Jak oddani ludzie odróżniają wiarygodnie przebaczenie od tłumienia bólu?
Przebaczenie jest czynem, który polega na uwolnieniu od urazy i goryczy wobec kogoś, kto cię skrzywdził. To niekoniecznie oznacza pandering do twoich działań lub zapomnienie o tym, co ci zrobili.
Jednak wielu ludziom może być trudno wiedzieć, czy rzeczywiście przebaczają, czy po prostu tłumią swoje emocje i zaprzeczają uzdrawianiu. W tym artykule zastanawiamy się, jak oddani ludzie mogą odróżnić prawdziwe przebaczenie od tłumienia bólu.
Prawdziwe przebaczenie wymaga uznania twoich uczuć i pozwala sobie na ich pełne przetwarzanie. To znaczy być szczerym o swoich emocjach bez wstydu lub winy. Musisz dać sobie czas i przestrzeń do pracy przez ból, gniew i smutek spowodowane zdradą. Kiedy pozwolisz sobie poczuć te emocje, możesz zacząć pracować nad ich wypuszczeniem. Przebaczenie oznacza również zrozumienie, dlaczego ktoś cię zdradził i uznanie, że każdy popełnia błędy. Z drugiej strony, tłumienie polega na tłumieniu negatywnych uczuć, aby wydawać się „silny" lub unikać walki z nimi w ogóle. Często prowadzi to do represjonowanych emocji, które przejawiają się jako objawy fizyczne, takie jak lęk, depresja lub bezsenność. Tłumienie bólu może również prowadzić do braku zaufania do innych i trudności w tworzeniu zdrowych relacji.
To również uniemożliwia poruszanie się do przodu i znalezienie zamknięcia.
Aby ustalić, czy naprawdę przebaczasz, zadaj sobie te pytania: Czy nadal czuję się zły lub zdenerwowany, gdy myślę o zdradzie? Czy mogłem zaakceptować rzeczywistość tego, co się stało? Czy jestem gotów odpuścić swoją niechęć? Jeśli odpowiedziałeś „nie" na którekolwiek z tych pytań, może nie przebaczasz całkowicie, ale zamiast tego używasz tłumienia jako sposobu radzenia sobie.
Ważne jest, aby pamiętać, że przebaczenie jest podróżą i wymaga czasu i wysiłku. Nie spiesz się z procesem i nie oczekuj natychmiastowych rezultatów. Szukaj wsparcia od bliskich, terapeutów lub grup wsparcia, aby pomóc Ci przez ten trudny okres.
Ostatecznie prawdziwe przebaczenie wymaga uczciwości, podatności i współczucia - cech, które przyniosą korzyści zarówno tobie, jak i twojej relacji z zdrajcą.
Jak oddani ludzie odróżniają wiarygodnie przebaczenie od tłumienia bólu?
Prawdziwe przebaczenie oznacza zdolność do uznania krzywdy wyrządzonej przez kogoś innego, zaakceptowania jej, uznania uczucia urazy i gniewu, a następnie podjęcia świadomej decyzji, aby nie trzymać się urazy lub pragnienia zemsty (Kurtz & Kralik, 2017). Tłumienie własnego bólu, z drugiej strony, jest często używane jako strategia, aby uniknąć radzenia sobie z trudnymi emocjami.