Влияние воздействия на открытом воздухе на психическое здоровье было тщательно изучено исследователями из различных дисциплин, включая психологию, нейробиологию, науку об окружающей среде и общественное здравоохранение. В этой статье будет рассмотрено, как природа может улучшить работу мозга, повысить креативность и снизить уровень стресса, а также приведены примеры различных видов активного отдыха, которые можно использовать для этих целей.
Было показано, что воздействие естественных условий улучшает когнитивные функции за счет увеличения объема внимания, удержания памяти и исполнительного функционирования.
Исследование, проведенное Ulrich et al. (2004) обнаружили, что пациенты больницы, у которых был взгляд на природу через окна, заживали быстрее, чем те, у кого его не было. Другое исследование Куо и Салливана (1998) продемонстрировало, что доступ к зеленым насаждениям улучшает результаты детских тестов по показателям творческих задач по решению проблем. Кроме того, обзорная статья Berman et al. (2008) показали, что проведение времени на свежем воздухе может повысить настроение и уменьшить симптомы депрессии.
Повышенное воздействие природы также приводит к усилению чувства связи и основательности в урбанизированном образе жизни. В качестве примеров можно привести прогулки или походы на природе, садоводство или просто посидеть на улице в приятные погодные условия. Эти действия были связаны со снижением уровня кортизола, который известен как «гормон стресса «.
Воздействие природы стимулирует парасимпатическую нервную систему, что приводит к снижению частоты сердечных сокращений, замедлению дыхания и снижению артериального давления. Это может привести к большему расслаблению, ясности и общему благополучию.
Природа может стать отличным источником вдохновения для писателей, художников и других творческих людей, стремящихся освободиться от творческих блоков. Отвлечение времени от технологий и городской жизни позволяет людям отключаться, переориентироваться и подключаться к самим себе. Опыт работы на открытом воздухе открывает возможности для новых перспектив, свежих идей и более глубокого понимания окружающего мира. Природа дает ощущение мира и спокойствия, позволяя нам отключиться от нашей повседневной жизни и зарядиться энергией.
Природа вдохновила многие известные произведения литературы, музыка, искусство и архитектура на протяжении веков.
Романтические поэты, такие как Вордсворт и Шелли, находились под сильным влиянием своей любви к природе, и современные композиторы, такие как Дебюсси и Бетховен, использовали естественные звуки для создания уникальных музыкальных композиций.
Существует несколько видов активного отдыха, которые могут улучшить психическое здоровье и творчество. Пешие прогулки, походы, рыбалка и другие виды спорта на открытом воздухе создают физические проблемы и возможности для приключений. Садоводство дает возможность общаться с растениями и животными, одновременно культивируя устойчивый образ жизни. Медитация, йога и практика осознанности также могут быть сделаны снаружи, чтобы включить природу в эти практики. Не существует универсального решения, когда речь идет о связи с природой, но главное - найти то, что лучше всего подходит для вас, и сделать это обычной частью вашей рутины.
Времяпрепровождение на природе может иметь значительные преимущества для ясности ума, творчества и эмоциональной основы. Это может помочь улучшить когнитивные способности, снизить уровень стресса, повысить настроение, вдохновить на творческое мышление и способствовать чувству связи и благополучия. Стараясь регулярно проводить время на свежем воздухе, мы все можем ощутить положительные последствия воздействия природы и улучшить наше общее качество жизни.
Как воздействие природы влияет на ясность ума, творчество и эмоциональную основу во все более урбанизированном образе жизни?
Ясность ума является важным элементом когнитивной функции, который необходим для оптимальной работы и других повседневных задач. Исследования показали, что воздействие естественной среды может улучшить ясность ума за счет снижения уровня стресса и улучшения охвата внимания. Недавнее исследование, проведенное Мичиганским университетом, показало, что люди, которые проводят время на природе, имеют лучший охват внимания, чем те, кто этого не делает.