Başarısızlıktan Sonra Cinsel İstek ve Güven Nasıl Geri Kazanılır?
Duygusal veya ilişkisel başarısızlık cinsel arzunuzu ve güveninizi etkileyebilir. İşte iyileşmesi için bazı stratejiler.
1. Öz bakım ile başlayın
Öz bakım, her türlü travmadan iyileşmek için gereklidir. Size neşe ve rahatlama getiren aktiviteler uygulayarak fiziksel ve zihinsel sağlığınıza öncelik vermek için zaman ayırın. Bu, egzersiz yapmayı, meditasyon yapmayı, okumayı, arkadaşlarla vakit geçirmeyi veya profesyonel yardım almayı içerebilir.
2. Ortaklarınızla açık bir şekilde iletişim kurun: Duygularınız ve ihtiyaçlarınızla dürüstçe iletişim kurmak, samimiyeti artırabilir ve güveni yeniden sağlayabilir. Sabırlı ve empatik olun, birbirinizin görüşlerini dinleyin. Gerekirse, çiftlerden terapi almayı düşünün.
3. Yeni erotik deneyimleri keşfedin
Cinsel ufkunuzu genişletmek için rol yapma, sapıklık veya yeni cinsel pozisyonları deneyin. Fantezileri ve arzuları açık ve saygılı bir şekilde tartışın. Yatakta risk almaktan korkmayın!
4. Seks sırasında dikkatli olun
Nefes alma, görüntüleme veya duyusal farkındalık gibi farkındalık teknikleri, zevki artırabilir ve performans kaygısını azaltabilir. Şimdiki ana odaklanın ve kendinizi tamamen hislere bırakın.
5. Toplulukla bağlantı kurun
Çevrimiçi veya kişisel yaşamınızda cinsel pozitiflik veya ilişkiler konusunda uzmanlaşmış destekleyici bir grup bulun. Deneyimleri paylaşın, sorular sorun ve benzer ilgi alanlarına sahip olanlardan öğrenin. Atölyelere katılın veya cinsel eğitim hakkında kitaplar okuyun.
6. Seks dışında olumlu benlik saygısı oluşturmak
Genel güvenin arttırılması, cinsel isteğin artmasına neden olabilir. Hobiler geliştirin, kişisel hedeflerin peşinden gidin, kendinize şefkat gösterin ve kendinizi canlandırıcı insanlarla çevreleyin. Cinsel istek ve güveni geri kazanmak zaman ve çaba gerektirir. Öz bakımı önceliklendirerek, etkili bir şekilde iletişim kurarak, yeni erotik deneyimler öğrenerek, seks sırasında farkındalık uygulayarak, benzer düşünen topluluklarla bağlantı kurarak ve olumlu benlik saygısı oluşturarak başlayın. Sabır ve kararlılık sayesinde, güveni yeniden kazanabilir ve tekrar tam cinsel yakınlığın tadını çıkarabilirsiniz.
Duygusal veya ilişkisel başarısızlıklardan sonra cinsel istek ve güveni nasıl geri kazanabilirsiniz?
Düşük cinsel arzunun yaygın bir nedeni anksiyete ve depresyon gibi duygusal stresdir. Bu semptomları yaşarsanız, bunları tedavi etmek için profesyonel yardım alın. Bu arada, stres seviyelerini azaltmak için derin nefes egzersizleri ve olumlu ifadeler gibi gevşeme tekniklerini deneyin. Hobiler veya egzersiz gibi sizi iyi hissettiren aktivitelere odaklanın.