来自心理学、神经科学、环境科学和公共卫生等不同学科的研究人员仔细研究了户外接触对心理健康的影响。本文将探讨自然如何改善大脑性能，提高创造力和降低压力水平，并提供可用于这些目的的各种户外活动的示例。
暴露于自然条件下已显示出通过增加注意力，记忆保留和执行功能来改善认知功能。
Ulrich等人进行的研究。（2004年）发现，通过窗户观察自然的医院患者比没有自然的患者愈合得更快。Kuo和Sullivan（1998）的另一项研究表明，获得绿地可以改善儿童关于解决问题的创造性挑战指标的测试结果。此外，Berman等人的评论文章。（2008年）表明，在新鲜空气中度过时光可以增强情绪并减轻抑郁症的症状。
大自然暴露的增加也导致城市化生活方式中的联系感和基础感增强。例如，在自然中散步或远足，园艺或只是在宜人的天气条件下坐在外面。这些动作与皮质醇水平的降低有关，皮质醇水平被称为"压力激素"。接触自然会刺激副交感神经系统，从而导致心率降低，呼吸减慢和血压降低。这可能导致更多的放松，清晰度和整体福祉。大自然可以成为作家、艺术家和其他创意人士寻求摆脱创意块的绝佳灵感来源。将时间从技术和城市生活中转移开来，使人们能够脱节，重新定位并与自己建立联系。户外体验为新的视角，新颖的想法以及对周围世界的更深入了解提供了机会。大自然提供了和平与安宁的感觉，让我们与日常生活脱节，充满活力。几个世纪以来，自然启发了许多著名的文学作品，音乐，艺术和建筑。华兹华斯（Wordsworth）和雪莱（Shelley）等浪漫诗人对自然的热爱深受其影响，而德彪西（Debussy）和贝多芬（Bethoven）等当代作曲家则使用自然声音来创作独特的音乐作品。有几种户外活动可以改善心理健康和创造力。远足，远足，钓鱼和其他户外运动会带来身体问题和冒险机会。园艺提供了与动植物交流的机会，同时培养了可持续的生活方式。冥想，瑜伽和正念练习也可以在外面进行，以使自然融入这些练习中。在与大自然的关系方面，没有一种普遍的解决办法，但最重要的是找到最适合你们的东西，并使之成为你们惯常做法的一部分。在自然界中消遣对于清晰的头脑、创造力和情感基础可能具有显着的优势。它可以帮助提高认知能力，降低压力水平，增强情绪，激发创造性思维，并促进沟通和幸福感。通过尝试定期在新鲜空气中度过时光，我们都可以感受到自然影响的积极影响，并改善我们的整体生活质量。
自然的影响如何影响日益城市化的生活方式中思想的清晰度、创造力和情感基础？
头脑清晰度是认知功能的重要组成部分，对于最佳工作和其他日常任务至关重要。研究表明，接触自然环境可以通过降低压力水平和改善注意力范围来提高头脑清晰度。密歇根大学最近的一项研究发现，花时间在自然界中的人的关注范围比不这样做的人更好。