Como persona, puede experimentar una variedad de emociones, como tristeza, felicidad, emoción, ira, etc., lo cual es normal.
Sin embargo, hay algunas situaciones en las que puede sentirse estresado por muchas razones, como presiones laborales, problemas financieros, problemas personales, crisis familiar, etc. Estas circunstancias afectan su salud mental y le hacen sentirse agotado física y mentalmente. Mantener el deseo sexual cuando se trata de condiciones estresantes puede ser una tarea difícil para varias personas. Es importante manejar sus sentimientos de manera efectiva para que no interfieran con su vida personal.
El estrés puede afectar negativamente el bienestar físico y psicológico. En un estado de estrés, las personas tienden a emocionarse y preocuparse, y este estado no les permite concentrarse o centrarse en las actividades diarias. El estrés también evita que la persona se relaje y se divierta. Según la investigación, el estrés y la depresión pueden llevar a la pérdida de la libido. Así, mantener la intimidad mientras sufres de ansiedad es complicado. Pero todavía puedes mantener tu atracción sexual si estás dispuesto a trabajar en ello. Aquí hay algunas maneras de lograrlo:
1) Concéntrate en cuidarte: Si quieres manejar el estrés correctamente, lo primero que debes hacer es concentrarte en ti mismo. Cuidarse a uno mismo ayudará a manejar mejor la tensión. Hay que sacar tiempo suficiente de su apretada agenda y hacer algo que mantenga la alegría. Salga a pasear, lea libros, vea películas o pase tiempo con familiares. Pruebe ejercicios de respiración profunda y meditación que ayuden a calmar la mente y el cuerpo. Practique ejercicio regularmente, ya que reduce la fatiga y libera endorfinas en el cerebro. Además, evitar el consumo de alcohol y fumar, ya que aumenta la presión arterial.
2) Comunicación: La clave para resolver cualquier problema es la comunicación. Si te comunicas abiertamente sobre lo que sientes y lo que te preocupa, las cosas serán mucho más fáciles. Sería mejor que hablaras con tu pareja sobre el problema y buscaras su ayuda. No dudes en compartir tus sentimientos, ya que te entienden mejor que nadie. Además, asegúrese de escuchar atentamente cuando su pareja exprese sus preocupaciones. Más allá de eso, habla de otras cosas que no sean solo preocuparse por el trabajo o los problemas para que no haya disputas entre sí.
3) Establecer objetivos realistas: al estar estresado, establecer metas alcanzables, no inalcanzables. Fijar metas irreales conduce a la frustración, y esto afecta negativamente tu estado de ánimo. Por lo tanto, trate de fijarse metas alcanzables que pueden aumentar su nivel de confianza y mantener la motivación. Además, escriba todas aquellas tareas que deban realizarse dentro de un plazo determinado. De esta manera, no olvidarás nada importante, lo que genera más preocupación.
4) Planificar el sexo: La planificación de las actividades sexuales hace que te preocupes y te prepares moralmente para la intimidad. Hable con su cónyuge con anticipación sobre la fecha y hora de las relaciones sexuales y luego hágalo. Hacer planes como cenar a la luz de las velas en casa o salir a restaurantes una o dos veces a la semana. Planifica un viaje de vacaciones donde pasarás tiempo de calidad juntos sin ninguna distracción. Hacer estas cosas fortalecerá tu conexión y aumentará la libido de manera natural.
5) Uso del preludio: El preludio es esencial para la excitación y el deseo durante las relaciones sexuales.
Por ejemplo, el abrazo, el beso, el tacto, etc., ayuda a construir una anticipación hacia la intimidad física. Estas acciones crean una conexión emocional entre dos personas y les dan espacio suficiente para explorar físicamente su cuerpo. Pruebe diferentes posturas, use aceites de masaje, etc., y vea qué es lo mejor para ambos socios.Además, pregúntele a su pareja si le gustan ciertas actividades y realice los cambios correspondientes.
6) Tome descansos: Si se siente agotado después de un día de trabajo, descanse en lugar de saltar a la cama ahora mismo. Date un poco de espacio para no quemarte por completo. No se presione para tener relaciones sexuales cuando está cansado, porque esto conduce a problemas de rendimiento más adelante. En cambio, relájate y duerme bien antes de entrar en actividad sexual. Evite situaciones estresantes mientras lo hace, ya que afecta negativamente su estado de ánimo.
7) Busque ayuda profesional: A veces, se requiere el asesoramiento de un especialista para controlar las condiciones de estrés. Una consulta con un terapeuta puede ayudar a las personas a manejar mejor la depresión. Proporcionan soluciones personalizadas basadas en la condición humana y ofrecen formas saludables de lidiar con el estrés. Los psiquiatras también hablan de medicamentos como los antidepresivos, que alivian los síntomas de ansiedad. Además, ofrecen técnicas que aumentan la autoestima y el nivel de confianza.
En conclusión, el manejo de la atracción sexual durante el estrés no es fácil, pero es alcanzable. Sigue los consejos anteriores, mantente positivo y, en primer lugar, cuídate para mantenerte en forma mental y físicamente. Recuerde, la comunicación es vital para mantener una relación, así que siempre hable abiertamente con su pareja sobre cualquier cosa que le moleste. Por último, si es necesario, solicite ayuda profesional, ya que a veces se requiere apoyo externo.