Kiedy ktoś doświadcza traumatycznych wydarzeń w swoim życiu, takich jak nadużycia, przemoc lub zaniedbania, może rozwinąć zmienioną perspektywę przywiązania, zaufania i bezpieczeństwa relacyjnego. Zmiany te mogą mieć trwały wpływ na sposób postrzegania siebie i innych w przyszłych relacjach. Niniejszy dokument zbada, jak uraz wpływa na te obszary ludzkiego związku i sugeruje strategie uzdrowienia z poprzedniego urazu. Trauma definiowana jest jako „zdarzenie, które powoduje poważne szkody fizyczne, emocjonalne, psychologiczne, społeczne lub duchowe" (American Psychological Association, 2013). Może to być spowodowane pojedynczym incydentem lub wielokrotnym narażeniem na stresujące sytuacje. Uraz jest wyjątkowy dla każdej osoby i wiąże się z wieloma formami nadużyć, przemocy, zaniedbania, utraty i zdrady. W niektórych przypadkach uraz może wystąpić nawet bez bezpośredniego doświadczenia; na przykład dowody przemocy wobec kogoś innego. Wpływ urazu różni się w zależności od kilku czynników, w tym wieku, płci, kultury i dynamiki relacji.
Badania pokazują, że wszystkie rodzaje urazów mogą negatywnie wpływać na wewnętrzne modele przywiązania, zaufanie i bezpieczeństwo relacji.
Maltretowane dzieci mogą rozwijać strach lub nieufność dorosłych, co utrudnia tworzenie zdrowych przywiązań z rodzicami lub partnerami w późniejszym okresie życia. Podobnie osoby narażone na przemoc lub klęski żywiołowe mogą czuć się niebezpieczne w bliskich relacjach, co prowadzi do porzucenia ryzykownych zachowań, takich jak stosowanie substancji.
Jednym ze sposobów zrozumienia tego zjawiska jest pryzmat teorii przywiązania. Przywiązanie jest naszą wrodzoną potrzebą intymności, wsparcia i bezpieczeństwa ze strony innych. Kiedy doświadczamy urazu, nasz system przywiązania może się aktywować, zmuszając nas do szukania komfortu i ochrony oraz tworzenia niepokoju wokół intymności. Ludzie, którzy cierpieli często walczą o zaufanie innym i czują się bezpiecznie w swoich związkach. Mogą się obawiać porzucenia lub odrzucenia, co prowadzi do trudności w komunikacji potrzeb, ustalaniu granic i wyrażaniu wrażliwości. Ten cykl nieufności i unikania może utrwalić uczucie izolacji i samotności.
Aby wyzdrowieć z poprzedniego urazu, ludzie muszą najpierw uznać swoje doświadczenie i przetworzyć je z pomocą opiekunów wspierających. Może to obejmować terapię, dziennikarstwo, twórczość artystyczną lub inne działania twórcze. Ważne jest, aby zająć się wszelkimi podstawowymi uczuciami wstydu lub winy związanymi z traumatycznym zdarzeniem, które może zakłócać zdrowe połączenie.
Nauka bezpiecznych stylów przywiązania i tego, jak różnią się od niepewnych, może pomóc w budowaniu stabilniejszych i pielęgnujących relacji. Praktykując techniki uważności, takie jak medytacja czy joga, ludzie mogą nauczyć się regulować swoje emocje i poprawiać samoświadomość i empatię dla innych.
Uraz ma trwały wpływ na wewnętrzne wzorce mocowania, zaufania i bezpieczeństwa relacyjnego. Aby przezwyciężyć te wyzwania, kluczowe znaczenie ma poszukiwanie profesjonalnej pomocy i praktykowanie strategii samoobrony, które promują odporność i współczucie. Z czasem i cierpliwością ludzie mogą rozwijać nowe perspektywy na siebie i tych wokół siebie, tworząc zdrowsze więzi oparte na wzajemnym szacunku i wsparciu.
Jak uraz zmienia wewnętrzne wzorce mocowania, zaufania i bezpieczeństwa relacyjnego?
Traumatyczne doświadczenia często prowadzą do zmiany postrzegania bezpieczeństwa i bezpiecznych relacji. Kiedy doświadczamy znacznych negatywnych zdarzeń, takich jak nadużycie, zaniedbywanie, przemoc czy zdrada, może być trudno nawiązać bezpieczne przywiązanie do innych z powodu uczuć nieufności i strachu. Może to przejawiać się na wiele sposobów, w tym trudności z zaufaniem do innych, poczucie niepewności w relacjach intymnych i trudności z tworzeniem zdrowych granic.