Солдаты часто испытывают сильное чувство привязанности к своим товарищам во время стресса. Эти чувства могут быть как положительными, так и отрицательными. С одной стороны, они могут испытывать повышенное чувство товарищества и командного духа, когда сражаются вместе с другими, кто разделяет подобные ценности и цели.
Те же самые чувства могут также привести к ревности, обиде и даже агрессии, если их не контролировать. Чтобы успешно ориентироваться в этих эмоциях, солдаты должны научиться управлять ими, не давая им выйти из-под контроля. Это требует такого уровня самосознания и дисциплины, которого не всегда легко достичь.
Один из способов, которым солдаты могут справиться с этими чувствами, - это физическая активность. Упражнения высвобождают эндорфины, которые помогают уменьшить беспокойство и улучшить настроение. Это также дает им способ направить свою энергию во что-то конструктивное, а не разрушительное. Некоторые подразделения нашли успех в включении процедур физической подготовки в свои ежедневные графики в качестве средства управления уровнем стресса. Другие обратились к медитации или дыхательной гимнастике, чтобы помочь регулировать свои эмоции. Какой бы метод ни был выбран, для солдат важно найти обычную рутину, которая лучше всего подходит для них.
Другая стратегия - установить четкие границы со своими партнерами дома. Если вы состоите в браке или встречаетесь с кем-то во время развертывания, убедитесь, что вы заранее сообщили о своих ожиданиях, чтобы в дальнейшем не было недопонимания. Сообщите им, какой контакт вы сможете иметь (телефонные звонки по сравнению с письмами по сравнению с видеочатами) может помочь уменьшить напряженность, вызванную расстоянием и разлукой.
Старайтесь планировать время, когда вы можете эмоционально подключиться - будь то еженедельный телефонный звонок или случайная ночь вместе после окончания развертывания.
Помните, что каждый обрабатывает конфликт по-разному. Не думайте, что только потому, что два человека делятся схожим опытом, они будут реагировать одинаково. Вместо этого открыто говорите о том, как чувствуют себя друг друга, и ищите компромиссы, когда это необходимо. Честность в отношении потребностей и желаний может иметь большое значение для предотвращения недопонимания и обиды в будущем. Проявляя инициативу в решении потенциальных проблем на раннем этапе, пары могут избежать более серьезных проблем в будущем.
Солдаты должны постоянно уравновешивать необходимость сосредоточиться на миссии с желанием личной связи в периоды кризиса. Это требует от них быть одновременно самоотверженными и эгоистичными: отложить в сторону свои собственные чувства, чтобы защитить окружающих, а также позволить себе время и пространство для обработки своих эмоций здоровыми способами. С практикой и терпением этот баланс со временем может стать проще - но это требует усилий от обеих вовлеченных сторон!
Как солдаты психологически договариваются о чувстве, что эмоциональные или сексуальные потребности неуместны в периоды кризиса?
Солдаты могут испытывать чувство вины за выражение своих чувств в периоды интенсивных конфликтов из-за культурных норм и ожиданий относительно мужественности. Они также могут испытывать страх или беспокойство, связанные с потенциальными последствиями выражения таких чувств, что может привести к тому, что они будут подавлять или вообще не признавать их. Это может оказать негативное влияние на их психическое здоровье и благополучие, так как разжигание эмоций может способствовать стрессу, депрессии и ПТСР.