Comment rétablir le désir sexuel et la confiance après les échecs
Les échecs émotionnels ou relationnels peuvent affecter votre désir sexuel et votre confiance. Voici quelques stratégies pour le restaurer.
1. Commencez par vous-même
Le libre-service est nécessaire pour guérir de tout type de blessure. Prenez le temps de hiérarchiser votre santé physique et mentale en pratiquant des actions qui vous apportent joie et détente. Cela peut inclure l'exercice, la méditation, la lecture, passer du temps avec des amis ou recevoir de l'aide professionnelle.
2. Communiquez ouvertement avec vos partenaires
Une communication honnête avec vos sentiments et vos besoins peut améliorer la proximité et rétablir la confiance. Soyez patient et sensible en écoutant les regards de chacun. Si nécessaire, envisager de demander un traitement aux couples.
3. Explorez de nouvelles expériences érotiques
Essayez des jeux de rôle, de la perversion ou de nouvelles positions sexuelles pour élargir vos horizons sexuels. Discutez ouvertement et respectueusement des fantasmes et des désirs. N'ayez pas peur de prendre des risques au lit!
4. Pratiquez la conscience pendant les rapports sexuels
Les méthodes de conscience telles que la respiration, l'imagerie ou la conscience sensorielle peuvent améliorer le plaisir et réduire l'anxiété au sujet de la performance. Concentrez-vous sur le moment présent et plongez complètement dans les sensations.
5. Contactez la communauté
Trouvez un groupe de soutien en ligne ou dans votre vie privée spécialisé dans les relations sexuelles positives ou relationnelles. Partagez vos expériences, posez des questions et apprenez de ceux qui ont des intérêts similaires. Rejoignez les ateliers ou lisez des livres sur l'éducation sexuelle.
6. La formation d'une estime de soi positive en dehors du sexe
L'amélioration de la confiance globale peut conduire à une amélioration du désir sexuel. Développez des passe-temps, poursuivez des objectifs personnels, pratiquez la compassion pour vous-même et entourez-vous de personnes inspirantes.
Le rétablissement du désir sexuel et de la confiance prend du temps et des efforts. Commencez par hiérarchiser les soins de vous-même, la communication efficace, l'apprentissage de nouvelles expériences érotiques, la pratique de la pleine conscience pendant le sexe, le lien avec les communautés de personnes aux vues similaires et la création d'une estime de soi positive. Grâce à la patience et au dévouement, vous pourrez retrouver confiance et profiter à nouveau d'une intimité sexuelle à part entière.
Comment restaurer le désir sexuel et la confiance après des échecs émotionnels ou relationnels ?
Une cause fréquente de faible désir sexuel est le stress émotionnel, comme l'anxiété et la dépression. Si vous ressentez ces symptômes, demandez de l'aide professionnelle pour les traiter. Pendant ce temps, essayez des techniques de relaxation telles que des exercices de respiration profonde et des expressions positives pour réduire votre niveau de stress. Concentrez-vous sur les choses qui vous font vous sentir bien, comme un passe-temps ou de l'exercice.