Os efeitos da exposição ao ar livre sobre a saúde mental foram estudados cuidadosamente por pesquisadores de várias disciplinas, incluindo psicologia, neurociência, ciências ambientais e saúde pública. Este artigo vai abordar como a natureza pode melhorar o funcionamento do cérebro, melhorar a criatividade e reduzir o estresse, além de dar exemplos de vários tipos de lazer ativo que podem ser usados para esses fins.
Foi demonstrado que a exposição a condições naturais melhora as funções cognitivas ao aumentar o volume de atenção, retenção de memória e funcionamento executivo.
Pesquisa realizada pelo Ultrich e al. (2004) descobriram que os pacientes do hospital que tinham uma visão da natureza através das janelas curavam mais depressa do que aqueles que não tinham. Outro estudo de Kuo e Sullivan (1998) demonstrou que o acesso a áreas verdes melhorava os resultados dos testes infantis em termos de desafios criativos para resolver problemas. Além disso, o artigo de revisão de Bernan e ale. (2008) mostrou que passar tempo ao ar livre pode aumentar o humor e reduzir os sintomas de depressão.
A maior exposição à natureza também aumenta o sentido de conexão e fundamento no estilo de vida urbanizado. Alguns exemplos são caminhadas ou caminhadas na natureza, jardinagem ou simplesmente sentar-se na rua em condições meteorológicas agradáveis. Estas ações foram relacionadas com a redução dos níveis de cortisol, que é conhecido como «hormônio do estresse».
A exposição natural estimula o sistema nervoso parasimpático, reduzindo a frequência cardíaca, desacelerando a respiração e reduzindo a pressão arterial. Isso pode levar a mais relaxamento, clareza e bem-estar geral.
A natureza pode ser uma ótima fonte de inspiração para escritores, artistas e outras pessoas criativas que querem se libertar dos blocos criativos. Desviar o tempo da tecnologia e da vida urbana permite que as pessoas se desligem, se reorientem e se conectem a si mesmas. A experiência ao ar livre oferece oportunidades para novas perspectivas, ideias recentes e uma compreensão mais profunda do mundo. A natureza dá uma sensação de paz e tranquilidade, permitindo-nos desligar-nos do nosso dia a dia e carregar energia.
A natureza inspirou muitas obras famosas de literatura, música, arte e arquitetura ao longo dos séculos.
Poetas românticos como Wordsworth e Shelley foram fortemente influenciados pelo seu amor pela natureza, e compositores contemporâneos como Debussy e Beethoven usaram sons naturais para criar composições musicais exclusivas.
Existem vários tipos de férias ativas que podem melhorar a saúde mental e a criatividade. Caminhadas, caminhadas, pescaria e outros esportes ao ar livre criam problemas físicos e oportunidades de aventura. A jardinagem permite a comunicação com plantas e animais ao mesmo tempo que cultiva um estilo de vida sustentável. Meditação, ioga e prática de conscientização também podem ser feitos lá fora para incluir a natureza nestas práticas. Não há uma solução universal quando se trata de conexão com a natureza, mas o importante é encontrar o que é mais apropriado para você, e fazê-lo parte normal da sua rotina.
Curtir a natureza pode ter benefícios significativos para a clareza mental, criativa e emocional. Isso pode ajudar a melhorar a capacidade cognitiva, reduzir o estresse, aumentar o humor, inspirar o pensamento criativo e promover o sentimento de conexão e bem-estar. Enquanto tentamos passar tempo regularmente ao ar livre, todos podemos sentir os efeitos positivos da exposição à natureza e melhorar a nossa qualidade de vida geral.
Como os efeitos da natureza afetam a clareza mental, a criatividade e a base emocional em um estilo de vida cada vez mais urbanizado?
Claridade mental é um elemento importante da função cognitiva, essencial para o melhor desempenho e outras tarefas diárias. Estudos mostram que a exposição ao ambiente natural pode melhorar a clareza mental ao reduzir os níveis de estresse e melhorar a cobertura da atenção. Um estudo recente realizado pela Universidade de Michigan mostrou que as pessoas que passam tempo na natureza têm melhor cobertura do que as que não o fazem.