Kendini adamış insanlar bağışlama ile acıyı bastırma arasında nasıl bir ayrım yapar? Affetme, sizi inciten birine karşı kızgınlık ve acıdan kurtulmayı içeren bir eylemdir. Bu mutlaka eylemlerinizi teşvik etmek veya size yaptıklarını unutmak anlamına gelmez. Ancak, birçok insan gerçekten affedici olup olmadıklarını veya sadece duygularını bastırıp kendilerini iyileştirmeyi inkar edip etmediklerini bilmekte zorlanabilirler. Bu yazıda, adanmış insanların gerçek affetme ve ağrı bastırma arasında nasıl ayrım yapabildiğine bakıyoruz. Gerçek bağışlama, duygularınızın tanınmasını gerektirir ve onları tam olarak işlemenize izin verir. Utanmadan veya suçlu hissetmeden duygularınız hakkında dürüst olmak anlamına gelir. İhanetin neden olduğu acı, öfke ve üzüntü ile çalışmak için kendinize zaman ve yer vermeniz gerekir. Bu duyguları hissetmek için kendinize izin verdiğinizde, onları bırakmak için çalışmaya başlayabilirsiniz. Affetmek aynı zamanda bir kişinin neden size ihanet ettiğini anlamak ve herkesin hata yaptığını kabul etmek anlamına gelir. Öte yandan, bastırma, "güçlü" görünmek veya onlarla tamamen savaşmaktan kaçınmak için olumsuz duygularınızı bastırmayı içerir. Bu genellikle anksiyete, depresyon veya uykusuzluk gibi fiziksel semptomlar olarak ortaya çıkan bastırılmış duygulara yol açar. Ağrı bastırma ayrıca başkalarına güven eksikliğine ve sağlıklı ilişkiler kurmada zorluklara yol açabilir. Ayrıca ilerlemenizi ve kapanmayı bulmanızı da engeller. Gerçekten bağışlayıcı olup olmadığınızı belirlemek için kendinize şu soruları sorun: İhaneti düşündüğümde hala kızgın veya üzgün hissediyor muyum? Olanların gerçekliğini kabul edebildim mi? Kızgınlığımı bırakmaya hazır mıyım? Bu sorulardan herhangi birine'hayır "cevabı verdiyseniz, tamamen affedici olmayabilir, bunun yerine bastırmayı başa çıkmanın bir yolu olarak kullanabilirsiniz. Affetmenin bir yolculuk olduğunu ve zaman ve çaba gerektirdiğini hatırlamak önemlidir. Süreci acele etmeyin ve anında sonuç beklemeyin. Bu zor dönemde size yardımcı olmak için sevdiklerinizden, terapistlerden veya destek gruplarından destek isteyin. Nihayetinde, gerçek bağışlama dürüstlük, kırılganlık ve öz şefkat gerektirir - hem size hem de hainle olan ilişkinize fayda sağlayacak nitelikler.
Kendini adamış insanlar bağışlama ile acıyı bastırma arasında nasıl bir ayrım yapar?
Gerçek bağışlama, bir başkasının verdiği zararı tanıma, kabul etme, kızgınlık ve öfke duygularını kabul etme ve daha sonra kızgınlık veya intikam arzusuna tutunmama konusunda kasıtlı bir karar verme yeteneğini ifade eder (Kurtz & Kralik, 2017). Öte yandan, kişinin kendi acısının bastırılması, genellikle zor duygularla başa çıkmaktan kaçınmak için bir strateji olarak kullanılır.