Wie unterscheiden engagierte Menschen authentisch zwischen Vergebung und Schmerzunterdrückung?
Vergebung ist ein Akt der Befreiung von Groll und Bitterkeit gegenüber jemandem, der dich verletzt hat. Dies bedeutet nicht unbedingt, Ihre Handlungen zu billigen oder zu vergessen, was sie Ihnen angetan haben. Es kann jedoch für viele Menschen schwierig sein zu wissen, ob sie wirklich vergeben oder nur ihre Emotionen unterdrücken und sich selbst die Heilung verweigern. In diesem Artikel werden wir untersuchen, wie engagierte Menschen zwischen echter Vergebung und Schmerzunterdrückung unterscheiden können.
Echte Vergebung erfordert die Anerkennung Ihrer Gefühle und erlaubt sich, sie vollständig zu verarbeiten. Es bedeutet, ehrlich mit Ihren Emotionen umzugehen, ohne Scham oder Schuld zu empfinden. Sie müssen sich Zeit und Raum geben, um den Schmerz, die Wut und die Traurigkeit aufzuarbeiten, die durch Verrat verursacht werden. Sobald Sie sich erlauben, diese Emotionen zu fühlen, können Sie anfangen, daran zu arbeiten, sie loszulassen. Vergebung bedeutet auch zu verstehen, warum eine Person dich verraten hat, und zuzugeben, dass jeder Fehler macht. Auf der anderen Seite beinhaltet Unterdrückung die Unterdrückung Ihrer negativen Gefühle, um „stark" zu erscheinen oder den Umgang mit ihnen ganz zu vermeiden. Dies führt oft zu unterdrückten Emotionen, die sich als körperliche Symptome wie Angst, Depression oder Schlaflosigkeit manifestieren. Schmerzunterdrückung kann auch zu einem Mangel an Vertrauen in andere und Schwierigkeiten bei der Bildung gesunder Beziehungen führen.
Außerdem verhindert es, dass Sie sich vorwärts bewegen und einen Abschluss finden. Um festzustellen, ob Sie wirklich vergeben, stellen Sie sich folgende Fragen: Fühle ich mich immer noch wütend oder verärgert, wenn ich an Verrat denke? Konnte ich die Realität des Geschehens akzeptieren? Bin ich bereit, meinen Unmut loszulassen? Wenn Sie eine dieser Fragen mit Nein beantwortet haben, verzeihen Sie möglicherweise nicht vollständig, sondern verwenden Unterdrückung als eine Möglichkeit, mit der Situation umzugehen.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Vergebung eine Reise ist und Zeit und Mühe erfordert. Überstürzen Sie den Prozess nicht und erwarten Sie keine sofortigen Ergebnisse. Suchen Sie Unterstützung von Angehörigen, Therapeuten oder Selbsthilfegruppen, die Ihnen durch diese schwierige Zeit helfen. Letztendlich erfordert echte Vergebung Ehrlichkeit, Verletzlichkeit und Selbstmitleid - Eigenschaften, die sowohl Ihnen als auch Ihrer Beziehung zum Verräter zugute kommen.
Wie unterscheiden engagierte Menschen authentisch zwischen Vergebung und Schmerzunterdrückung?
Echte Vergebung impliziert die Fähigkeit, von jemand anderem verursachten Schaden zu erkennen, zu akzeptieren, Gefühle von Groll und Wut zu erkennen und dann eine bewusste Entscheidung zu treffen, nicht an Groll oder dem Wunsch nach Rache festzuhalten (Kurtz & Kralik, 2017). Die Unterdrückung des eigenen Schmerzes wird dagegen oft als Strategie genutzt, um den Umgang mit schwierigen Emotionen zu vermeiden.