تمت دراسة تأثير التعرض في الهواء الطلق على الصحة العقلية على نطاق واسع من قبل باحثين من مجموعة متنوعة من التخصصات، بما في ذلك علم النفس وعلم الأعصاب وعلوم البيئة والصحة العامة. ستنظر هذه المقالة في كيفية تحسين الطبيعة لوظائف المخ، وزيادة الإبداع وتقليل مستويات التوتر، وتقديم أمثلة على الأنشطة الخارجية المختلفة التي يمكن استخدامها لهذه الأغراض. ثبت أن التعرض للظروف الطبيعية يحسن الوظيفة الإدراكية من خلال زيادة مدى الانتباه والاحتفاظ بالذاكرة والوظيفة التنفيذية.
دراسة أجراها أولريش وآخرون. (2004) وجد أن مرضى المستشفيات الذين لديهم رؤية للطبيعة من خلال نوافذهم شفوا بشكل أسرع من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. أظهرت دراسة أخرى أجراها كو وسوليفان (1998) أن الوصول إلى المساحات الخضراء يحسن درجات اختبار الأطفال لمهام حل المشكلات الإبداعية. بالإضافة إلى ذلك، مقال استعراضي بقلم بيرمان وآخرين. (2008) أن قضاء الوقت في الهواء الطلق يمكن أن يعزز الحالة المزاجية ويقلل من أعراض الاكتئاب.
تؤدي زيادة التعرض للطبيعة أيضًا إلى زيادة الشعور بالاتصال والصلابة في أنماط الحياة الحضرية. تشمل الأمثلة المشي أو المشي لمسافات طويلة في الطبيعة، أو البستنة، أو مجرد الجلوس في الخارج في ظروف جوية لطيفة. ارتبطت هذه الإجراءات بانخفاض مستويات الكورتيزول المعروف باسم «هرمون التوتر».
التعرض للطبيعة يحفز الجهاز العصبي السمبتاوي، مما يؤدي إلى انخفاض معدل ضربات القلب وتباطؤ التنفس وانخفاض ضغط الدم. يمكن أن يؤدي هذا إلى مزيد من الاسترخاء والوضوح والرفاهية العامة. يمكن أن تكون الطبيعة مصدر إلهام كبير للكتاب والفنانين وغيرهم من المبدعين الذين يتطلعون إلى التحرر من الكتل الإبداعية. يسمح أخذ الوقت بعيدًا عن التكنولوجيا وحياة المدينة للناس بالانفصال وإعادة التوجيه والتواصل مع أنفسهم. تفتح تجربة العمل في الهواء الطلق فرصًا لوجهات نظر جديدة وأفكار جديدة وفهمًا أعمق للعالم من حولنا. تمنحنا الطبيعة إحساسًا بالسلام والهدوء، مما يسمح لنا بالانفصال عن حياتنا اليومية وإعادة الشحن. لقد ألهمت الطبيعة العديد من الأعمال الشهيرة في الأدب والموسيقى والفن والعمارة على مر القرون.
تأثر الشعراء الرومانسيون مثل وردزورث وشيلي بشدة بحبهم للطبيعة، واستخدم الملحنون المعاصرون مثل ديبوسي وبيتهوفن الأصوات الطبيعية لإنشاء مؤلفات موسيقية فريدة.
هناك العديد من الأنشطة الخارجية التي يمكن أن تحسن الصحة العقلية والإبداع. يخلق المشي لمسافات طويلة والمشي لمسافات طويلة وصيد الأسماك وغيرها من الرياضات الخارجية تحديات جسدية وفرصًا للمغامرة. توفر البستنة فرصة للتفاعل مع النباتات والحيوانات أثناء زراعة أسلوب حياة مستدام. يمكن أيضًا ممارسة التأمل واليوغا واليقظة في الخارج لدمج الطبيعة في هذه الممارسات. لا يوجد مقاس واحد يناسب الجميع عندما يتعلق الأمر بالتواصل مع الطبيعة، ولكن المفتاح هو العثور على أفضل ما يناسبك وجعله جزءًا منتظمًا من روتينك.
يمكن أن يكون لقضاء الوقت في الطبيعة فوائد كبيرة للوضوح العقلي والإبداع والأساس العاطفي. يمكن أن يساعد في تحسين الإدراك، وتقليل مستويات التوتر، وتعزيز الحالة المزاجية، وإلهام التفكير الإبداعي، وتعزيز مشاعر التواصل والرفاهية. من خلال محاولة قضاء الوقت في الهواء الطلق بانتظام، يمكننا جميعًا الشعور بالآثار الإيجابية لتأثير الطبيعة وتحسين نوعية حياتنا بشكل عام.
كيف يؤثر تأثير الطبيعة على الوضوح العقلي والإبداع والأساس العاطفي في نمط الحياة الحضري المتزايد ؟
الوضوح العقلي عنصر أساسي للوظيفة المعرفية وهو ضروري للأداء الأمثل والمهام اليومية الأخرى. أظهرت الأبحاث أن التعرض للبيئات الطبيعية يمكن أن يحسن الوضوح العقلي عن طريق تقليل مستويات التوتر وتحسين مدى الانتباه. وجدت دراسة حديثة أجرتها جامعة ميشيغان أن الأشخاص الذين يقضون وقتًا في الطبيعة يتمتعون باهتمام أفضل من أولئك الذين لا يقضون وقتًا في الطبيعة.