Como pessoa, você pode experimentar várias emoções, tais como tristeza, felicidade, emoção, raiva, etc., o que é normal.
No entanto, há algumas situações em que você pode se sentir stressado por muitas razões, como pressão de trabalho, problemas financeiros, problemas pessoais, crise familiar, etc. Estas circunstâncias afetam sua saúde mental e fazem com que você se sinta exausto fisicamente e mentalmente. Manter o desejo sexual quando você lida com condições estressantes pode ser uma tarefa difícil para várias pessoas. É importante gerir efetivamente os seus sentimentos, para que não atrapalhem a sua vida pessoal.
O estresse pode afetar o bem-estar físico e psicológico. Em estado de estresse, as pessoas tendem a ficar ansiosas e ansiosas, e esta condição não permite que elas se concentrem ou se concentrem nas atividades diárias. O stress também impede a pessoa de relaxar e se divertir. De acordo com a pesquisa, estresse e depressão podem levar à perda de libido. Assim, manter a intimidade enquanto você sofre de preocupação é difícil. Mas você ainda pode manter sua atração sexual se você está disposto a trabalhar nisso. Aqui estão algumas maneiras de alcançá-la:
1) Concentre-se em cuidar de si mesmo: Se você quer lidar com o estresse corretamente, a primeira coisa que você precisa fazer é focar em si mesmo. Cuidar de si mesmo ajuda a lidar melhor com a tensão. É preciso tirar tempo suficiente do seu horário apertado e fazer algo que guarde alegria. Faça um passeio, leia livros, veja filmes ou passe tempo com familiares. Tente exercícios respiratórios profundos e meditação que ajudam a acalmar a mente e o corpo. Pratique o esporte regularmente, porque reduz a fadiga e libera endorfinas no cérebro. Além disso, evite o consumo de álcool e fumo porque aumenta a pressão sanguínea.
2) Comunicação: A chave para resolver qualquer problema é a comunicação. Se você se comunicar abertamente sobre o que sente e o que o incomoda, tudo será muito mais fácil. Seria melhor se falasse com o parceiro sobre o problema e lhes pedisse ajuda. Não hesite em partilhar os vossos sentimentos, pois eles entendem-nos melhor do que ninguém. Além disso, certifique-se de ouvir atentamente quando seu parceiro expressa suas preocupações. Além disso, fale de outras coisas além de apenas se preocupar com o trabalho ou problemas, para que não haja nenhuma discussão entre si.
3) Estabeleça metas realistas: se estiver stressado, estabeleça metas possíveis, em vez de inatingíveis. Fazer objetivos irreais causa frustração, o que prejudica o seu humor. Então, tente estabelecer metas que possam aumentar a sua confiança e manter a motivação. E gravar todas as tarefas que precisam ser executadas dentro de um determinado prazo. Assim, não esquecereis nada importante que seja mais preocupante.
4) Planeje o sexo: Planear atos sexuais faz você se preocupar e se preparar moralmente para a intimidade. Fale com o seu cônjuge de antemão sobre a data e hora da relação sexual e cumpra-o. Faça planos como jantares à luz de velas em casa ou ir aos restaurantes uma ou duas vezes por semana. Pague uma viagem de férias onde você passe um tempo de qualidade juntos sem distrações. Executar essas coisas fortalecerá a sua conexão e aumentará a libido naturalmente.
5) Use os preliminares: Os preliminares são essenciais para excitação e desejo durante a relação sexual.
Por exemplo, abraçar, beijar, tocar, etc, ajuda a construir uma antecipação para a intimidade física. Estas ações criam uma ligação emocional entre duas pessoas e dão-lhes espaço suficiente para explorar fisicamente o seu corpo. Experimente posições diferentes, use óleos de massagem, etc, e veja o que é melhor para os dois parceiros.Além disso, pergunte ao seu parceiro se ele gosta de certas ações e faça as alterações apropriadas.
6) Faça intervalos: Se você se sentir esgotado após o dia de trabalho, descanse em vez de saltar para a cama agora. Dê-lhe um espaço para não queimar completamente. Não se pressionar para fazer sexo quando você está cansado, porque leva a problemas de desempenho mais tarde. Em vez disso, relaxe e dorme bem antes de entrar em atividade sexual. Evite situações de stress ao mesmo tempo, porque isso afeta negativamente o seu humor.
7) Procure ajuda profissional: Às vezes, você precisa de aconselhamento para lidar com os estados de estresse. A consulta do terapeuta pode ajudar as pessoas a lidar melhor com a depressão. Eles fornecem soluções personalizadas baseadas na condição humana e oferecem formas saudáveis de lidar com o estresse. Os psiquiatras também falam de medicamentos como antidepressivos que removem sintomas de ansiedade. Além disso, eles oferecem técnicas que aumentam a autoestima e o nível de confiança.
Para terminar, gerenciar a atração sexual durante o stress não é fácil, mas é alcançável. Siga os conselhos acima, mantenha-se positivo e primeiro cuide de si mesmo para permanecer em forma mental e fisicamente. Lembre-se, a comunicação é vital para manter um relacionamento, por isso fala sempre abertamente com o parceiro sobre qualquer coisa que o incomode. Finalmente, se necessário, procure ajuda profissional, porque às vezes você precisa de suporte externo.
Como manter o desejo sexual sob estresse?
Muitos fatores contribuem para a capacidade da pessoa de manter sua atração sexual, apesar de situações estressantes. Primeiro, participar de um estilo de vida saudável, tais como exercícios físicos regulares e descanso adequado, é importante para o bem-estar geral, o que pode afetar positivamente a libido. Pode ser útil falar abertamente com o parceiro sobre qualquer assunto relacionado com o estresse e estudar maneiras de compartilhá-lo.