Воздействие травмирующего опыта, такого как война, жестокое обращение, стихийные бедствия, несчастные случаи или болезни, может иметь длительные последствия для психического здоровья и благополучия человека. Эти события могут вызвать чувство страха, тревоги, депрессии и посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), что может привести к изменениям в поведении, мыслях и эмоциях. Сказываются и отношения, особенно когда речь идет о доверии между партнерами. Выжившие после травмы могут изо всех сил пытаться чувствовать себя в безопасности, в безопасности и комфортно в своих отношениях, потому что они становятся гипервигилирующими к потенциальным угрозам со стороны окружающих. Это обостренное чувство бдительности мешает парам соединяться и быть уязвимыми друг к другу, что приводит к снижению реляционной и сексуальной близости.
Есть способы, которыми пары могут восстановить доверие после травмы через общение, сочувствие, понимание и поддержку. Научившись ориентироваться в этих проблемах вместе, они могут создать более прочную связь и построить более устойчивые отношения. В этой статье мы рассмотрим некоторые стратегии восстановления доверия после травмы, используя реальные примеры и научно обоснованные исследования. Давайте начнем с изучения концепции эмоциональной доступности в отношении доверия в отношениях.
Эмоциональная доступность и доверие в отношениях: как пары могут перестроиться после травмы?
Первый шаг к построению доверия - это понимание того, что эмоциональная доступность означает в отношениях. Эмоциональная доступность относится к степени, в которой люди позволяют себе быть эмоционально открытыми и доступными для других. Оно подразумевает способность выражать свои эмоции свободно и честно, без страха и осуждения. Когда кто-то чувствует себя эмоционально доступным, он, скорее всего, будет более внимательным, отзывчивым и вовлеченным со своим партнером. Они готовы делиться своими мыслями, чувствами и опытом и активно слушать точки зрения своего партнера. Такой уровень эмоциональной связи способствует укреплению взаимного доверия и уважения между партнерами.
Когда происходит травма, выжившие могут стать менее эмоционально доступными из-за страха и беспокойства по поводу совместного использования своего внутреннего мира. В результате они могут выйти из своих отношений и стать отдаленными или избегающими. Это отсутствие эмоциональной доступности может привести к снижению близости и доверия между партнерами. Хорошая новость в том, что пары могут работать над восстановлением доверия через общение, сочувствие, понимание и поддержку. Вот четыре стратегии для этого:
1. Активное слушание и сочувствие: когда один партнер делится своим опытом, другой должен практиковать активное слушание и сочувствие. Это включает в себя полное взаимодействие со словами своего партнера, задавая уточняющие вопросы и признавая свои чувства. Проявляя сострадание и понимание, слушатель демонстрирует, что он заботится о благополучии своего партнера и хочет понять его точку зрения.
Если один партнер пережил сексуальную травму, другой может подтвердить свой опыт, сказав: "Я слышу тебя. Наверное, это было очень сложно".
2. Честность и прозрачность: парам нужно открыто и честно рассказывать о своих мыслях и чувствах. Травмирующие события могли вызвать изменения в поведении или убеждениях, что привело к напряжению и конфликту внутри отношений. Открытый диалог позволяет обоим партнерам выражать свои опасения, страхи и ожидания без осуждения.
Если один из партнеров испытывает беспокойство по поводу секса после пережитой сексуальной травмы, он может поговорить об этом со своим партнером и вместе изучить пути преодоления этих проблем.
3. Взаимное уважение и поддержка: доверие требует взаимного уважения и поддержки. Партнеры должны прислушиваться друг к другу и проявлять признательность за свои уникальные перспективы и потребности. Они также должны предлагать практическую поддержку, когда это необходимо, например, помогать в домашних делах или посещать приемы терапии. Это показывает, что они ценят своего партнера и хотят, чтобы он преуспел во всех сферах жизни.
Один партнер может сказать другому: «Я знаю, насколько трудна ваша работа, но я здесь, чтобы помочь, если я вам нужен «.
4. Позитивные самовыговоры и утверждения:
Пары могут восстановить доверие через позитивные самовыговоры и утверждения. Это подразумевает признание их сильных сторон, достижений и стойкости перед лицом невзгод. Сосредоточившись на том, что они делают хорошо, а не на том, чего им не хватает, пары могут развить чувство уверенности и оптимизма в себе и своих отношениях.
Один партнер может сказать другому: "Вы храбры, что сталкиваетесь с этой проблемой в лоб. Я верю в тебя. Следуя этим стратегиям, пары могут повысить эмоциональную доступность и восстановить доверие к своим отношениям после травмы. Это требует времени и терпения, но при приверженности и общении возможно создать более полноценную и содержательную связь. Таким образом, эмоциональная доступность играет решающую роль в укреплении доверия между партнерами. Когда один партнер становится менее эмоционально доступным из-за травмы, могут возникнуть проблемы в общении, близости и сексуальности.
Благодаря активному слушанию, честности, взаимному уважению и позитивному самовыражению пары могут работать над восстановлением доверия и созданием более крепких связей.
Каким образом пары восстанавливают реляционное и сексуальное доверие, когда эмоциональная доступность колеблется после травмы?
Есть много способов, которыми пары могут работать над восстановлением реляционного и сексуального доверия после пережитых травмирующих событий. Один из способов - практиковать открытое общение друг с другом. Это включает в себя активное выслушивание потребностей и чувств друг друга, четкое их выражение и поиск понимания друг у друга. Супружеские пары могут также извлекать пользу из занятий, которые способствуют близости и общению, например, делиться личными историями, обниматься или ходить на свидания.