Los efectos de experiencias traumáticas como la guerra, los malos tratos, los desastres naturales, los accidentes o las enfermedades pueden tener consecuencias duraderas para la salud mental y el bienestar de una persona. Estos eventos pueden causar sentimientos de miedo, ansiedad, depresión y trastorno de estrés postraumático (TEPT), lo que puede conducir a cambios en el comportamiento, los pensamientos y las emociones. Las relaciones también se ven afectadas, especialmente cuando se trata de la confianza entre los socios. Los sobrevivientes de una lesión pueden luchar para sentirse seguros, seguros y cómodos en sus relaciones porque se vuelven hipervigilantes ante las amenazas potenciales de otros. Este sentido exacerbado de vigilancia impide que las parejas se conecten y sean vulnerables entre sí, lo que conduce a una menor intimidad relacional y sexual.
Hay formas en que las parejas pueden recuperar la confianza después de una lesión a través de la comunicación, la empatía, la comprensión y el apoyo. Al aprender a navegar estos problemas juntos, pueden crear un vínculo más fuerte y construir relaciones más sostenibles. En este artículo examinaremos algunas estrategias para recuperar la confianza después de una lesión, utilizando ejemplos reales y estudios basados en la ciencia. Comencemos explorando el concepto de accesibilidad emocional en relación con la confianza en las relaciones.
Disponibilidad emocional y confianza en la relación: ¿cómo pueden las parejas reconstruirse después de una lesión?
El primer paso para construir confianza es comprender lo que significa la disponibilidad emocional en una relación. La accesibilidad emocional se refiere al grado en que las personas se permiten ser emocionalmente abiertas y accesibles a los demás. Implica la capacidad de expresar sus emociones con libertad y honestidad, sin miedo ni condena. Cuando alguien se siente emocionalmente disponible, lo más probable es que esté más atento, sensible e involucrado con su pareja. Están dispuestos a compartir sus pensamientos, sentimientos y experiencias y a escuchar activamente los puntos de vista de su pareja. Este nivel de conexión emocional fomenta la confianza mutua y el respeto entre los asociados.
Cuando ocurre un trauma, los sobrevivientes pueden llegar a ser menos accesibles emocionalmente debido al miedo y la preocupación por compartir su paz interior. Como resultado, pueden salir de sus relaciones y volverse distantes o evitables. Esta falta de disponibilidad emocional puede conducir a una menor intimidad y confianza entre las parejas. La buena noticia es que las parejas pueden trabajar para recuperar la confianza a través de la comunicación, la empatía, la comprensión y el apoyo. Aquí hay cuatro estrategias para esto:
1. Escucha activa y empatía: cuando una pareja comparte su experiencia, la otra debe practicar la escucha activa y la empatía. Esto incluye una interacción completa con las palabras de su pareja, haciendo preguntas aclaratorias y reconociendo sus sentimientos. Al mostrar compasión y comprensión, el oyente demuestra que se preocupa por el bienestar de su pareja y quiere entender su punto de vista.
Si una pareja ha sobrevivido a un trauma sexual, otra puede confirmar su experiencia diciendo: "Te escucho. Probablemente fue muy difícil".
2. Honestidad y transparencia: las parejas necesitan hablar abierta y honestamente de sus pensamientos y sentimientos. Los eventos traumáticos pueden haber causado cambios en el comportamiento o las creencias, dando lugar a tensiones y conflictos dentro de las relaciones. El diálogo abierto permite a ambos socios expresar sus inquietudes, temores y expectativas sin condenar.
Si uno de los miembros de la pareja está preocupado por tener relaciones sexuales después de haber sufrido un trauma sexual, puede hablar con su pareja y explorar juntos formas de superar estos problemas.
3. Respeto y apoyo mutuos: la confianza requiere respeto y apoyo mutuos. Los asociados deben escucharse unos a otros y mostrar aprecio por sus perspectivas y necesidades únicas.También deben ofrecer apoyo práctico cuando sea necesario, como ayudar en las tareas domésticas o asistir a terapias. Esto demuestra que valoran a su pareja y quieren que tenga éxito en todos los ámbitos de la vida.
Una pareja puede decirle a la otra: «Sé lo difícil que es tu trabajo, pero estoy aquí para ayudar si me necesitas».
4. Expresiones y afirmaciones positivas:
Las parejas pueden restaurar la confianza a través de expresiones y afirmaciones positivas. Esto implica el reconocimiento de sus fortalezas, logros y resiliencia ante la adversidad. Centrándose en lo que hacen bien y no en lo que les falta, las parejas pueden desarrollar una sensación de confianza y optimismo en sí mismas y en sus relaciones.
Un socio puede decirle a otro: "Eres valiente al enfrentar este problema de frente. Creo en ti. Siguiendo estas estrategias, las parejas pueden aumentar la disponibilidad emocional y recuperar la confianza en sus relaciones después del trauma. Requiere tiempo y paciencia, pero con compromiso y comunicación es posible crear un vínculo más completo y significativo. Por lo tanto, la accesibilidad emocional desempeña un papel crucial en el fomento de la confianza entre los asociados. Cuando una pareja se vuelve menos accesible emocionalmente debido al trauma, pueden surgir problemas en la comunicación, la intimidad y la sexualidad.
A través de la escucha activa, la honestidad, el respeto mutuo y la expresión positiva, las parejas pueden trabajar para restaurar la confianza y crear vínculos más fuertes.
¿Cómo recuperan las parejas la confianza relacional y sexual cuando la disponibilidad emocional oscila tras una lesión?
Hay muchas maneras en que las parejas pueden trabajar para restaurar la confianza relacional y sexual después de los traumáticos eventos experimentados. Una forma es practicar la comunicación abierta entre sí. Esto incluye escuchar activamente las necesidades y sentimientos del otro, expresarlos claramente y buscar la comprensión del otro. Las parejas también pueden beneficiarse de actividades que promueven la intimidad y la comunicación, como compartir historias personales, abrazarse o ir a citas.