Cómo recuperar el deseo sexual y la confianza después de los fracasos
Los fracasos emocionales o relacionales pueden afectar tu deseo sexual y tu confianza. Aquí hay algunas estrategias para recuperarlo.
1. Comience con el autoservicio
El autoservicio es necesario para curarse de cualquier tipo de lesión. Tómese el tiempo para priorizar su salud física y mental mediante la práctica de actividades que le traigan alegría y relajación. Esto puede incluir hacer ejercicio, meditar, leer, pasar tiempo con amigos o recibir ayuda profesional.
2. Comuníquese con sus socios abiertamente
Una comunicación honesta con sus sentimientos y necesidades puede mejorar la intimidad y restaurar la confianza. Sé paciente y sensible al escuchar las opiniones de los demás. Si es necesario, considere la posibilidad de buscar terapia para parejas.
3. Explora nuevas experiencias eróticas
Prueba juegos de rol, perversiones o nuevas posiciones sexuales para ampliar tus horizontes sexuales. Discutir fantasías y deseos de manera abierta y respetuosa. ¡No tengas miedo de arriesgarte en la cama!
4. Practique la mindfulness durante el sexo
Las técnicas de mindfulness como la respiración, la visualización o la conciencia sensorial pueden mejorar el placer y reducir la ansiedad por el rendimiento. Concéntrate en el momento presente y sumérgete completamente en las sensaciones.
5. Póngase en contacto con la comunidad
Encuentre un grupo de apoyo en línea o en su vida privada especializado en positividad sexual o relaciones. Comparta experiencias, haga preguntas y aprenda de aquellos que tienen intereses similares. Únete a los talleres o lee libros sobre educación sexual.
6. Generación de autoestima positiva fuera del sexo
Aumentar la confianza general puede conducir a una mejora del deseo sexual. Desarrolla pasatiempos, persigue objetivos personales, practica la compasión por ti mismo y rodéate de gente inspiradora.
Recuperar el deseo sexual y la confianza requiere tiempo y esfuerzo. Comience priorizando el autocuidado, la comunicación efectiva, aprendiendo nuevas experiencias eróticas, practicando la mindfulness durante el sexo, conectándose con comunidades con ideas afines y creando una autoestima positiva. A través de la paciencia y la determinación, usted será capaz de recuperar la confianza y volver a disfrutar de una intimidad sexual plena.
¿Cómo se puede recuperar el deseo sexual y la confianza tras fracasos emocionales o relacionales?
La causa frecuente del bajo deseo sexual es el estrés emocional, como la ansiedad y la depresión. Si experimenta estos síntomas, busque ayuda profesional para tratarlos. Mientras tanto, pruebe técnicas de relajación como ejercicios de respiración profunda y expresiones positivas para reducir los niveles de estrés. Concéntrate en actividades que te hagan sentir bien, como pasatiempos o ejercicio.