L'impatto dell'esposizione all'aria aperta sulla salute mentale è stato studiato da ricercatori di diverse discipline, tra cui psicologia, neuroscienze, scienze ambientali e sanità pubblica. Questo articolo esaminerà come la natura può migliorare il funzionamento del cervello, migliorare la creatività e ridurre i livelli di stress, e fornire esempi di diversi tipi di relax attivo che possono essere utilizzati per questi scopi.
È stato dimostrato che l'impatto delle condizioni naturali migliora le funzioni cognitive aumentando l'attenzione, la conservazione della memoria e il funzionamento esecutivo.
Ricerca condotta da Ulrich et al. (2004) hanno scoperto che i pazienti dell'ospedale che avevano una visione della natura attraverso le finestre guarivano più velocemente di quelli che non l'avevano. Un altro studio di Kuo e Sullivan (1998) ha dimostrato che l'accesso agli spazi verdi migliora i risultati dei test per bambini sulle prestazioni creative per risolvere i problemi. Inoltre, un articolo di revisione di Berman e al. (2008) hanno dimostrato che passare del tempo all'aria aperta può aumentare l'umore e ridurre i sintomi della depressione.
La maggiore influenza della natura aumenta anche il senso di connessione e di fondamento in uno stile di vita urbanizzato. Alcuni esempi sono passeggiate o escursioni in natura, giardinaggio o semplicemente sedersi per strada in condizioni climatiche piacevoli. Queste azioni sono dovute ad una diminuzione dei livelli di cortisolo noto come «ormone dello stress».
L'esposizione naturale stimola il sistema nervoso parasimpatico, riducendo la frequenza cardiaca, rallentando la respirazione e riducendo la pressione sanguigna. Questo può portare a più rilassamento, chiarezza e benessere generale.
La natura può essere un'ottima fonte di ispirazione per scrittori, artisti e altri creativi che cercano di liberarsi dai blocchi creativi. La distrazione del tempo dalla tecnologia e dalla vita urbana permette alle persone di disattivarsi, riorientarsi e connettersi a se stesse. L'esperienza all'aperto offre nuove prospettive, idee fresche e una maggiore comprensione del mondo. La natura dà una sensazione di pace e tranquillità, permettendoci di staccarci dalla nostra vita quotidiana e di ricaricarci di energia.
La natura ha ispirato molte note opere di letteratura, musica, arte e architettura nel corso dei secoli.
Poeti romantici come Wordsworth e Shelley erano fortemente influenzati dal loro amore per la natura, e compositori contemporanei come Debussy e Beethoven usavano suoni naturali per creare brani musicali unici.
Ci sono diversi tipi di relax attivo che possono migliorare la salute mentale e la creatività. Passeggiate, escursioni, pesca e altri sport all'aperto creano problemi fisici e opportunità di avventura. Il giardinaggio permette di comunicare con piante e animali, coltivando allo stesso tempo uno stile di vita sostenibile. Meditazione, yoga e pratica di consapevolezza possono anche essere fatti all'esterno per includere la natura in queste pratiche. Non c'è una soluzione universale quando si tratta di connettersi con la natura, ma soprattutto trovare ciò che è meglio per voi e renderlo una parte normale della vostra routine.
Intrattenersi in natura può avere notevoli vantaggi per la chiarezza mentale, la creatività e la base emotiva. Questo può aiutare a migliorare le capacità cognitive, ridurre i livelli di stress, aumentare l'umore, ispirare il pensiero creativo e promuovere il senso di connessione e benessere. Cercando di passare regolarmente del tempo all'aria aperta, tutti possiamo percepire gli effetti positivi della natura e migliorare la nostra qualità di vita generale.
Come influisce la natura sulla chiarezza mentale, la creatività e la base emotiva in uno stile di vita sempre più urbanizzato?
La lucidità mentale è un elemento importante della funzione cognitiva, essenziale per il lavoro ottimale e altre attività quotidiane. Gli studi hanno dimostrato che l'esposizione all'ambiente naturale può migliorare la chiarezza mentale riducendo i livelli di stress e migliorando la copertura dell'attenzione. Uno studio recente condotto dall'Università del Michigan ha dimostrato che le persone che passano il tempo in natura hanno una copertura migliore di chi non lo fa.