Как человек, вы можете испытывать различные эмоции, такие как грусть, счастье, волнение, гнев и т. Д., Что нормально.
Однако есть некоторые ситуации, когда вы можете испытывать стресс по многим причинам, таким как рабочее давление, финансовые проблемы, личные проблемы, семейный кризис и т. Д. Эти обстоятельства влияют на ваше психическое здоровье и заставляют вас чувствовать себя истощенным физически и умственно. Поддержание сексуального желания, когда вы имеете дело со стрессовыми условиями, может быть сложной задачей для нескольких людей. Важно эффективно управлять своими чувствами, чтобы они не мешали вашей личной жизни.
Стресс может отрицательно повлиять на физическое и психологическое благополучие. В состоянии стресса люди, как правило, становятся взволнованными и тревожными, и это состояние не позволяет им сосредоточиться или сосредоточиться на повседневной деятельности. Стресс также мешает человеку расслабиться и весело провести время. Согласно исследованиям, стресс и депрессия могут привести к потере либидо. Таким образом, поддерживать близость, пока вы страдаете от беспокойства, сложно. Но вы все еще можете сохранить свое сексуальное влечение, если вы готовы работать над этим. Вот несколько способов ее достижения:
1) Сосредоточьтесь на заботе о себе: Если вы хотите правильно справляться со стрессом, первое, что вы должны сделать, - это сосредоточиться на себе. Забота о себе поможет лучше справиться с напряжением. Нужно вынимать достаточно времени из своего плотного графика и делать что-то, что сохраняет радость. Отправляйтесь на прогулку, читайте книги, смотрите фильмы или проводите время с членами семьи. Попробуйте глубокие дыхательные упражнения и медитацию, которые помогают успокоить ум и тело. Регулярно занимайтесь спортом, так как это уменьшает усталость и высвобождает эндорфины в мозге. Кроме того, избегайте употребления алкоголя и курения, поскольку это повышает кровяное давление.
2) Общение: Ключом к решению любой проблемы является общение. Если открыто общаться о том, что вы чувствуете и что вас беспокоит, все будет намного проще. Было бы лучше, если бы вы поговорили с партнером о проблеме и обратились за помощью к ним. Не стесняйтесь делиться своими чувствами, так как они понимают вас лучше, чем кто-либо другой. Кроме того, убедитесь, что вы внимательно слушаете, когда ваш партнер выражает свои опасения. Помимо этого, говорите о других вещах, кроме того, чтобы просто беспокоиться о работе или проблемах, чтобы не было никаких споров друг с другом.
3) Ставьте реалистичные цели: испытывая стресс, ставьте достижимые цели, а не недостижимые. Постановка нереальных целей приводит к разочарованию, а это отрицательно сказывается на вашем настроении. Итак, попробуйте поставить перед собой достижимые цели, которые могут повысить уровень вашей уверенности и сохранить мотивацию. Причем записать все те задачи, которые нуждаются в выполнении в течение определенного срока. Таким образом, вы не забудете ничего важного, что вызывает больше беспокойства.
4) Планируйте секс: Планирование сексуальных действий заставляет вас волноваться и морально готовиться к близости. Заранее поговорите со своим супругом о дате и времени полового акта, а затем выполните его. Стройте планы вроде ужинов при свечах дома или выхода в рестораны один-два раза в неделю. Запланируйте поездку на отдых, где вы проведете вместе качественное время без каких-либо отвлекающих факторов. Выполнение этих вещей укрепит вашу связь и увеличит либидо естественным образом.
5) Используйте прелюдию: Прелюдия имеет важное значение для возбуждения и желания во время полового акта.
Например, обнимание, поцелуи, прикосновения и т.д., помогает построить предвкушение к физической близости. Эти действия создают эмоциональную связь между двумя людьми и дают им достаточно места для физического исследования своего тела. Попробуйте разные позы, используйте массажные масла и т. д., и посмотрите, что лучше подойдет обоим партнерам. Кроме того, спросите своего партнера, нравится ли ему/ей определенные действия, и внесите соответствующие изменения.
6) Делайте перерывы: Если вы чувствуете себя истощенным после рабочего дня, отдохните, а не прыгайте в постель прямо сейчас. Дайте себе немного места, чтобы не выгореть полностью.Не давите на себя, чтобы заниматься сексом, когда вы устали, потому что это приводит к проблемам с производительностью позже. Вместо этого расслабьтесь и хорошо выспитесь, прежде чем вступать в сексуальную активность. Избегайте вызывающих стресс ситуаций при этом, поскольку это негативно влияет на ваше настроение.
7) Обратитесь за профессиональной помощью: Иногда для борьбы со стрессовыми состояниями требуется консультация специалиста. Консультация терапевта может помочь людям лучше справляться с депрессией. Они предоставляют персонализированные решения, основанные на состоянии человека, и предлагают здоровые способы справиться со стрессом. Психиатры также рассказывают о таких лекарствах, как антидепрессанты, которые снимают симптомы тревоги. Кроме того, они предлагают методы, которые повышают самооценку и уровень уверенности.
В заключение, управление сексуальным влечением во время стресса не легко, но достижимо. Следуйте приведенным выше советам, оставайтесь позитивными и в первую очередь позаботьтесь о себе, чтобы оставаться в форме умственно и физически. Помните, общение жизненно важно для поддержания отношений, поэтому всегда открыто говорите с партнером о чем-либо, что вас беспокоит. Наконец, при необходимости обратитесь за профессиональной помощью, поскольку иногда требуется внешняя поддержка.
Как сохранить сексуальное желание в состоянии стресса?
Многие факторы способствуют способности человека поддерживать свое сексуальное влечение, несмотря на стрессовые ситуации. Во-первых, участие в здоровом образе жизни, таком как регулярные физические упражнения и адекватный отдых, важно для общего благополучия, что может положительно повлиять на либидо. Может быть полезно открыто общаться с партнером по любым вопросам, связанным со стрессом, и изучать способы совместного управления им.