Wie man sexuelles Verlangen und Vertrauen nach Misserfolgen wiederherstellt
Emotionale oder relationale Misserfolge können Ihr sexuelles Verlangen und Vertrauen beeinflussen. Hier sind einige Strategien, um es wiederherzustellen.
1. Beginnen Sie mit Self-Care
Self-Care ist notwendig, um jede Art von Trauma zu heilen. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu priorisieren, indem Sie Aktivitäten üben, die Ihnen Freude und Entspannung bringen. Dazu gehören Bewegung, Meditation, Lesen, Zeit mit Freunden verbringen oder professionelle Hilfe erhalten.
2. Kommunizieren Sie offen mit Partnern
Ehrliche Kommunikation mit Ihren Gefühlen und Bedürfnissen kann Intimität verbessern und Vertrauen wiederherstellen. Seien Sie geduldig und sensibel, wenn Sie den Ansichten des anderen zuhören. Wenn nötig, erwägen Sie, eine Therapie für Paare zu suchen.
3. Entdecken Sie neue erotische Erfahrungen
Versuchen Sie Rollenspiele, Perversion oder neue sexuelle Positionen, um Ihren sexuellen Horizont zu erweitern. Diskutieren Sie Fantasien und Wünsche offen und respektvoll. Keine Angst vor dem Risiko im Bett!
4. Achtsamkeit beim Sex üben
Achtsamkeitstechniken wie Atmung, Visualisierung oder Sinnesbewusstsein können das Vergnügen verbessern und Leistungsängste reduzieren. Konzentriere dich auf den gegenwärtigen Moment und tauche vollständig in die Empfindungen ein.
5. Kontaktieren Sie die Community
Finden Sie eine unterstützende Gruppe online oder in Ihrem persönlichen Leben, die sich auf sexuelle Positivität oder Beziehungen spezialisiert hat. Teilen Sie Ihre Erfahrungen, stellen Sie Fragen und lernen Sie von denen mit ähnlichen Interessen. Nehmen Sie an Workshops teil oder lesen Sie Bücher über Sexualerziehung.
6. Die Bildung eines positiven Selbstwertgefühls außerhalb des Geschlechts
Die Steigerung des allgemeinen Vertrauens kann zu einer Verbesserung des sexuellen Verlangens führen. Entwickeln Sie Hobbys, verfolgen Sie persönliche Ziele, üben Sie Selbstmitgefühl und umgeben Sie sich mit inspirierenden Menschen. Die Wiederherstellung des sexuellen Verlangens und Vertrauens erfordert Zeit und Mühe. Beginnen Sie damit, sich um sich selbst zu kümmern, effektiv zu kommunizieren, neue erotische Erfahrungen zu lernen, Achtsamkeit beim Sex zu üben, sich mit gleichgesinnten Gemeinschaften zu verbinden und ein positives Selbstwertgefühl aufzubauen. Durch Geduld und Zielstrebigkeit können Sie wieder Vertrauen gewinnen und wieder Freude an der vollen sexuellen Intimität haben.
Wie können sexuelles Verlangen und Vertrauen nach emotionalen oder relationalen Rückschlägen wiederhergestellt werden?
Eine häufige Ursache für geringes sexuelles Verlangen ist emotionaler Stress wie Angst und Depression. Wenn Sie diese Symptome erleben, suchen Sie professionelle Hilfe, um sie zu behandeln. In der Zwischenzeit versuchen Sie Entspannungstechniken wie tiefe Atemübungen und positive Selbstausdrücke, um Ihren Stresslevel zu reduzieren. Konzentrieren Sie sich auf Aktivitäten, bei denen Sie sich gut fühlen, wie Hobbys oder Bewegung.