Os efeitos de experiências traumáticas como guerra, abuso, desastres naturais, acidentes ou doenças podem ter consequências duradouras para a saúde mental e o bem-estar humano. Estes eventos podem causar um sentimento de medo, ansiedade, depressão e transtorno pós-traumático de estresse (TEPT), o que pode causar mudanças de comportamento, pensamento e emoção. As relações também são afetadas, especialmente quando se trata de confiança entre parceiros. Os sobreviventes do trauma podem tentar sentir-se seguros, seguros e confortáveis, porque se tornam hipervigilantes para as ameaças potenciais dos outros. Este sentimento exacerbado de vigilância impede que casais se conectem e fiquem vulneráveis uns aos outros, reduzindo a intimidade relacional e sexual.
Há formas de os casais recuperarem a confiança após o trauma através da comunicação, compaixão, compreensão e apoio. Aprendendo a conduzir estes problemas juntos, eles podem criar uma conexão mais forte e construir uma relação mais sustentável. Neste artigo, vamos abordar algumas estratégias para restaurar a confiança após o trauma, usando exemplos reais e estudos cientificamente razoáveis. Vamos começar por estudar o conceito de disponibilidade emocional em relação à confiança nas relações.
Disponibilidade emocional e confiança na relação: como os casais podem se reestruturar após o trauma?
O primeiro passo para a criação de confiança é entender o que a disponibilidade emocional significa em uma relação. A disponibilidade emocional refere-se ao grau em que as pessoas se permitem ser emocionalmente abertas e acessíveis aos outros. Implica a capacidade de expressar suas emoções com liberdade e honestidade, sem medo ou condenação. Quando alguém se sente emocionalmente disponível, provavelmente será mais atento, mais sensível e mais envolvido com o seu parceiro. Eles estão dispostos a partilhar os seus pensamentos, sentimentos e experiências e a ouvir ativamente os pontos de vista do seu parceiro. Este nível de conexão emocional contribui para a confiança mútua e o respeito entre os parceiros.
Quando o trauma acontece, os sobreviventes podem se tornar menos acessíveis emocionalmente devido ao medo e preocupação com o compartilhamento do seu mundo interno. Como resultado, eles podem sair de suas relações e tornar-se remotos ou evitadores. Esta falta de disponibilidade emocional pode reduzir a proximidade e a confiança entre os parceiros. A boa notícia é que os casais podem trabalhar para restaurar a confiança através da comunicação, compaixão, compreensão e apoio. Aqui estão quatro estratégias para isso:
1. Audiência ativa e compaixão: Quando um parceiro compartilha a sua experiência, o outro deve praticar uma audiência ativa e compaixão. Isto inclui a interação total com as palavras do seu parceiro, fazendo perguntas mais precisas e reconhecendo seus sentimentos. Demonstrando compaixão e compreensão, o ouvinte demonstra que se preocupa com o bem-estar do seu parceiro e quer entender o seu ponto de vista.
Se um parceiro sofreu um trauma sexual, outro pode confirmar sua experiência dizendo: "Eu estou te ouvindo. Deve ter sido muito difícil".
2. Honestidade e transparência, os casais precisam de falar de forma aberta e honesta sobre os seus pensamentos e sentimentos. Eventos traumáticos podem causar mudanças de comportamento ou de crença, o que levou a tensões e conflitos dentro das relações. O diálogo aberto permite que ambos os parceiros expressem suas preocupações, medos e expectativas sem condenação.
Se um dos parceiros está preocupado com o sexo após sofrer um trauma sexual, ele pode conversar sobre isso com seu parceiro e explorar juntos formas de superar esses problemas.
3. Respeito e apoio mútuos: confiança requer respeito e apoio mútuos. Os parceiros devem ouvir-se uns aos outros e mostrar apreço pelas suas perspectivas e necessidades únicas.Eles também devem oferecer apoio prático quando necessário, por exemplo, ajudar em tarefas domésticas ou frequentar terapias. Isso mostra que eles valorizam seu parceiro e querem que ele tenha sucesso em todas as áreas da vida.
Um parceiro pode dizer a outro: «Eu sei o quão difícil é o seu trabalho, mas eu estou aqui para ajudar se você precisa de mim».
4. Expressões positivas e afirmações:
Pares podem restaurar a confiança através de expressões positivas e afirmações. Isso implica reconhecer seus pontos fortes, suas conquistas e sua resistência diante das adversidades. Concentrando-se no que fazem de bom em vez do que lhes falta, os casais podem desenvolver um sentimento de confiança e otimismo em si mesmos e nas suas relações.
Um parceiro pode dizer a outro: "Você é corajoso de enfrentar este problema na frente. Eu acredito em ti. Seguindo essas estratégias, os casais podem melhorar a disponibilidade emocional e restaurar a confiança nas suas relações após o trauma. Isso requer tempo e paciência, mas, com compromisso e comunicação, é possível criar uma conexão mais completa e substancial. Assim, a disponibilidade emocional é crucial para o fortalecimento da confiança entre os parceiros. Quando um parceiro fica menos acessível emocionalmente devido a um trauma, pode haver problemas de comunicação, intimidade e sexualidade.
Através de uma audiência ativa, honestidade, respeito mútuo e expressão positiva, os casais podem trabalhar para restaurar a confiança e criar laços mais fortes.
Como é que os casais restabelecem a confiança relacional e sexual quando a disponibilidade emocional varia após o trauma?
Há muitas maneiras de os casais trabalharem para restaurar a confiança relacional e sexual após os acontecimentos traumáticos vividos. Uma das maneiras é praticar uma comunicação aberta entre si. Isto inclui ouvir ativamente as necessidades e sentimentos do outro, expressá-las claramente e encontrar a compreensão entre si. Casais também podem se beneficiar de atividades que promovem a intimidade e a comunicação, como compartilhar histórias pessoais, abraçar ou sair.