Как восстановить сексуальное желание и уверенность после неудач
Эмоциональные или реляционные неудачи могут повлиять на ваше сексуальное желание и уверенность. Вот несколько стратегий его восстановления.
1. Начните с самообслуживания
Самообслуживание необходимо для исцеления от любого типа травмы. Найдите время, чтобы расставить приоритеты в своем физическом и психическом здоровье, практикуя действия, которые приносят вам радость и расслабление. Это может включать в себя физические упражнения, медитацию, чтение, проведение времени с друзьями или получение профессиональной помощи.
2. Общайтесь с партнерами открыто
Честное общение со своими чувствами и потребностями может улучшить близость и восстановить доверие. Будьте терпеливы и чутки, прислушиваясь к взглядам друг друга. При необходимости рассмотрите возможность обращения за терапией к парам.
3. Исследуйте новые эротические впечатления
Попробуйте ролевые игры, извращение или новые сексуальные позиции, чтобы расширить свой сексуальный кругозор. Обсуждайте фантазии и желания открыто и уважительно. Не бойтесь рисковать в постели!
4. Практикуйте осознанность во время секса
Методы осознанности, такие как дыхание, визуализация или сенсорная осведомленность, могут улучшить удовольствие и уменьшить беспокойство по поводу производительности. Сосредоточьтесь на настоящем моменте и полностью погрузитесь в ощущения.
5. Свяжитесь с сообществом
Найдите поддерживающую группу в Интернете или в личной жизни, специализирующуюся на сексуальном позитиве или отношениях. Делитесь опытом, задавайте вопросы и учитесь у тех, у кого схожие интересы. Присоединяйтесь к семинарам или читайте книги о половом воспитании.
6. Формирование положительной самооценки вне секса
Повышение общей уверенности может привести к улучшению сексуального желания. Развивайте хобби, преследуйте личные цели, практикуйте сострадание к себе и окружайте себя воодушевляющими людьми.
Восстановление сексуального желания и уверенности требует времени и усилий. Начните с приоритизации заботы о себе, эффективного общения, изучения нового эротического опыта, практики осознанности во время секса, связи с сообществами единомышленников и создания позитивной самооценки. Благодаря терпению и целеустремленности вы сможете вновь обрести уверенность и снова получить удовольствие от полноценной сексуальной близости.
Как можно восстановить сексуальное желание и уверенность после эмоциональных или реляционных неудач?
Частой причиной низкого сексуального желания является эмоциональный стресс, такой как беспокойство и депрессия. Если вы испытываете эти симптомы, обратитесь за профессиональной помощью для их лечения. Между тем, попробуйте методы релаксации, такие как глубокие дыхательные упражнения и позитивные самовыражения, чтобы снизить уровень стресса. Сосредоточьтесь на делах, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, например, хобби или физические упражнения.