奉献者如何可靠地区分宽恕和抑制痛苦？宽恕是一种行为，包括免除对伤害你的人的怨恨和痛苦。这并不一定意味着纵容你的行为或忘记他们对你的所作所为。但是，许多人可能很难知道他们是真的原谅还是只是压抑自己的情绪并拒绝治愈自己。在这篇文章中，我们将研究奉献者如何区分真正的宽恕和减轻痛苦。真正的宽恕需要承认自己的感情并使自己能够充分处理。这意味着要诚实地对待自己的情绪，而不必感到羞耻或内疚。你需要给自己时间和空间来解决背叛造成的痛苦，愤怒和悲伤。一旦你让自己感受到这些情绪，你可以开始努力让他们离开。宽恕也意味着理解为什么一个人背叛了你，并承认每个人都在犯错误。另一方面，抑制意味着抑制你的消极情绪，以显得"强烈"或完全避免与之抗争。这通常会导致情绪低落，表现为身体症状，例如焦虑，抑郁或失眠。抑制疼痛还可能导致对他人缺乏信心，并难以建立健康的关系。
此外，这会阻止您前进并找到关闭。要确定你是否真的原谅自己,问自己以下问题：当我想到背叛时,我仍然感到愤怒或沮丧?我能接受发生的事情的现实吗？我愿意放开我的怨恨吗？如果你回答了其中任何一个问题，也许你不会完全原谅，而是使用压制作为应对这种情况的一种方式。重要的是要记住，宽恕是旅程，需要时间和精力。不要急于处理或等待即时结果。与亲密的治疗师或支持团队联系以获得支持，以帮助您度过这段艰难的时期。归根结底，真正的宽恕需要诚实，脆弱和同情自己-这些品质将使您和与叛徒的关系都受益。
奉献者如何可靠地区分宽恕和抑制痛苦？
真正的宽恕意味着能够识别他人造成的伤害，接受它，承认怨恨和愤怒的感觉，然后做出有意的决定，不要坚持怨恨或报仇的愿望（Kurtz＆Kralik，2017）。另一方面，抑制自己的痛苦通常被用作避免对抗困难情绪的策略。