Als Person können Sie verschiedene Emotionen wie Traurigkeit, Glück, Aufregung, Wut usw. erleben, was normal ist. Es gibt jedoch einige Situationen, in denen Sie aus vielen Gründen gestresst sind, z. B. Arbeitsdruck, finanzielle Probleme, persönliche Probleme, Familienkrise usw. Diese Umstände wirken sich auf Ihre psychische Gesundheit aus und lassen Sie sich körperlich und geistig erschöpft fühlen. Die Aufrechterhaltung des sexuellen Verlangens, wenn Sie mit stressigen Bedingungen zu tun haben, kann für mehrere Menschen eine Herausforderung sein. Es ist wichtig, Ihre Gefühle effektiv zu verwalten, damit sie Ihr Privatleben nicht beeinträchtigen.
Stress kann sich negativ auf das körperliche und psychische Wohlbefinden auswirken. Unter Stress neigen Menschen dazu, aufgeregt und ängstlich zu werden, und dieser Zustand hindert sie daran, sich auf ihre täglichen Aktivitäten zu konzentrieren oder sich darauf zu konzentrieren. Stress verhindert auch, dass eine Person sich entspannt und Spaß hat. Laut Studien können Stress und Depressionen zu einem Verlust der Libido führen. Daher ist es schwierig, Intimität aufrechtzuerhalten, während Sie unter Angstzuständen leiden. Aber Sie können immer noch Ihren Sexualtrieb behalten, wenn Sie bereit sind, daran zu arbeiten. Hier sind einige Möglichkeiten, dies zu erreichen:
1) Konzentrieren Sie sich darauf, auf sich selbst zu achten: Wenn Sie mit Stress richtig umgehen wollen, müssen Sie sich zuerst auf sich selbst konzentrieren. Sich um sich selbst zu kümmern, wird helfen, besser mit der Spannung umzugehen. Sie müssen genug Zeit aus Ihrem vollen Terminkalender nehmen und etwas tun, das Ihre Freude bewahrt. Gehen Sie spazieren, lesen Sie Bücher, schauen Sie Filme oder verbringen Sie Zeit mit Familienmitgliedern. Versuchen Sie tiefe Atemübungen und Meditation, die helfen, Geist und Körper zu beruhigen. Trainieren Sie regelmäßig, da dies Müdigkeit reduziert und Endorphine im Gehirn freisetzt. Vermeiden Sie auch Alkohol und Rauchen, da dies den Blutdruck erhöht.
2) Kommunikation: Der Schlüssel zur Lösung jedes Problems ist Kommunikation. Wenn Sie offen darüber kommunizieren, was Sie fühlen und was Sie stört, wird alles viel einfacher. Es wäre besser, wenn Sie mit Ihrem Partner über das Problem sprechen und ihn um Hilfe bitten. Fühlen Sie sich frei, Ihre Gefühle zu teilen, da sie Sie besser verstehen als jeder andere. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie genau zuhören, wenn Ihr Partner seine Bedenken äußert. Abgesehen davon, sprechen Sie über andere Dinge, als sich nur um Arbeit oder Probleme zu kümmern, damit es keine Streitigkeiten miteinander gibt.
3) Setzen Sie sich realistische Ziele: Wenn Sie gestresst sind, setzen Sie sich erreichbare Ziele, nicht unerreichbare. Unrealistische Ziele zu setzen führt zu Frustration, was sich negativ auf Ihre Stimmung auswirkt. Versuchen Sie also, sich erreichbare Ziele zu setzen, die Ihr Selbstvertrauen steigern und Ihre Motivation erhalten können. Und notieren Sie alle Aufgaben, die innerhalb eines bestimmten Zeitraums erledigt werden müssen. Auf diese Weise werden Sie nichts Wichtiges vergessen, das mehr Angst verursacht. 4) Planen Sie Sex: Die Planung sexueller Aktivitäten macht Sie besorgt und bereitet sich moralisch auf Intimität vor. Sprechen Sie im Voraus mit Ihrem Ehepartner über Datum und Uhrzeit des Geschlechtsverkehrs und führen Sie ihn dann aus. Machen Sie Pläne wie Candle-Light-Dinner zu Hause oder gehen Sie ein- oder zweimal pro Woche in Restaurants. Planen Sie eine Urlaubsreise, bei der Sie qualitativ hochwertige Zeit ohne Ablenkungen miteinander verbringen. Wenn Sie diese Dinge tun, wird Ihre Bindung gestärkt und Ihre Libido auf natürliche Weise erhöht.
5) Verwenden Sie das Vorspiel: Das Vorspiel ist wesentlich für die Erregung und das Verlangen während des Geschlechtsverkehrs.
Zum Beispiel Kuscheln, Küssen, Berühren usw. hilft, eine Vorfreude auf körperliche Intimität aufzubauen. Diese Aktivitäten schaffen eine emotionale Verbindung zwischen zwei Menschen und geben ihnen genügend Raum, um ihren Körper physisch zu erforschen. Versuchen Sie verschiedene Posen, verwenden Sie Massageöle usw. und sehen Sie, was für beide Partner am besten geeignet ist.Fragen Sie auch Ihren Partner, ob ihm bestimmte Aktivitäten gefallen und nehmen Sie entsprechende Änderungen vor.
6) Machen Sie Pausen: Wenn Sie sich nach einem Arbeitstag erschöpft fühlen, ruhen Sie sich aus, anstatt sofort ins Bett zu springen. Geben Sie sich etwas Platz, um nicht komplett auszubrennen. Setzen Sie sich nicht unter Druck, Sex zu haben, wenn Sie müde sind, da dies später zu Leistungsproblemen führt. Entspannen Sie sich stattdessen und schlafen Sie gut, bevor Sie sich sexuell betätigen. Vermeiden Sie dabei stressige Situationen, da sich dies negativ auf Ihre Stimmung auswirkt.
7) Suchen Sie professionelle Hilfe: Manchmal ist eine fachkundige Beratung erforderlich, um mit Stresszuständen umzugehen. Die Konsultation eines Therapeuten kann Menschen helfen, besser mit Depressionen umzugehen. Sie bieten personalisierte Lösungen, die auf dem Zustand einer Person basieren, und bieten gesunde Möglichkeiten, mit Stress umzugehen. Psychiater sprechen auch über Medikamente wie Antidepressiva, die Angstsymptome lindern. Darüber hinaus bieten sie Techniken an, die das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen steigern. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Steuerung des Sexualtriebs in Zeiten von Stress nicht einfach, aber erreichbar ist. Befolgen Sie die oben genannten Tipps, bleiben Sie positiv und kümmern Sie sich zuerst um sich selbst, um geistig und körperlich fit zu bleiben. Denken Sie daran, Kommunikation ist entscheidend für die Aufrechterhaltung einer Beziehung, also sprechen Sie immer offen mit Ihrem Partner über alles, was Sie stört. Schließlich suchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe, da manchmal externe Unterstützung erforderlich ist.
Wie hält man das sexuelle Verlangen unter Stress?
Viele Faktoren tragen zur Fähigkeit einer Person bei, ihr sexuelles Verlangen trotz Stresssituationen aufrechtzuerhalten. Erstens ist die Teilnahme an einem gesunden Lebensstil wie regelmäßiger Bewegung und ausreichender Ruhe wichtig für das allgemeine Wohlbefinden, was sich positiv auf die Libido auswirken kann. Es kann hilfreich sein, offen mit Ihrem Partner über alle Fragen im Zusammenhang mit Stress zu sprechen und Wege zu finden, um sie gemeinsam zu bewältigen.