikirler ve çevremizdeki dünyayı daha iyi anlamak için fırsatlar yaratır. Doğa bize huzur ve sükunet hissi verir, günlük hayatımızdan kopmamızı ve yeniden şarj olmamızı sağlar. Doğa, yüzyıllar boyunca birçok ünlü edebiyat, müzik, sanat ve mimarlık eserine ilham kaynağı olmuştur. Wordsworth ve Shelley gibi romantik şairler doğaya olan sevgilerinden büyük ölçüde etkilendi ve Debussy ve Beethoven gibi çağdaş besteciler eşsiz müzik kompozisyonları oluşturmak için doğal sesler kullandılar. Zihinsel sağlığı ve yaratıcılığı geliştirebilecek çeşitli açık hava etkinlikleri vardır. Yürüyüş, yürüyüş, balık tutma ve diğer açık hava sporları fiziksel zorluklar ve macera için fırsatlar yaratır. Bahçecilik, sürdürülebilir bir yaşam tarzı geliştirirken bitkiler ve hayvanlarla etkileşime girme fırsatı sunar. Meditasyon, yoga ve farkındalık uygulaması, doğayı bu uygulamalara dahil etmek için dışarıda da yapılabilir. Doğayla bağlantı kurma konusunda herkese uyan tek bir boyut yoktur, ancak anahtar sizin için en uygun olanı bulmak ve rutininizin düzenli bir parçası haline getirmektir. Doğada zaman geçirmenin zihinsel açıklık, yaratıcılık ve duygusal temel için önemli faydaları olabilir. Bilişi geliştirmeye, stres seviyelerini azaltmaya, ruh halini artırmaya, yaratıcı düşünceye ilham vermeye ve bağlantı ve refah duygularını teşvik etmeye yardımcı olabilir. Düzenli olarak dışarıda vakit geçirmeye çalışarak, hepimiz doğanın etkisinin olumlu etkilerini hissedebilir ve genel yaşam kalitemizi artırabiliriz.
Doğanın etkisi, giderek kentleşen bir yaşam tarzında zihinsel netliği, yaratıcılığı ve duygusal temeli nasıl etkiler?
Zihinsel netlik, optimum performans ve diğer günlük görevler için gerekli olan bilişsel işlevin önemli bir unsurudur. Araştırmalar, doğal ortamlara maruz kalmanın stres seviyelerini azaltarak ve dikkat süresini iyileştirerek zihinsel netliği artırabileceğini göstermiştir. Michigan Üniversitesi tarafından yapılan yeni bir araştırma, doğada zaman geçiren insanların, dikkat etmeyenlere göre daha iyi dikkat sürelerine sahip olduğunu buldu.