Gli effetti di esperienze traumatiche come guerra, maltrattamenti, disastri naturali, incidenti o malattie possono avere conseguenze a lungo termine sulla salute mentale e sul benessere umano. Questi eventi possono causare una sensazione di paura, ansia, depressione e disturbo da stress post traumatico (PTSD), che può causare cambiamenti nei comportamenti, pensieri ed emozioni. Anche le relazioni sono influenzate, soprattutto quando si tratta di fiducia tra i partner. I sopravvissuti al trauma possono cercare di sentirsi al sicuro, al sicuro e confortevoli nelle loro relazioni, perché diventano ipervigilanti alle potenziali minacce da parte degli altri. Questo accentuato senso di vigilanza impedisce alle coppie di connettersi ed essere vulnerabili l'uno all'altro, con conseguente riduzione dell'intimità relazionale e sessuale.
Ci sono modi in cui le coppie possono ripristinare la fiducia dopo un infortunio attraverso la comunicazione, la compassione, la comprensione e il supporto. Imparando a concentrarsi su questi problemi insieme, possono creare un legame più forte e costruire relazioni più sostenibili. In questo articolo esamineremo alcune strategie per ripristinare la fiducia dopo gli infortuni, utilizzando esempi reali e ricerca scientificamente valida. Cominciamo studiando il concetto di disponibilità emotiva per quanto riguarda la fiducia nelle relazioni.
Disponibilità emotiva e fiducia in una relazione: come possono ricostruirsi le coppie dopo un trauma?
Il primo passo per creare fiducia è capire cosa significa la disponibilità emotiva in una relazione. La disponibilità emotiva si riferisce al grado in cui le persone si permettono di essere emotivamente aperti e accessibili agli altri. Significa essere in grado di esprimere le proprie emozioni liberamente e onestamente, senza paura e senza essere giudicati. Quando qualcuno si sente emotivamente disponibile, probabilmente sarà più attento, comprensivo e coinvolto con il suo partner. Sono pronti a condividere i loro pensieri, sentimenti ed esperienze e ascoltare attivamente i punti di vista del loro partner. Questo livello di legame emotivo favorisce la fiducia reciproca e il rispetto tra i partner.
Quando si verifica un trauma, i sopravvissuti possono essere meno disponibili emotivamente a causa della paura e della preoccupazione di condividere il loro mondo interiore. Di conseguenza, possono uscire dalla loro relazione e diventare remoti o sfuggenti. Questa mancanza di disponibilità emotiva può ridurre l'intimità e la fiducia tra i partner. La buona notizia è che le coppie possono lavorare per ripristinare la fiducia attraverso la comunicazione, la compassione, la comprensione e il sostegno. Ecco quattro strategie per questo:
1. Ascolto attivo e compassione: quando un partner condivide la propria esperienza, l'altro deve esercitare l'ascolto attivo e la compassione. Ciò include interazione completa con le parole del proprio partner, facendo domande chiare e riconoscendo i propri sentimenti. Con compassione e comprensione, l'ascoltatore dimostra che si preoccupa del benessere del suo partner e vuole capire il suo punto di vista.
Se un partner ha subito un trauma sessuale, un altro può confermare la sua esperienza dicendo: "Ti sento. Dev'essere stato molto difficile".
2. Onestà e trasparenza, le coppie devono parlare apertamente e onestamente dei loro pensieri e sentimenti. Gli eventi traumatici potrebbero aver causato cambiamenti di comportamento o di convinzione, causando tensioni e conflitti all'interno delle relazioni. Un dialogo aperto permette a entrambi i partner di esprimere le proprie preoccupazioni, paure e aspettative senza essere giudicati.
Se uno dei partner è preoccupato per il sesso dopo il trauma sessuale vissuto, può parlarne con il suo partner e studiare insieme come superare questi problemi.
3. Rispetto e sostegno reciproci: la fiducia richiede rispetto reciproco e sostegno. I partner devono ascoltarsi e apprezzare le loro prospettive e esigenze uniche.Devono anche offrire supporto pratico quando è necessario, ad esempio, aiutare nelle attività domestiche o frequentare terapie. Questo dimostra che apprezzano il loro partner e vogliono che abbia successo in tutti i settori della vita.
Un partner può dire all'altro: «So quanto il tuo lavoro sia difficile, ma sono qui per aiutarti se hai bisogno di me».
4. Affermazioni e affermazioni positive:
Le coppie possono ripristinare la fiducia attraverso espressioni e affermazioni positive. Ciò significa riconoscere i loro punti di forza, i loro successi e la loro resistenza di fronte alle avversità. Concentrandosi su ciò che fanno bene e non su ciò che gli manca, le coppie possono sviluppare un senso di fiducia e ottimismo in se stesse e nelle loro relazioni.
Un partner può dire all'altro: "Sei coraggioso di affrontare questo problema in fronte. Io credo in te. Seguendo queste strategie, le coppie possono migliorare la disponibilità emotiva e ripristinare la fiducia nelle loro relazioni dopo il trauma. Ciò richiede tempo e pazienza, ma con l'impegno e la comunicazione è possibile creare un legame più completo e più contenuto. La disponibilità emotiva è quindi fondamentale per rafforzare la fiducia tra i partner. Quando un partner diventa meno emotivamente disponibile a causa di un trauma, possono verificarsi problemi di comunicazione, intimità e sessualità.
Grazie all'ascolto attivo, all'onestà, al rispetto reciproco e all'espressione positiva, le coppie possono lavorare per ripristinare la fiducia e creare legami più forti.
In che modo le coppie ripristinano la fiducia relazionale e sessuale quando la disponibilità emotiva varia dopo un trauma?
Ci sono molti modi in cui le coppie possono lavorare per ripristinare la fiducia relazionale e sessuale dopo gli eventi traumatici vissuti. Un modo è praticare la comunicazione aperta l'uno con l'altro. Ciò include l'ascolto attivo dei bisogni e dei sentimenti degli altri, la loro espressione chiara e la ricerca della comprensione degli altri. Le coppie possono anche beneficiare di attività che favoriscono l'intimità e la comunicazione, come condividere storie personali, abbracciarsi o uscire.