Narażenie na traumatyczne doświadczenia, takie jak wojna, nadużycia, klęski żywiołowe, wypadki lub choroby, może mieć trwały wpływ na zdrowie psychiczne i samopoczucie. Zdarzenia te mogą wywołać lęk, lęk, depresję i zaburzenia stresu pourazowego (PTSD), co może prowadzić do zmian w zachowaniu, myślach i emocjach. Wpływ na relacje mają również, zwłaszcza jeśli chodzi o zaufanie między partnerami. Przeżywający traumę mogą walczyć o poczucie bezpieczeństwa, bezpieczeństwa i komfortu w swoich związkach, ponieważ stają się nadwrażliwi na potencjalne zagrożenia ze strony otaczających ich osób. To wzmożone poczucie czujności zapobiega łączeniu się par i byciu wobec siebie podatnym, prowadząc do zmniejszenia relacyjnej i seksualnej intymności.
Istnieją sposoby na odbudowę zaufania po traumie poprzez komunikację, empatię, zrozumienie i wsparcie. Ucząc się wspólnie poruszać tymi problemami, mogą one tworzyć silniejsze więzi i budować bardziej zrównoważone relacje. W tym artykule przyjrzymy się pewnym strategiom odbudowy zaufania po traumie, wykorzystując przykłady świata rzeczywistego i badania oparte na dowodach. Zacznijmy od zbadania koncepcji dostępności emocjonalnej w odniesieniu do zaufania do relacji.
Dostępność emocjonalna i zaufanie do relacji: Jak można odbudować pary po urazie?
Pierwszym krokiem w budowaniu zaufania jest zrozumienie, co emocjonalna dostępność oznacza w relacji. Dostępność emocjonalna odnosi się do stopnia, w jakim ludzie pozwalają sobie na emocjonalne otwarcie i dostępność dla innych. Oznacza to umiejętność wyrażania emocji swobodnie i uczciwie, bez strachu i potępienia. Kiedy ktoś czuje się dostępny emocjonalnie, jest bardziej prawdopodobne, że będzie bardziej uważny, responsywny i zaangażowany z partnerem. Chętnie dzielą się swoimi myślami, uczuciami i doświadczeniami i aktywnie słuchają perspektyw swojego partnera. Ten poziom emocjonalnego połączenia promuje wzajemne zaufanie i szacunek między partnerami.
Kiedy dochodzi do urazu, ocaleni mogą stać się mniej dostępni emocjonalnie ze strachu i niepokoju o dzielenie się swoim wewnętrznym światem. W rezultacie mogą opuścić swój związek i stać się daleko lub unikać. Ten brak dostępności emocjonalnej może prowadzić do zmniejszenia intymności i zaufania między partnerami. Dobrą wiadomością jest to, że pary mogą starać się odbudować zaufanie poprzez komunikację, empatię, zrozumienie i wsparcie. Oto cztery strategie do tego:
1. Aktywne słuchanie i empatia: Kiedy jeden partner dzieli się swoimi doświadczeniami, drugi musi praktykować aktywne słuchanie i empatię. Wiąże się to z pełnym zaangażowaniem się w słowa partnera, zadawaniem dalszych pytań i uznaniem swoich uczuć. Okazując współczucie i zrozumienie, słuchacz pokazuje, że dbają o dobre samopoczucie partnera i chcą zrozumieć ich perspektywę.
Jeśli jeden partner doświadczył urazu seksualnego, drugi może poprzeć ich doświadczenie mówiąc: "Słyszę cię. Prawdopodobnie było to bardzo trudne.
2. Uczciwość i przejrzystość: Pary muszą być otwarte i uczciwe co do swoich myśli i uczuć. Traumatyczne wydarzenia mogą powodować zmiany zachowań lub przekonań, prowadzące do napięć i konfliktów w relacji. Otwarty dialog pozwala obu partnerom wyrażać obawy, obawy i oczekiwania bez osądzania.
Jeśli jeden partner doświadcza niepokoju o seks po doświadczeniu traumy seksualnej, mogą porozmawiać o tym ze swoim partnerem i zbadać sposoby wspólnego pokonywania tych problemów.
3. Wzajemny szacunek i wsparcie: Zaufanie wymaga wzajemnego szacunku i wsparcia. Partnerzy powinni słuchać siebie nawzajem i okazywać uznanie dla swoich unikalnych perspektyw i potrzeb. Powinny one również oferować praktyczne wsparcie w razie potrzeby, takie jak pomoc w wykonywaniu obowiązków domowych lub uczęszczanie na wizyty terapeutyczne. Pokazuje, że cenią sobie partnera i chcą, aby odnieśli sukces we wszystkich dziedzinach życia.
Jeden partner może powiedzieć do drugiego: "Wiem, jak trudna jest twoja praca, ale jestem tutaj, aby pomóc, jeśli mnie potrzebujesz."
4. Pozytywne rozmowy i afirmacje:
Pary mogą odbudować zaufanie poprzez pozytywne rozmowy i afirmacje. Polega ona na uznaniu ich mocnych stron, osiągnięć i odporności w obliczu przeciwności. Skupiając się na tym, co robią dobrze, a nie czego im brakuje, pary mogą rozwijać poczucie zaufania i optymizmu w sobie i w swoich relacjach.
Jeden partner może powiedzieć do drugiego: "Jesteś odważny, aby stawić czoła temu problemowi. Wierzę w ciebie. Stosując te strategie, pary mogą zwiększyć dostępność emocjonalną i odbudować zaufanie do swoich relacji po traumie. Potrzeba czasu i cierpliwości, ale dzięki zaangażowaniu i komunikacji możliwe jest stworzenie bardziej satysfakcjonującego i znaczącego związku. Dostępność emocjonalna odgrywa zatem kluczową rolę w budowaniu zaufania między partnerami. Gdy jeden partner staje się mniej dostępny emocjonalnie z powodu urazu, komunikacji, intymności i problemów seksualnych może powstać.
Poprzez aktywne słuchanie, uczciwość, wzajemny szacunek i pozytywny wyraz, pary mogą pracować nad odbudową zaufania i budowaniem silniejszych obligacji.
Jak pary odzyskują relacyjne i seksualne zaufanie, gdy dostępność emocjonalna zmienia się po urazie?
Istnieje wiele sposobów, na które pary mogą pracować, aby przywrócić relacyjne i seksualne zaufanie po doświadczeniu traumatycznych wydarzeń. Jednym ze sposobów jest praktykowanie otwartej komunikacji ze sobą. Obejmuje to aktywne słuchanie nawzajem swoich potrzeb i uczuć, wyrażanie ich jasno i dążenie do wzajemnego zrozumienia. Małżeństwa mogą również korzystać z działań promujących intymność i komunikację, takich jak dzielenie się osobistymi opowieściami, przytulanie lub randki.