Askerler savaştan döndüklerinde, genellikle sevdikleriyle anlamlı ilişkiler kurmanın zorluklarını içerebilen sivil hayata yeniden uyum sağlamak için mücadele ederler. Bu, savaş travması ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) dahil olmak üzere, izolasyon ve ayrılma duygularına yol açabilecek çeşitli faktörlerden kaynaklanmaktadır. Gazilerin kendilerini yalnız hissetmelerine rağmen, aileleri ve arkadaşları ile duygusal güveni yeniden inşa etmelerine yardımcı olacak kaynaklar olduğunu hatırlamaları önemlidir. Gazilerin bu hedefe nasıl ulaşabileceğine dair bazı ipuçları:
1. * * Zorluklarınız konusunda dürüst olun * * - Dağıtımdan eve dönerken karşılaştığınız zorluklar konusunda açık ve şeffaf olmak önemlidir. Bir eş, aile üyesi veya arkadaşınızla duygusal olarak bağlantı kurmakta zorlanıyorsanız, neye ihtiyacınız olduğunu bildirin. Karşılaştığınız zorluklar hakkında spesifik olun ve gerekirse destek isteyin. Herkesin yargılama veya utanç korkusu olmadan zor konular hakkında rahatça konuşabileceği bir ortam yaratmaya yardımcı olabilir.
2. * * Profesyonel yardım alın * * - TSSB, anksiyete, depresyon, hipervizör ve sinirlilik gibi semptomlara neden olabileceği için ilişkiler üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Bir terapistle konuşmak, gazilerin kişisel etkileşimlerini geliştirecek sağlıklı başa çıkma mekanizmaları ve iletişim becerilerini öğrenmelerine yardımcı olabilir. Aile üyeleri, sevilen birinin davranışlarından dolayı hayal kırıklığına uğramış veya bunalmış hissediyorlarsa danışmanlık almalıdır.
3. * * İşbirlikçi faaliyetlerde bulunun * * - Ortaklar arasında güven oluşturmanın bir yolu, deneyimleri paylaşmaktır. Hobiler, spor veya gönüllü çalışma gibi ortak ilgi alanlarına katılım, iletişim ve bağlantı için fırsatlar sağlayabilir. Ev dışında birlikte vakit geçirmek stres düzeylerini azaltmaya ve samimiyeti teşvik etmeye yardımcı olabilir.
4. * * Takdir edin * * - Küçük nezaket eylemleri veya düşünceli jestler için minnettarlık ifade etmek, duygusal güveni geri kazanmada uzun bir yol kat edebilir. Sevdiklerinize sizin için ne kadar önemli olduklarını bildirmek, ilişkileri güçlendirebilir ve bir güvenlik ve güvenlik duygusu yaratabilir. Büyük bir şey olmamalı; Sadece "teşekkür ederim" demek ya da el yazısı bir takdir notu sunmak tüm farkı yaratabilir.
5. * * Gerçekçi beklentiler belirleyin * * - Gaziler, ciddi bir yaralanmadan sonra sivil hayata yeniden uyum sağlamakta zorlanabilirler. Bu gerçeği anlamak, aile üyelerinin kızgınlık ve hayal kırıklığından kaçınmasına yardımcı olabilir. Kendiniz ve başkaları için makul beklentiler belirleyin ve ilerleme yavaş olduğunda sabırlı olun. Unutmayın ki iyileşme zaman alır, ancak mümkündür. Bu ipuçlarını takip ederek, gaziler sevdikleriyle duygusal güveni yeniden inşa etmeye başlayabilir ve daha tatmin edici ilişkileri güçlendirmek için çalışabilirler. Siz veya sevdiğiniz birinin ek desteğe ihtiyacı varsa, aşağıdaki gibi kaynaklara bakın: Akıl Hastalıkları Ulusal İttifakı (NAMI) nami.org.
Askerler içsel değişikliklerinin evde tam olarak anlaşılamayacağından korktuklarında duygusal güveni nasıl yeniden kazanırlar?
Savaştan dönen bazı askerler, tecrit ve yalnızlık duygularıyla mücadele ederek, sivil hayata geri asimile olmaya çalışıyorlar. Bu, yakın ilişkiler kurmalarını ve başkalarıyla etkili bir şekilde iletişim kurmalarını zorlaştırabilir. Ayrıca, sevdiklerinin etrafında güvende ve güvende hissetme yeteneklerini bozabilecek geri dönüşler ve kabuslar yaşayabilirler.