Los soldados a menudo experimentan un fuerte sentimiento de afecto hacia sus compañeros en momentos de estrés. Estos sentimientos pueden ser tanto positivos como negativos. Por un lado, pueden experimentar un mayor sentido de camaradería y espíritu de equipo cuando luchan junto con otros que comparten valores y objetivos similares.
Los mismos sentimientos también pueden llevar a celos, resentimientos e incluso agresiones si no se controlan. Para navegar con éxito estas emociones, los soldados deben aprender a manejarlas, evitando que se salgan de control. Esto requiere un nivel de autoconciencia y disciplina que no siempre es fácil de alcanzar.
Una de las formas en que los soldados pueden manejar estos sentimientos es mediante la actividad física. El ejercicio libera endorfinas que ayudan a reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo. También les da una manera de canalizar su energía hacia algo constructivo, no destructivo. Algunas unidades han tenido éxito en incorporar procedimientos de entrenamiento físico en sus horarios diarios como un medio para controlar los niveles de estrés. Otros han recurrido a la meditación o la gimnasia respiratoria para ayudar a regular sus emociones. Sea cual sea el método elegido, es importante que los soldados encuentren la rutina habitual que más les convenga.
Otra estrategia es establecer límites claros con sus socios en casa. Si está casado o se encuentra con alguien durante el despliegue, asegúrese de comunicar sus expectativas con antelación para que no haya malentendidos en el futuro. Dígales qué contacto podrá tener (llamadas telefónicas en comparación con correos electrónicos en comparación con videochats) puede ayudar a reducir la tensión causada por la distancia y la separación.
Trate de planificar el momento en que puede conectarse emocionalmente, ya sea una llamada telefónica semanal o una noche al azar juntos después de terminar el despliegue.
Recuerde que cada uno maneja el conflicto de manera diferente. No pienses que solo porque dos personas comparten experiencias similares, reaccionarán de la misma manera. En cambio, hable abiertamente de cómo se sienten los unos a los otros y busque compromisos cuando sea necesario. La honestidad en cuanto a necesidades y deseos puede ser de gran importancia para evitar malentendidos y resentimientos en el futuro. Al tomar la iniciativa para resolver problemas potenciales en una etapa temprana, las parejas pueden evitar problemas más graves en el futuro.
Los soldados deben equilibrar constantemente la necesidad de centrarse en la misión con el deseo de comunicación personal en tiempos de crisis. Esto les exige ser al mismo tiempo desinteresados y egoístas: dejar de lado sus propios sentimientos para proteger a los demás, así como permitirse tiempo y espacio para procesar sus emociones de maneras saludables. Con la práctica y la paciencia, este equilibrio puede ser más fácil con el tiempo, ¡pero requiere esfuerzos de ambas partes involucradas!
¿Cómo negocian psicológicamente los soldados la sensación de que las necesidades emocionales o sexuales son inapropiadas en tiempos de crisis?
Los soldados pueden experimentar sentimientos de culpa por expresar sus sentimientos en momentos de conflictos intensos debido a las normas culturales y las expectativas sobre la masculinidad. También pueden experimentar miedo o ansiedad asociados con las posibles consecuencias de expresar tales sentimientos, lo que puede llevarlos a reprimirlos o a no reconocerlos en absoluto. Esto puede tener un impacto negativo en su salud mental y bienestar, ya que alimentar las emociones puede contribuir al estrés, la depresión y el estrés postraumático.