عندما يعود الجنود من الحرب، فإنهم غالبًا ما يكافحون لإعادة التكيف مع الحياة المدنية، والتي يمكن أن تشمل صعوبات تكوين علاقات ذات مغزى مع أحبائهم. ويرجع ذلك إلى عدة عوامل، بما في ذلك الصدمات القتالية واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، والذي يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالعزلة والانفصال.
من المهم أن يتذكر قدامى المحاربين أنه بينما قد يشعرون بالوحدة، هناك موارد متاحة لمساعدتهم على إعادة بناء الثقة العاطفية مع عائلاتهم وأصدقائهم. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية تحقيق المحاربين القدامى لهذا الهدف:
1. * * كن صادقًا بشأن الصعوبات التي تواجهك * * - من المهم أن تكون منفتحًا وشفافًا بشأن التحديات التي تواجهها عند العودة إلى المنزل من الانتشار. إذا وجدت صعوبة في التواصل عاطفياً مع شريك أو أحد أفراد الأسرة أو صديق، فأخبرهم بما تحتاجه. كن محددًا بشأن الصعوبات التي تواجهها وطلب الدعم إذا لزم الأمر. يمكن أن يساعد في خلق بيئة يشعر فيها الجميع بالراحة عند الحديث عن مواضيع صعبة دون خوف من الحكم أو الخجل.
2. * * اطلب المساعدة المهنية * * - يمكن أن يكون لاضطراب ما بعد الصدمة تأثير كبير على العلاقات لأنه يمكن أن يسبب أعراضًا مثل القلق والاكتئاب وفرط الخدمة والتهيج. يمكن أن يساعد التحدث إلى المعالج المحاربين القدامى على تعلم آليات التأقلم الصحية ومهارات الاتصال التي من شأنها تحسين تفاعلاتهم الشخصية. يجب على أفراد الأسرة أيضًا طلب المشورة إذا شعروا بالإحباط أو الإرهاق من سلوك أحد أفراد أسرتهم.
3 * * الانخراط في أنشطة تعاونية * * - تتمثل إحدى طرق بناء الثقة بين الشركاء في تبادل الخبرات. يمكن أن توفر المشاركة في المصالح المشتركة مثل الهوايات أو الرياضة أو العمل التطوعي فرصًا للتواصل والتواصل.
قضاء الوقت معًا خارج المنزل يمكن أن يساعد في تقليل مستويات التوتر وتعزيز العلاقة الحميمة.
4. * * أظهر التقدير * * - التعبير عن الامتنان لأعمال اللطف الصغيرة أو الإيماءات المدروسة يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في استعادة الثقة العاطفية. يمكن أن يؤدي السماح لأحبائك بمعرفة مقدار ما يعنونه بالنسبة لك إلى تقوية العلاقات وخلق شعور بالأمان والأمان. لا ينبغي أن يكون أي شيء كبير ؛ مجرد قول «شكرًا» أو تقديم ملاحظة تقدير مكتوبة بخط اليد يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.
5. * * ضع توقعات واقعية * * - قد يكافح قدامى المحاربين لإعادة التكيف مع الحياة المدنية بعد إصابة خطيرة. يمكن أن يساعد فهم هذا الواقع أفراد الأسرة على تجنب الاستياء والإحباط. ضع توقعات معقولة لنفسك وللآخرين، وتحلى بالصبر عندما يشعر التقدم بالبطء. تذكر أن الشفاء يستغرق وقتًا، لكنه ممكن.
باتباع هذه النصائح، يمكن للمحاربين القدامى البدء في إعادة بناء الثقة العاطفية مع أحبائهم والعمل على تعزيز العلاقات الأكثر إرضاءً. إذا كنت أنت أو أي شخص تحبه بحاجة إلى دعم إضافي، فاشير إلى موارد مثل التحالف الوطني للأمراض العقلية (NAMI) في nami.org.
كيف يستعيد الجنود الثقة العاطفية عندما يخشون ألا تكون تغييراتهم الداخلية مفهومة تماما في منازلهم ؟
بالعودة من الحرب، يصارع بعض الجنود مشاعر العزلة والوحدة، محاولين الاندماج مرة أخرى في الحياة المدنية. هذا يمكن أن يجعل من الصعب عليهم تكوين علاقات وثيقة والتواصل بشكل فعال مع الآخرين. يمكنهم أيضًا تجربة ذكريات الماضي والكوابيس التي يمكن أن تعطل قدرتهم على الشعور بالأمان والأمان حول أحبائهم.