Wpływ ekspozycji na zewnątrz na zdrowie psychiczne został szeroko zbadany przez naukowców z różnych dyscyplin, w tym psychologii, neurobiologii, nauki o środowisku i zdrowia publicznego. Ten artykuł sprawdzi, jak natura może poprawić funkcjonowanie mózgu, zwiększyć kreatywność i zmniejszyć poziom stresu, a także dostarczy przykładów różnych działań zewnętrznych, które mogą być wykorzystywane do tych celów.
Wykazano, że ekspozycja na warunki naturalne poprawia funkcję poznawczą poprzez zwiększenie rozpiętości uwagi, zatrzymywanie pamięci i funkcjonowanie wykonawcze.
Badanie przeprowadzone przez Ulricha i in. (2004) stwierdzono, że pacjenci szpitalni, którzy mieli widok na naturę przez okna, uzdrawiali szybciej niż ci, którzy nie. Inne badania przeprowadzone przez Kuo i Sullivan (1998) wykazały, że dostęp do zielonej przestrzeni poprawia wyniki testów dla dzieci do kreatywnych zadań rozwiązywania problemów. Ponadto artykuł recenzji Bermana i in. (2008) wykazały, że spędzanie czasu na zewnątrz może zwiększyć nastrój i zmniejszyć objawy depresji.
Zwiększona ekspozycja na naturę prowadzi również do zwiększonego uczucia połączenia i solidności w zurbanizowanym stylu życia. Przykładem są spacery lub wycieczki w przyrodzie, ogrodnictwo, lub po prostu siedząc na zewnątrz w przyjemnych warunkach pogodowych. Działania te były związane ze zmniejszonym poziomem kortyzolu, znanego jako „hormon stresu".
Narażenie na działanie przyrody pobudza parasympatyczny układ nerwowy, prowadząc do obniżenia częstości akcji serca, wolniejszego oddychania i obniżenia ciśnienia krwi. Może to prowadzić do większej relaksacji, jasności i ogólnego samopoczucia.
Natura może być wielką inspiracją dla pisarzy, artystów i innych kreatywnych ludzi chcących uwolnić się od bloków twórczych. Odbieranie czasu od technologii i życia miasta pozwala ludziom odłączyć się, zreorientować i połączyć się z sobą. Doświadczenie pracy na świeżym powietrzu otwiera możliwości dla nowych perspektyw, świeżych pomysłów i głębszego zrozumienia otaczającego nas świata. Natura daje nam poczucie pokoju i spokoju, pozwalając odłączyć się od naszego codziennego życia i naładować.
Na przestrzeni wieków natura zainspirowała wiele znanych dzieł literatury, muzyki, sztuki i architektury.
Romantyczni poeci, tacy jak Wordsworth i Shelley, byli pod silnym wpływem miłości do natury, a współcześni kompozytorzy, tacy jak Debussy i Beethoven, wykorzystywali naturalne dźwięki do tworzenia unikalnych kompozycji muzycznych.
Istnieje kilka działań zewnętrznych, które mogą poprawić zdrowie psychiczne i kreatywność. Turystyka, wędkarstwo, wędkarstwo i inne sporty zewnętrzne stwarzają fizyczne wyzwania i możliwości przygody. Ogrodnictwo stanowi okazję do interakcji z roślinami i zwierzętami przy jednoczesnym pielęgnowaniu zrównoważonego stylu życia. Medytacja, joga i praktyka uważności mogą być również wykonywane na zewnątrz, aby włączyć naturę do tych praktyk. Nie ma jednego rozmiaru pasuje do wszystkich, jeśli chodzi o łączenie z naturą, ale kluczem jest, aby znaleźć to, co działa najlepiej dla Ciebie i uczynić go regularną częścią swojej rutyny.
Spędzanie czasu w przyrodzie może przynieść znaczne korzyści dla jasności umysłu, kreatywności i fundacji emocjonalnych. Może pomóc poprawić poznanie, zmniejszyć poziom stresu, zwiększyć nastrój, inspirować kreatywne myślenie i promować uczucie połączenia i dobrego samopoczucia. Próbując regularnie spędzać czas na świeżym powietrzu, wszyscy możemy odczuć pozytywne skutki oddziaływania natury i poprawić naszą ogólną jakość życia.
Jak wpływ natury na przejrzystość umysłową, kreatywność i fundament emocjonalny w coraz bardziej zurbanizowanym stylu życia?
Jasność umysłowa jest niezbędnym elementem funkcji poznawczych, który jest niezbędny dla optymalnej wydajności i innych codziennych zadań. Badania wykazały, że ekspozycja na środowisko naturalne może poprawić jasność umysłu poprzez zmniejszenie poziomu stresu i poprawę rozpiętości uwagi. Ostatnie badania przeprowadzone przez University of Michigan wykazały, że ludzie, którzy spędzają czas w przyrodzie, mają lepszy zasięg uwagi niż ci, którzy nie.