Когда кто-то испытывает травмирующие события в своей жизни, такие как жестокое обращение, насилие или пренебрежение, у него может развиться измененная перспектива привязанности, доверия и реляционной безопасности. Эти изменения могут оказать длительное влияние на то, как люди воспринимают себя и других в будущих отношениях. В этой статье будет изучено, как травма влияет на эти области человеческой связи, и предложены стратегии исцеления от прошлой травмы.
Травма определяется как «событие, которое наносит серьезный физический, эмоциональный, психологический, социальный или духовный вред» (Американская психологическая ассоциация, 2013). Его причиной может стать единичный инцидент или повторное воздействие стрессовых ситуаций. Травмы уникальны для каждого человека и включают в себя множество форм жестокого обращения, насилия, пренебрежения, потери и предательства. В некоторых случаях травма может даже произойти без прямого опыта; например, свидетельство насилия над кем-то еще.
Воздействие травмы варьируется в зависимости от нескольких факторов, включая возраст, пол, культуру и динамику отношений.
Исследования показывают, что все виды травм могут негативно повлиять на внутренние модели привязанности, доверие и безопасность отношений.
У детей, подвергающихся насилию, может развиться страх или недоверие к взрослым, затрудняя формирование здоровых привязанностей с родителями или партнерами в более позднем возрасте. Точно так же люди, подверженные насилию или стихийным бедствиям, могут чувствовать себя небезопасными в близких отношениях, что приводит их к отказу от рискованного поведения, такого как употребление психоактивных веществ.
Один из способов понять это явление - через призму теории привязанности. Привязанность - это наша врожденная потребность в близости, поддержке и безопасности от других. Когда мы испытываем травму, наша система привязанности может активизироваться, заставляя нас искать комфорт и защиту, а также создавать беспокойство вокруг близости. Люди, которые пострадали, часто изо всех сил пытаются доверять другим и чувствуют себя в безопасности в своих отношениях. Они могут бояться оставления или отторжения, что приводит к трудностям с передачей потребностей, установлением границ и выражением уязвимости. Этот цикл недоверия и избегания может увековечить чувство изоляции и одиночества.
Чтобы излечиться от прошлой травмы, люди должны сначала признать свой опыт и обработать его с помощью поддерживающих лиц, осуществляющих уход. Это может включать в себя терапию, ведение журнала, художественное творчество или другие творческие действия. Важно устранить любые основные чувства стыда или вины, связанные с травмирующим событием, которое может помешать здоровой связи.
Изучение стилей безопасной привязанности и того, как они отличаются от небезопасных, может помочь построить более стабильные и воспитательные отношения. Практикуя методы осознанности, такие как медитация или йога, люди могут научиться регулировать свои эмоции и улучшить самосознание и сочувствие к другим.
Травма оказывает длительное влияние на внутренние модели привязанности, доверия и реляционной безопасности. Чтобы преодолеть эти проблемы, крайне важно обратиться за профессиональной помощью и практиковать стратегии самообслуживания, которые способствуют устойчивости и состраданию. Со временем и терпением люди могут развить новые взгляды на себя и окружающих, создавая более здоровые связи, основанные на взаимном уважении и поддержке.
Как травма изменяет внутренние модели привязанности, доверия и реляционной безопасности?
Травмирующий опыт часто приводит к изменению нашего восприятия безопасности и безопасных отношений. Когда мы переживаем значительные негативные события, такие как жестокое обращение, пренебрежение, насилие или предательство, может быть трудно сформировать надежную привязанность к другим из-за чувства недоверия и страха. Это может проявляться по-разному, включая трудности с доверием к другим, чувство небезопасности в интимных отношениях и трудности с формированием здоровых границ.