Les effets de l'exposition extérieure sur la santé mentale ont été soigneusement étudiés par des chercheurs de diverses disciplines, dont la psychologie, les neurosciences, les sciences de l'environnement et la santé publique. Cet article examinera comment la nature peut améliorer le fonctionnement du cerveau, augmenter la créativité et réduire le niveau de stress, ainsi que des exemples de différentes activités de plein air qui peuvent être utilisées à cette fin.
Il a été démontré que l'exposition aux conditions naturelles améliore les fonctions cognitives en augmentant l'attention, la rétention de la mémoire et le fonctionnement exécutif.
Étude menée par Ulrich et al. (2004) ont constaté que les patients hospitalisés qui avaient une vision de la nature par les fenêtres guérissaient plus rapidement que ceux qui n'en avaient pas. Une autre étude de Kuo et Sullivan (1998) a montré que l'accès aux espaces verts améliorait les résultats des tests des enfants sur les indicateurs des défis créatifs de résolution de problèmes. En outre, l'article de Berman et al. (2008) ont montré que passer du temps à l'extérieur peut augmenter l'humeur et réduire les symptômes de dépression.
L'impact accru de la nature augmente également le sens du lien et de la raison dans un mode de vie urbanisé. Par exemple, des promenades ou des randonnées dans la nature, le jardinage ou simplement s'asseoir dans la rue dans des conditions météorologiques agréables. Ces activités ont été associées à une diminution du taux de cortisol, connu sous le nom d'hormone du stress ".
L'exposition à la nature stimule le système nerveux parasympathique, ce qui réduit la fréquence cardiaque, ralentit la respiration et réduit la pression artérielle. Cela peut conduire à plus de détente, de clarté et de bien-être général.
La nature peut être une excellente source d'inspiration pour les écrivains, artistes et autres créateurs qui cherchent à se libérer des blocs créatifs. La distraction du temps de la technologie et de la vie urbaine permet aux gens de se déconnecter, de se réorienter et de se connecter à eux-mêmes. L'expérience en plein air offre de nouvelles perspectives, de nouvelles idées et une meilleure compréhension du monde qui l'entoure. La nature donne une sensation de paix et de sérénité, nous permettant de nous déconnecter de notre vie quotidienne et de nous charger d'énergie.
La nature a inspiré de nombreuses œuvres littéraires, musicales, artistiques et architecturales connues au cours des siècles.
Des poètes romantiques comme Wordsworth et Shelley ont été fortement influencés par leur amour de la nature, et des compositeurs modernes comme Debussy et Beethoven ont utilisé des sons naturels pour créer des compositions musicales uniques.
Il existe plusieurs activités de plein air qui peuvent améliorer la santé mentale et la créativité. La randonnée, la randonnée, la pêche et d'autres sports de plein air créent des défis physiques et des opportunités d'aventure. L'horticulture permet de communiquer avec les plantes et les animaux tout en cultivant un mode de vie durable. La méditation, le yoga et la pratique de la pleine conscience peuvent également être faits à l'extérieur pour inclure la nature dans ces pratiques. Il n'y a pas de solution universelle quand il s'agit de communiquer avec la nature, mais l'essentiel est de trouver ce qui vous convient le mieux et de le faire partie intégrante de votre routine.
Le passe-temps dans la nature peut avoir des avantages importants pour la clarté de l'esprit, la créativité et la base émotionnelle. Cela peut aider à améliorer les capacités cognitives, réduire les niveaux de stress, augmenter l'humeur, inspirer la pensée créative et promouvoir un sentiment de connexion et de bien-être. En essayant de passer régulièrement du temps à l'extérieur, nous pouvons tous ressentir les effets positifs de l'impact de la nature et améliorer notre qualité de vie globale.
Comment l'impact de la nature affecte-t-il la clarté de l'esprit, la créativité et la base émotionnelle dans un mode de vie de plus en plus urbanisé ?
Clarté de l'esprit est un élément essentiel de la fonction cognitive qui est nécessaire pour un fonctionnement optimal et d'autres tâches quotidiennes. Des études ont montré que l'exposition à l'environnement naturel peut améliorer la clarté de l'esprit en réduisant le niveau de stress et en améliorant la couverture de l'attention. Une étude récente de l'Université du Michigan a montré que les gens qui passent du temps dans la nature ont une meilleure portée que ceux qui ne le font pas.