Cuando alguien experimenta acontecimientos traumáticos en su vida, como maltrato, violencia o descuido, puede desarrollar una perspectiva alterada de afecto, confianza y seguridad relacional. Estos cambios pueden tener un impacto duradero en la forma en que las personas se perciben a sí mismas y a los demás en las relaciones futuras. En este artículo se examinará cómo afecta el trauma a estas áreas del vínculo humano y se proponen estrategias de curación del trauma pasado.
El trauma se define como «un evento que causa daño físico, emocional, psicológico, social o espiritual grave» (American Psychological Association, 2013). Su causa puede ser un incidente aislado o la exposición repetida a situaciones de estrés. Las lesiones son únicas para cada persona e incluyen muchas formas de abuso, violencia, negligencia, pérdida y traición. En algunos casos, la lesión incluso puede ocurrir sin experiencia directa; por ejemplo, evidencia de violencia contra otra persona.
La exposición a la lesión varía según varios factores, entre ellos la edad, el sexo, la cultura y la dinámica de las relaciones.
Los estudios sugieren que todo tipo de lesiones pueden afectar negativamente los patrones internos de afecto, la confianza y la seguridad de las relaciones.
Los niños maltratados pueden desarrollar miedo o desconfianza hacia los adultos, lo que dificulta la formación de afectos saludables con sus padres o parejas más adelante en la vida. Del mismo modo, las personas expuestas a la violencia o los desastres naturales pueden sentirse inseguras en una relación cercana, lo que las lleva a abandonar comportamientos de riesgo como el uso de sustancias.
Una forma de entender este fenómeno es a través del prisma de la teoría del apego. El afecto es nuestra necesidad innata de cercanía, apoyo y seguridad de los demás. Cuando experimentamos un trauma, nuestro sistema de afecto puede activarse, obligándonos a buscar consuelo y protección, además de crear ansiedad en torno a la intimidad. Las personas que han sufrido a menudo luchan por confiar en los demás y se sienten seguras en sus relaciones. Pueden temer ser abandonados o rechazados, lo que resulta en dificultades para transmitir necesidades, establecer límites y expresar vulnerabilidades. Este ciclo de desconfianza y evasión puede perpetuar la sensación de aislamiento y soledad.
Para curarse de una lesión pasada, las personas primero deben reconocer su experiencia y procesarla con la ayuda de cuidadores de apoyo. Esto puede incluir terapia, mantenimiento de revistas, creación artística u otras acciones creativas. Es importante eliminar cualquier sentimiento subyacente de vergüenza o culpa asociado con un evento traumático que pueda interferir con una conexión sana.
Aprender estilos de apego seguro y cómo se diferencian de los no seguros puede ayudar a construir relaciones más estables y educacionales. Mediante la práctica de técnicas de mindfulness como la meditación o el yoga, las personas pueden aprender a regular sus emociones y mejorar su autoconciencia y simpatía hacia los demás.
La lesión tiene un efecto duradero en los patrones internos de afecto, confianza y seguridad relacional. Para superar estos desafíos, es fundamental buscar ayuda profesional y practicar estrategias de autoservicio que promuevan la sostenibilidad y la compasión. Con tiempo y paciencia, las personas pueden desarrollar nuevas actitudes hacia sí mismas y hacia los demás, creando lazos más saludables basados en el respeto y el apoyo mutuos.
¿Cómo altera el trauma los patrones internos de afecto, confianza y seguridad relacional?
Las experiencias traumáticas a menudo conducen a un cambio en nuestra percepción de la seguridad y las relaciones seguras. Cuando experimentamos acontecimientos negativos significativos, como abuso, descuido, violencia o traición, puede ser difícil formar un apego confiable a los demás debido a sentimientos de desconfianza y miedo. Esto puede manifestarse de diferentes maneras, incluyendo dificultades para confiar en los demás, sensación de inseguridad en las relaciones íntimas y dificultad para formar fronteras saludables.