Bir insan olarak üzüntü, mutluluk, heyecan, öfke gibi çeşitli duygular yaşayabilirsiniz, bu normaldir. Bununla birlikte, iş baskısı, finansal sorunlar, kişisel sorunlar, aile krizi vb. Gibi birçok nedenden dolayı stresli olabileceğiniz bazı durumlar vardır. Bu koşullar zihinsel sağlığınızı etkiler ve fiziksel ve zihinsel olarak yorgun hissetmenize neden olur. Stresli koşullarla uğraşırken cinsel arzuyu sürdürmek, birden fazla insan için zor olabilir. Duygularınızı etkili bir şekilde yönetmek önemlidir, böylece kişisel yaşamınıza müdahale etmezler. Stres fiziksel ve psikolojik refahı olumsuz yönde etkileyebilir. Stres altında, insanlar ajite ve endişeli olma eğilimindedir, bu da günlük aktivitelere odaklanmalarını veya odaklanmalarını engelleyen bir durumdur. Stres ayrıca bir kişinin rahatlamasını ve eğlenmesini engeller. Araştırmaya göre, stres ve depresyon libido kaybına yol açabilir. Bu yüzden endişe çekerken samimiyeti korumak zordur. Ancak, üzerinde çalışmaya istekliyseniz, seks sürücünüzü hala koruyabilirsiniz. İşte bunu başarmanın bazı yolları:
1) Öz bakıma odaklanın: Stresi doğru bir şekilde yönetmek istiyorsanız, yapmanız gereken ilk şey kendinize odaklanmaktır. Kendinize iyi bakmak, gerginlikle daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Yoğun programınızdan yeterince zaman ayırmanız ve sizi mutlu eden bir şey yapmanız gerekir. Yürüyüşe çıkın, kitap okuyun, film izleyin veya aile üyeleriyle vakit geçirin. Zihni ve bedeni sakinleştirmeye yardımcı olan derin nefes egzersizleri ve meditasyon yapmayı deneyin. Düzenli olarak egzersiz yapın, çünkü bu yorgunluğu azaltır ve beyinde endorfin salgılar. Ayrıca, kan basıncını yükselttiği için alkol ve sigara içmekten kaçının. 2) İletişim: Herhangi bir sorunu çözmenin anahtarı iletişimdir. Nasıl hissettiğiniz ve sizi neyin endişelendirdiği hakkında açıkça iletişim kurarsanız, her şey çok daha kolay olacaktır. Eşinizle sorun hakkında konuşmanız ve yardımlarını almanız daha iyi olacaktır. Sizi herkesten daha iyi anladıkları için duygularınızı paylaşmaktan çekinmeyin. Ayrıca, eşiniz endişelerini dile getirdiğinde dikkatlice dinlediğinizden emin olun. Bunun dışında, sadece iş veya meseleler hakkında endişelenmenin yanı sıra başka şeyler hakkında konuşun, böylece birbirinizle tartışmayın.
3) Gerçekçi hedefler belirleyin: Stresliyken ulaşılabilir hedefler belirleyin, ulaşılamaz hedefler değil. Gerçekçi olmayan hedefler belirlemek hayal kırıklığına yol açar ve bu ruh halinizi olumsuz etkiler. Bu nedenle, kendinize güven seviyenizi artırabilecek ve sizi motive edebilecek ulaşılabilir hedefler belirlemeyi deneyin. Ayrıca, belirli bir süre içinde tamamlanması gereken tüm görevleri yazın. Bu şekilde, daha fazla kaygıya neden olan önemli bir şeyi unutmayacaksınız.
4) Plan seks: Cinsel aktiviteleri planlamak sizi endişeli ve zihinsel olarak yakınlık için hazır hale getirir. Eşinizle önceden cinsel ilişki tarihi ve saati hakkında konuşun ve sonra gerçekleştirin. Evde mum ışığında akşam yemekleri veya haftada bir veya iki kez restoranlara gitmek gibi planlar yapın. Herhangi bir dikkat dağıtıcı olmadan birlikte kaliteli zaman geçireceğiniz bir tatil gezisi planlayın. Bunları yapmak bağınızı güçlendirecek ve doğal olarak libidonuzu artıracaktır.
5) Ön sevişme kullanın: Ön sevişme, cinsel ilişki sırasında uyarılma ve arzu için gereklidir. Örneğin, sarılmak, öpmek, dokunmak, vb., Fiziksel yakınlık için beklenti oluşturmaya yardımcı olur. Bu eylemler iki kişi arasında duygusal bir bağlantı yaratır ve bedenlerini fiziksel olarak incelemek için yeterli alan sağlar. Farklı pozlar deneyin, masaj yağları vb. Kullanın ve her iki ortak için de en iyi olanı görün. Ayrıca, eşinize belirli etkinlikleri sevip sevmediğini sorun ve uygun değişiklikleri yapın.
6) Mola verin: Bir günlük çalışmadan sonra yorgun hissediyorsanız, şu anda yatağa atlamak yerine dinlenin. Tamamen yanmamak için kendinize biraz yer açın. Yorgun olduğunuzda seks yapmak için kendinize baskı yapmayın, çünkü daha sonra performans sorunlarına yol açar. Bunun yerine, cinsel aktiviteye girmeden önce rahatlayın ve iyi bir gece uykusu çekin.Bunu yaparken stresli durumlardan kaçının, çünkü ruh halinizi olumsuz yönde etkiler. 7) Profesyonel yardım isteyin: Bazen stres koşullarıyla başa çıkmak için uzman tavsiyesi gerekir. Bir GP konsültasyonu, insanların depresyonla daha iyi başa çıkmalarına yardımcı olabilir. Bir kişinin durumuna göre kişiselleştirilmiş çözümler sunar ve stresi yönetmek için sağlıklı yollar sunar. Psikiyatristler ayrıca anksiyete semptomlarını hafifleten antidepresanlar gibi ilaçlar hakkında da konuşurlar. Ek olarak, benlik saygısı ve güven seviyelerini artıran yöntemler sunarlar. Sonuç olarak, stres zamanlarında cinsel arzuyu yönetmek kolay değil, başarılabilir. Yukarıdaki ipuçlarını takip edin, pozitif kalın ve zihinsel ve fiziksel olarak formda kalmak için önce kendinize iyi bakın. Unutmayın, iletişim bir ilişkiyi sürdürmek için hayati önem taşır, bu nedenle sizi rahatsız eden herhangi bir şey hakkında eşinize her zaman açık olun. Son olarak, gerekirse profesyonel yardım alın, çünkü bazen dış destek gereklidir.
Cinsel istek stres altında nasıl tutulur?
Stresli durumlara rağmen bir kişinin cinsel dürtülerini sürdürme yeteneğine birçok faktör katkıda bulunur. İlk olarak, düzenli egzersiz ve yeterli dinlenme gibi sağlıklı bir yaşam tarzına katılım, libidoyu olumlu yönde etkileyebilecek genel refah için önemlidir. Stresle ilgili herhangi bir konuda bir ortakla açıkça iletişim kurmak ve bunları birlikte yönetmenin yollarını araştırmak yararlı olabilir.