アウトドアがメンタルヘルスに与える影響は、心理学、神経科学、環境科学、公衆衛生など、さまざまな分野の研究者によって広く研究されています。この記事では、自然が脳の機能を改善し、創造性を高め、ストレスレベルを低下させる方法を検討し、これらの目的のために使用できるさまざまな野外活動の例を提供します。
自然条件への曝露は、注意スパンを増加させることによって認知機能を改善することが示されています、記憶保持、そして、エグゼクティブ機能。Ulrich et al。による研究。（2004）では、窓から自然を眺めている入院患者の方が、そうでない患者よりも早く治癒していることが分かった。KuoとSullivan （1998）による別の研究では、緑の空間へのアクセスは、創造的な問題解決のタスクのための子供のテストスコアを改善することを実証した。さらに、Berman et alによるレビュー記事。（2008）は、屋外で過ごすことは気分を高め、うつ病の症状を減らすことができることを示した。
自然への露出の増加は、都市化されたライフスタイルにおける接続と堅実さの感情の増加にもつながります。例えば、自然の中での散歩やハイキング、ガーデニング、または快適な気象条件で外に座っているだけです。これらの作用は「ストレスホルモン」として知られているコルチゾールの減少レベルに関連付けられていました。
自然への露出は副交感神経系を刺激し、心拍数を下げ、呼吸を遅くし、血圧を下げる。これは、より大きなリラクゼーション、明快さと全体的な幸福につながる可能性があります。
自然は、作家、アーティストや創造的なブロックから解放しようとしている他の創造的な人々のための素晴らしいインスピレーションになることができます。テクノロジーや都市生活から時間を取ることは、人々が切断し、方向転換し、自分自身に接続することを可能にします。屋外で働く経験は、新しい視点、新鮮なアイデア、そして私たちの周りの世界をより深く理解する機会を開きます。自然は私たちに平和と静けさの感覚を与え、私たちの日常生活から切り離して充電することができます。
自然は何世紀にもわたって文学、音楽、芸術、建築の多くの有名な作品に影響を与えてきました。
ワーズワースやシェリーといったロマンチックな詩人たちは、自然への愛の影響を強く受けており、ドビュッシーやベートーヴェンなどの現代の作曲家たちは、自然な音を使って独特の音楽作品を生み出していました。
メンタルヘルスと創造性を向上させることができるいくつかの野外活動があります。ハイキング、ハイキング、釣り、その他のアウトドアスポーツは、物理的な挑戦と冒険の機会を生み出します。ガーデニングは、持続可能なライフスタイルを育みながら、植物や動物と交流する機会を提供します。瞑想、ヨガ、マインドフルネスの練習は、これらのプラクティスに自然を組み込むために外部で行うこともできます。それは自然と接続することになると、すべてにフィットする1つのサイズはありませんが、キーは、あなたのために最適なものを見つけ、それはあなたのルーチンの定期的な部分にすることです。自然の中で過ごす時間は、精神的な明快さ、創造性、感情的な基礎のための重要な利点を持つことができます。それは認知を改善し、ストレスレベルを減らし、気分を高め、創造的な思考を刺激し、関係および幸福の感情を促進するのを助けることができる。屋外で定期的に時間を過ごすことによって、私たちはすべての自然の影響の肯定的な効果を感じ、生活の全体的な品質を向上させることができます。
自然の影響は、ますます都市化されたライフスタイルの精神的明快さ、創造性、感情的基盤にどのように影響しますか？
精神的明快さは、最適なパフォーマンスやその他の日常業務に不可欠な認知機能の不可欠な要素です。研究では、自然環境への曝露は、ストレスレベルを低下させ、注意スパンを改善することによって、精神的な明瞭さを向上させることができることが示されています。ミシガン大学の最近の研究では、自然の中で時間を過ごす人は、そうでない人よりも注意力が高いことがわかりました。