Jako osoba, można doświadczyć różnych emocji, takich jak smutek, szczęście, podniecenie, gniew, itp., co jest normalne.
Istnieją jednak sytuacje, w których możesz być zestresowany z wielu powodów, takich jak presja na pracę, problemy finansowe, problemy osobiste, kryzys rodzinny itp. Te okoliczności wpływają na zdrowie psychiczne i sprawiają, że czujesz się wyczerpany fizycznie i psychicznie. Utrzymanie pożądania seksualnego podczas radzenia sobie ze stresującymi warunkami może być trudne dla wielu ludzi. Ważne jest, aby skutecznie zarządzać swoimi uczuciami, aby nie przeszkadzały w życiu osobistym.
Stres może niekorzystnie wpływać na samopoczucie fizyczne i psychiczne. Pod wpływem stresu ludzie zazwyczaj stają się wzburzeni i zaniepokojeni, co uniemożliwia im skupienie się lub skupienie się na codziennych zajęciach. Stres zapobiega również relaksowi i zabawie. Stres i depresja mogą prowadzić do utraty libido, według badań. Tak więc utrzymanie intymności, podczas gdy cierpisz na lęk jest trudne. Ale nadal możesz utrzymać swój popęd płciowy, jeśli chcesz nad tym popracować. Oto kilka sposobów, aby go osiągnąć:
1) Skupić się na samoobronie: Jeśli chcesz prawidłowo zarządzać stresem, pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to skupić się na sobie. Dbanie o siebie pomoże ci lepiej radzić sobie z napięciem. Musisz poświęcić wystarczająco dużo czasu na swój zajęty harmonogram i zrobić coś, co cię uszczęśliwia. Idź na spacer, czytać książki, oglądać filmy lub spędzać czas z członkami rodziny. Spróbuj ćwiczeń głębokiego oddechu i medytacji, które pomagają uspokoić umysł i ciało. Ćwiczenia regularnie, ponieważ zmniejsza zmęczenie i uwalnia endorfiny w mózgu. Ponadto unikaj picia alkoholu i palenia, ponieważ podnosi ciśnienie krwi.
2) Komunikacja: Kluczem do rozwiązania problemu jest komunikacja. Jeśli powiesz otwarcie, co czujesz i co cię martwi, wszystko będzie o wiele łatwiejsze. Byłoby lepiej, gdybyś porozmawiał z partnerem o problemie i szukał ich pomocy. Możesz podzielić się swoimi uczuciami, ponieważ rozumieją cię lepiej niż ktokolwiek inny. Upewnij się również, że słuchasz uważnie, gdy partner wyraża swoje obawy. Poza tym, rozmawiajcie o innych rzeczach, poza martwieniem się o pracę czy problemy, więc nie ma ze sobą kłótni.
3) Ustawić realistyczne cele: Kiedy podkreślone, wyznaczyć osiągalne cele, nie nieosiągalne. Wyznaczanie nierealistycznych celów prowadzi do rozczarowania, co negatywnie wpływa na twój nastrój. Tak więc, spróbuj ustawić się osiągalne cele, które mogą zwiększyć poziom zaufania i utrzymać motywację. Ponadto zapisz wszystkie zadania, które muszą zostać wykonane w określonym terminie. W ten sposób nie zapomnisz o czymś ważnym, co powoduje większy niepokój.
4) Plan seks: Planowanie aktywności seksualnej sprawia, że jesteś zaniepokojony i psychicznie przygotowany na intymność. Porozmawiaj z małżonkiem o dacie i czasie stosunku, a następnie wykonaj go. Zrobić plany jak kolacje świec w domu lub wyjść do restauracji raz lub dwa razy w tygodniu. Zaplanuj podróż wakacyjną, gdzie będziesz spędzać razem czas jakości bez żadnych zakłóceń. Robienie tych rzeczy wzmocni więź i zwiększyć libido naturalnie.
5) Użyj gry wstępnej: Gra wstępna jest niezbędna dla podniecenia i pożądania podczas stosunku.
Na przykład przytulanie, całowanie, dotykanie itp., pomaga budować oczekiwania na fizyczną intymność. Działania te tworzą emocjonalne połączenie między dwiema ludźmi i dają im wystarczającą przestrzeń do fizycznego zbadania ich ciał. Spróbuj różnych pozów, użyj olejów do masażu itp., i zobacz, co działa najlepiej dla obu partnerów. Zapytaj również partnera, czy lubi pewne działania i wprowadzaj odpowiednie zmiany.
6) Weź przerwy: Jeśli czujesz się wyczerpany po dniu pracy, odpocznij zamiast skakać do łóżka w tej chwili. Daj sobie trochę miejsca, aby uniknąć całkowitego wypalenia. Nie wywieraj presji na siebie, aby uprawiać seks, gdy jesteś zmęczony, ponieważ prowadzi do problemów z wydajnością później. Zamiast tego, zrelaksować się i uzyskać dobry sen przed zaangażowaniem się w aktywność seksualną.Unikaj stresujących sytuacji podczas robienia tego, ponieważ negatywnie wpływa na nastrój.
7) Szukaj profesjonalnej pomocy: Czasami do radzenia sobie ze stresem potrzebna jest specjalistyczna porada. Konsultacje z GP mogą pomóc ludziom lepiej radzić sobie z depresją. Zapewniają spersonalizowane rozwiązania oparte na kondycji osoby i oferują zdrowe sposoby zarządzania stresem. Psychiatrzy mówią również o lekach, takich jak leki przeciwdepresyjne, które łagodzą objawy lękowe. Ponadto oferują metody zwiększające poczucie własnej wartości i poziom zaufania.
Podsumowując, zarządzanie pragnieniem seksualnym w czasach stresu nie jest łatwe, ale osiągalne. Postępuj zgodnie z powyższymi wskazówkami, bądź pozytywny i zadbaj o siebie, aby pozostać psychicznie i fizycznie. Pamiętaj, komunikacja jest niezbędna dla utrzymania relacji, więc zawsze bądź otwarty z partnerem na wszystko, co cię niepokoi. Wreszcie, szukać profesjonalnej pomocy, jeśli to konieczne, ponieważ zewnętrzne wsparcie jest czasami wymagane.
Jak utrzymać pragnienie seksualne pod wpływem stresu?
Wiele czynników przyczynia się do zdolności osoby do utrzymania popędu płciowego pomimo stresujących sytuacji. Po pierwsze, udział w zdrowym stylu życia, takim jak regularne ćwiczenia i odpowiedni odpoczynek, jest ważny dla ogólnego samopoczucia, co może pozytywnie wpływać na libido. Może być pomocne, aby komunikować się otwarcie z partnerem na wszelkie problemy związane ze stresem i zbadać sposoby zarządzania nimi razem.